Berikut jenis olahraga yang dapat menurunkan berat badan, bahkan membuat perut rata.
Crunch
Cara melakukanya adalah baringkan tubuh dengan kaki yang ditekuk dan lutut mengarah ke atas. Letakan tangan di belakang kepala hingga siku mengarah ke sisi kanan dan kiri. Hembuskan nafas dan tegangkan otot perut sambil mengangkat kepala dan bahu ke atas. Lakukan gerakan ini tanpa membengkokkan leher. Ambil nafas lalu turunkan perlahan bahu dan kepala hingga posisi semula.
Reverse Crunch
Cara melakukan Reverse Crunch adalah dengan berbaring dengan posisi seperti crunch biasa, namun posisikan lengan di samping tubuh Anda. Keluarkan nafas sambil tegangkan otot perut bagian bawah dan angkatlah bokong dan punggung bagian bawah sampai paha menyentuh dada. Selanjutnya, ambil nafas bersamaan dengan mengembalikan tubuh ke posisi semula.
Baca: Anthony Ginting dan Jonatan Christie ke Semifinal Asian Games
Sit up
Baringkan badan di lantai, lalu kedua lutut dilipat serta kaki menjejakkan di lantai, kemudian punggung ditarik kedepan kearah lutut.
Push up
Lakukan dengan posisi sempurna dan perlahan.
Pull up
Berbeda dengan push up, Anda akan mencoba menarik berat tubuh Anda ke atas, dengan bergantung ke bar yang tersedia di taman kota atau ventilasi pintu rumah.
Dips
Tempatkan kedua tangan pada dips bar dengan jarak selebar bahu. Kemudian angkat tubuh Anda dengan mengkontraksikan otot dada, bahu dan tricep secara bersamaan. Saat mengangkat tubuh, tekuk lutut Anda ke arah belakang. Turunkan tubuh secara perlahan ke bawah dengan posisi punggung tetap lurus, kemudian angkat tubuh Anda kembali.
Jadi, seberapa besar keinginan Anda memiliki perut rata ala Jonatan Christie?
