TEMPO.CO, Jakarta - Pneumonia adalah infeksi paru-paru yang disebabkan oleh penumpukan cairan atau lendir. Penumpukan ini mengurangi efektivitas alveoli, yaitu kantung udara kecil yang memindahkan oksigen dari udara yang Anda hirup ke dalam darah.

Pneumonia juga dapat menyebabkan penyakit atau komplikasi lain yang serius. Itulah mengapa penting untuk melakukan segala yang Anda bisa untuk tetap sehat dan mencegah diri Anda dan keluarga terkena pneumonia.

Anda dapat mengurangi risiko terkena pneumonia dengan mengikuti beberapa langkah sederhana. Begini caranya:

1. Rajin Mencuci Tangan

Dikutip dari ciputrahospital.com, rajin mencuci tangan merupakan salah satu cara untuk menjaga diri agar terhindar dari berbagai jenis penyakit termasuk infeksi pneumonia. Gunakan air dan sabun untuk mendapatkan busa. Lalu, gosoklah selama kurang lebih 20 detik. Hindari menyentuh wajah dan mata jika tangan dalam kondisi kotor.

2. Jangan Merokok

Dikutip dari American Lung Association, tembakau merusak kemampuan paru-paru untuk melawan infeksi, dan orang yang merokok diketahui berisiko lebih tinggi terkena pneumonia. Pengguna tembakau dianggap sebagai salah satu kelompok berisiko tinggi yang dianjurkan untuk mendapatkan vaksin pneumonia untuk membantu mencegah pneumonia pneumokokus.

3. Hindari Paparan Terhadap Orang yang Sedang Sakit

Sebagian besar infeksi saluran pernapasan menyebar melalui partikel kecil di udara atau permukaan yang kita sentuh. Menghindari kontak dengan orang yang Anda tahu sedang sakit merupakan langkah penting dalam mencegah infeksi pernafasan dan kemungkinan pneumonia.

Apabila Anda berada di tempat ramai atau tidak dapat menghindari berada di dekat orang yang sakit, pastikan untuk:

- Sering-sering mencuci tangan

- Tutupi mulut dan hidung Anda dengan masker untuk mencegah flu, pilek, dan Covid-19

- Menganjurkan orang lain untuk menutupi batuk atau bersinnya

- Hindari berbagi barang pribadi

4. Menerapkan Kebiasaan Sehat

Dikutip dari Healthline, cara Anda merawat tubuh dan lingkungan di sekitar Anda berperan besar dalam kemampuan tubuh Anda melawan infeksi yang dapat menyebabkan pneumonia. Berikut tindakan yang dapat membantu Anda memperkuat paru-paru dan sistem kekebalan Anda:

Istirahat yang cukup

- Makan makanan yang seimbang

- Berolahraga secara teratur

- Menghindari merokok

- Mengurangi paparan Anda terhadap bahan kimia atau polusi berbahaya

- Tetap mendapatkan informasi terkini tentang vaksinasi Anda

5. Dapatkan Vaksin Pneumonia

Dikutip dari Verywell Health, vaksin dapat membantu mencegah pneumonia dengan meningkatkan kekebalan Anda terhadap beberapa bakteri dan virus umum yang menyebabkan penyakit. Ada dua jenis vaksin yang dapat melindungi seseorang dari bakteri streptococcus pneumoniae, yaitu salah satu bakteri paling umum penyebab pneumonia. Vaksin pertama adalah PCV13, berguna untuk melindungi seseorang dari 13 jenis bakteri paling parah penyebab pneumonia. Kedua, PPSV23, berguna untuk melindungi dari 23 jenis bakteri pneumonia lainnya.

Sebagai catatan, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan bayi di bawah usia 2 tahun untuk menerima empat dosis suntikan pneumonia pada usia 2 bulan, 4 bulan, 6 bulan, dan kemudian booster antara 12 hingga 15 bulan, dan bahwa semua orang dewasa yang berusia lebih dari 65 tahun diberikan vaksin pneumokokus.

Pilihan editor: Lebih Detail Apa Itu Mycoplasma Pneumoniae