Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Kondisi Fisik Melemah? Jaga Daya Tahan Tubuh dengan Zat Gizi Ini

image-gnews
Ilustrasi suplemen/vitamin. Shutterstock
Ilustrasi suplemen/vitamin. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Sehat itu mahal. Begitulah yang sering diucapkan masyarakat mengenai biaya pengobatan yang tidak murah. Oleh karena itu, di saat kondisi fisik sedang melemah, segala cara pun akan dilakukan termasuk mengonsumsi makanan bergizi dan suplemen kesehatan sebagai doping.

BacaAlasan Kenapa 7 Makanan Ini Sebaiknya Tidak Dibekukan

Nah, jika berbicara mengenai pilihan makanan dan suplemen kesehatan, tentu Anda akan melihat banyak jenis yang terjual di pasaran. Tapi, manakah yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan daya tahannya?

Dokter Suci Sutinah Diah Suksmasari mengatakan bahwa kandungan gizi yang harus ada dalam makanan atau suplemen untuk mengembalikan daya tahan tubuh adalah vitamin C, vitamin D, dan zinc.

“Kenapa ketiganya? Karena ketiganya bekerja sempurna untuk memberikan hasil maksimum dalam mendongkrak kekebalan tubuh,” katanya di acara Peluncuran Kampanye Redoxon #TegarHadapiRamadhan di Jakarta, pada Selasa, 23 April 2019.

Mungkin bagi sebagian orang, vitamin C dan zinc memang telah terbukti banyak membantu mengembalikan kekebalan tubuh. Meski demikian, dengan bertambah majunya teknologi, penelitian yang baru-baru ini dilakukan ternyata menemukan bahwa vitamin D tidak hanya berfungsi untuk kesehatan tulang. “Ia juga dapat membantu sel-sel kekebalan tubuh untuk menyerap vitamin C dan zinc lebih optimal,” katanya.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Oleh karena itu, ia mengumpamakannya dengan sebuah bangunan tempat tinggal. Dimana vitamin C setara dengan batu bata, zinc sama dengan semen dan vitamin D ialah lapisan antibocornya. “Rumah yang kokoh akan terdiri dari tiga susunan ini. Jadi kalau harus memilih salah satu untuk mengembalikan daya tahan tubuh, ya tidak bisa. Karena semuanya punya peran masing-masing,” katanya.

Selain ditemukan pada suplemen kesehatan, ketiga kandungan ini pun dapat dengan mudah Anda jumpai pada berbagai jenis makanan. Dokter Suci mengatakan bahwa vitamin C dapat ditemukan dengan mudah dari buah jeruk. Sedangan zinc dan vitamin D dapat ditemukan pada daging sapi dan ikan berlemak.

“Suplemen kesehatan hanya untuk membantu saja. Kalau tidak mau ya bisa langsung mengkonsumsi makanan yang bergizi saja,” katanya.

BacaMakanan 4 Sehat 5 Sempurna Tak Mahal, Intip Cara Menyiasatinya


Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Tips Merawat Kucing Anggora

14 jam lalu

Kucing anggora. Shutterstock
Tips Merawat Kucing Anggora

Pengetahuan ini sangat penting karena perawatan yang tidak tepat dapat meningkatkan risiko kucing anggora terkena berbagai penyakit.


5 Tips Menjaga Bau Mulut saat Puasa

18 jam lalu

Ilustrasi bau mulut. shutterstock.com
5 Tips Menjaga Bau Mulut saat Puasa

Bau mulut yang tidak sedap bisa menjadi masalah, terutama saat berinteraksi dengan orang lain.


Bahaya Pewarna Makanan bagi Kesehatan, Alergi sampai Kanker

23 jam lalu

Ilustrasi camilan manis atau permen (Pixabay.com)
Bahaya Pewarna Makanan bagi Kesehatan, Alergi sampai Kanker

Masyarakat disarankan untuk menghindari pewarna makanan untuk mencegah risiko kesehatan seperti reaksi alergi atau bahkan kanker.


5 Tips Menjaga Kekebalan Tubuh Saat Puasa Ramadan dalam Cuaca Ekstrem

1 hari lalu

Ilustrasi Sahur. Shutterstock
5 Tips Menjaga Kekebalan Tubuh Saat Puasa Ramadan dalam Cuaca Ekstrem

Di tengah cuaca ekstrem, penting bagi umat untuk mengambil langkah-langkah yang tepat guna menjaga kekebalan tubuh selama puasa Ramadan.


4 Makanan-Minuman yang Harus Dihindari bagi Penderita Penyakit Ginjal Kronis

1 hari lalu

Ilustrasi ginjal. Shutterstock
4 Makanan-Minuman yang Harus Dihindari bagi Penderita Penyakit Ginjal Kronis

Empat makanan-minumuman ini sebaiknya dihindari penderita penyakit ginjal kronis karena dapat memperburuk kondisi ginjal.


Baznas Salurkan Bantuan Kemanusiaan Rp60 Miliar ke Gaza

2 hari lalu

Rizaludin Kurniawan, Pemimpin bidang Pengumpulan BAZNAS. sumber: TEMPO/Suci Sekar
Baznas Salurkan Bantuan Kemanusiaan Rp60 Miliar ke Gaza

Baznas sejak erangan 7 Oktober 2024 sudah mengirimkan delapan tahap bantuan kemanusiaan ke Gaza atau total sekitar 60 truk.


Kapal Bantuan Pertama Tiba di Gaza, 200 Ton Makanan Siap Dibagikan untuk Warga Palestina

2 hari lalu

Tongkang World Central Kitchen (WCK) berisi makanan yang tiba di lepas pantai Gaza, di mana terdapat risiko kelaparan setelah lima bulan kampanye militer Israel, dalam gambar selebaran yang dirilis pada 15 Maret 2024. REUTERS
Kapal Bantuan Pertama Tiba di Gaza, 200 Ton Makanan Siap Dibagikan untuk Warga Palestina

Sebanyak 200 ton bahan makan telah tiba di Gaza oleh badan amal Amerika Serikat untuk dibagikan kepada warga Palestina


5 Daftar Makanan yang Bikin Cepat Haus Saat Berpuasa

3 hari lalu

Saat berpuasa, sebaiknya hindari makanan yang bikin cepat haus, seperti makanan manis hingga makanan tinggi garam. Ini daftarnya. Foto: Canva
5 Daftar Makanan yang Bikin Cepat Haus Saat Berpuasa

Saat berpuasa, sebaiknya hindari makanan yang bikin cepat haus, seperti makanan manis hingga makanan tinggi garam. Ini daftarnya.


Saran Pola Makan Sehat selama Ramadan dari Ahli Gizi

3 hari lalu

Ilustrasi Buka Puasa. shutterstock.com
Saran Pola Makan Sehat selama Ramadan dari Ahli Gizi

Ahli gizi mengatakan selama Ramadan harus selalu mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang dan lengkap. Apa saja yang harus dipenuhi?


Israel Klaim Serangan ke Pusat Distribusi Makanan UNRWA di Rafah Tewaskan Anggota Hamas

4 hari lalu

Ketua UNRWA Philippe Lazzarini. REUTERS
Israel Klaim Serangan ke Pusat Distribusi Makanan UNRWA di Rafah Tewaskan Anggota Hamas

IDF menyebut serangan udara yang kena gudang UNRWA itu, ditujukan untuk menyerang Hamas dan telah secara presisi menghantam markas Hamas.