TEMPO.CO, Jakarta - Tidur siang bermanfaat untuk kebugaran dan meningkatkan suasana hati (mood) untuk berfokus melanjutkan aktivitas. Tidur siang dimaksudkan untuk mengisi ulang energi sementara. Bisa juga mencari jeda waktu luang dalam kesibukan siang untuk sejenak tidur, seperti power nap.

Dikutip dari situs web Sleep Foundation, waktu terbaik untuk tidur siang menyesuaikan faktor individu seperti jadwal dan usia. Biasanya, tidur siang antara pukul 14.00 hingga 15.00. Jika tidur siang setelah jam 15.00 bisa mengganggu istirahat saat malam.

Apa Bedanya Tidur Siang dan Power Nap?

1. Tidur Siang

Tidur siang membuat tubuh rileks dan makin cekatan. Beristirahat tidur siang selama satu jam pun berguna menyegarkan pikiran. Waktu yang cukup untuk tidur siang, setidaknya 30 menit. Tidur siang antara jam 13.00 hingga 15.00 diselingi olahraga ringan, seperti jalan kaki dan peregangan akan meningkatkan kualitas tidur malam. Tidur siang biasanya dikategorikan dalam durasi satu jam. Sebab, terlalu lama tidur siang juga kurang bagus. Sebab, itu akan mempengaruhi sulitnya tidur malam.

Dikutip dari WebMD, tidur siang membantu mengingat berbagai hal yang dipelajari sebelumnya pada hari yang sama. Manfaatnya sama seperti tidur malam. Tidur siang berfungsi untuk mencegah kelupaan ketika melakukan aktivitas yang menguras otak

2. Power Nap

Power nap sebutan lain untuk tidur siang singkat yang 15 menit. Pola ini memberi manfaat memberi tubuh tenaga tanpa mempengaruhi seseorang untuk tertidur saat malam. Dikutip dari situs web Sleep Foundation, power nap tidak boleh lebih dari 30 menit. Sebab, setelah 30 menit, tidur masuk dalam fase nyenyak, sehingga ketika bangun menimbulkan efek kemalasan.

"Keadaan kantuk (kemalasan) ini juga disebut kelembaman tidur. Saat itulah tubuh merasa perlu tidur lebih banyak, karena otak sudah mulai masuk dalam kondisi tidur yang dalam," kata Safia Khan, spesialis gangguan tidur dan asisten profesor di departemen kedokteran keluarga dan komunitas dan departemen neurologi di UT Southwestern Medical Center di Dallas, sebagaimana dikutip dari Everyday Health.

Pilihan Editor: 5 Tips Tidur Nyenyak dan Berkualitas