Tips Menerapkan Mindfulness Saat Pandemi Corona

Ilustrasi virus corona atau Covid-19. REUTERS

TEMPO.CO, Jakarta - Tak jarang pandemi virus corona mengganggu kesehatan mental masyarakat. Banyak orang merasa takut, khawatir, stres bahkan ada pula yang ingin bunuh diri.

Untuk mengatasi masalah mental tersebut, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan menerapkan mindfulness. Ini adalah suatu proses psikologi yang membuat kita sepenuhnya belajar di masa kini dan tanpa adanya penilaian, sehingga hidup menjadi lebih tenang.

Dalam menerapkannya, pembina mindfulness di aplikasi kesehatan mental Riliv Hening, Hendrick Tanuwidjaja pun membagikan tipsnya. Ia mengatakan bahwa kita tetap wajib menghadapinya alias 'Face'. Face juga merupakan singkatan yang terdiri dari F (focus), A (acknowledge), C (comeback), dan E (engage).

Hendrick mengatakan bahwa menghadapi pandemi Covid-19, kita harus mulai dengan fokus. Fokus berarti hanya memikirkan apa yang dikerjakan tapi terpecah dengan masalah kesehatan yang menerpa. “Kalau kita sedang bekerja, fokuslah di sana. Jangan tiba-tiba membayangkan hal lain, misalnya berita corona,” katanya dalam acara Konferensi Rumah Millennials di Jakarta pada Sabtu, 11 April 2020.

Selanjutnya mengenai acknowledge atau mengizinkan pikiran yang perasaan untuk bekerja seperti biasa juga disarankan. Namun yang perlu digarisbawahi atau tidak adanya asumsi. “Asumsi termasuk pikiran negatif, depresi atau cemas dan memikirkan sesuatu yang bukan realita atau fantasi,” katanya.

Sedangkan comeback atau kembali ke tubuh kita tak kalah penting untuk diterapkan. Dalam artian, Hendrick mengimbau agar masyarakat mengenal kebutuhan diri dalam menghadapi Covid-19. “Misalnya kita tahu kalau Covid-19 ini bisa dilawan dengan makanan yang gizi dan istirahat cukup. Pahami apakah tubuh Anda sudah dibekali dengan hal ini atau belum. Menganalisa dan memperhatikannya jauh lebih baik daripada panik,” katanya.

Terakhir dan tak kalah penting, engage atau melakukan aktivitas dengan tingkat kesadaran yang tinggi. Menurut Hendrick, ada baiknya semua orang menjalankan semua aktivitas yang terbaik dalam mencegah Covid-19 dengan sadar. “Misalnya membeli masker itu memang perlindungan diri tapi tidak perlu sampai menimbun. Sadari seberapa yang dibutuhkan itu penting,” katanya.






Bagaimana Rusuh di Foxconn Pengaruhi Stok iPhone 14 Pro dan Pro Max di Toko?

3 jam lalu

Bagaimana Rusuh di Foxconn Pengaruhi Stok iPhone 14 Pro dan Pro Max di Toko?

Foxconn mengaku kapasitas produksi iPhone 14 Pro dan Pro Max tak berubah menjelang musim liburan akhir tahun ini. Meski 20 ribu pekerjanya pergi.


Covid-19 Terkini: 300 Subvarian Omicron dan Batuk Kronis

10 jam lalu

Covid-19 Terkini: 300 Subvarian Omicron dan Batuk Kronis

Kasus-kasus Covid-19 telah benar-benar berubah sejak Omicron terdeteksi setahun yang lalu.


Kejadian Langka, Warga China Demo Menolak Lockdown Covid-19

15 jam lalu

Kejadian Langka, Warga China Demo Menolak Lockdown Covid-19

Warga di wilayah Xinjian dan Beijing turun ke jalan memprotes pembatasan ketat yang dilakukan pemerintah China akibat naiknya kasus harian Covid-19


Protes Besar Covid-19 Meletus di China setelah Kebakaran di Wilayah Muslim Uighur

1 hari lalu

Protes Besar Covid-19 Meletus di China setelah Kebakaran di Wilayah Muslim Uighur

Sejumlah penduduk di alun-alun menyanyikan lagu kebangsaan China sementara yang lain berteriak ingin dibebaskan dari lockdown.


Daftar Lokasi Vaksinasi Booster Covid-19 di DKI Jakarta, hingga 31 Desember

1 hari lalu

Daftar Lokasi Vaksinasi Booster Covid-19 di DKI Jakarta, hingga 31 Desember

DKI Jakarta tetap membuka pelayanan vaksinasi booster Covid-19 dosis kedua di akhir pekan.


Kasus Harian Covid-19 DKI Jakarta Melonjak, Dinkes: BOR Terkendali

2 hari lalu

Kasus Harian Covid-19 DKI Jakarta Melonjak, Dinkes: BOR Terkendali

Kasus harian Covid-19 dalam beberapa pekan terakhir kian melonjak. Meski demikian, Bed Occupation Rate (BOR) atau keterisian tempat tidur di rumah sakit DKI Jakarta disebut masih dalam kondisi aman.


Kemenkes Izinkan Vaksin Booster Kedua untuk Lansia, Epidemiolog Ungkap Efektivitasnya

2 hari lalu

Kemenkes Izinkan Vaksin Booster Kedua untuk Lansia, Epidemiolog Ungkap Efektivitasnya

Kementerian Kesehatan berikan lampu hijau vaksin booster kedua Covid-19 untuk lansia berusia 60 tahun ke atas.


Kasus Harian Covid-19 di Cina Melonjak, Lockdown di Mana-mana

2 hari lalu

Kasus Harian Covid-19 di Cina Melonjak, Lockdown di Mana-mana

Kota-kota di Cina semakin banyak yang memberlakukan lockdown lokal menyusul naiknya kasus harian positif Covid-19 yang sampai lebih dari 30 ribu kasus


Usai Vaksinasi Booster Kedua, Jokowi Langsung Tinjau Lokasi Gempa Cianjur

3 hari lalu

Usai Vaksinasi Booster Kedua, Jokowi Langsung Tinjau Lokasi Gempa Cianjur

Jokowi langsung meninjau lokasi gempa Cianjur, Jawa Barat setelah menerima vaksinasi booster Covid-19 kedua hari ini di Istana Kepresidenan Bogor.


Jokowi Terima Vaksinasi Booster Covid-19 Kedua Hari Ini

3 hari lalu

Jokowi Terima Vaksinasi Booster Covid-19 Kedua Hari Ini

Presiden Jokowi dijadwalkan menerima vaksinasi booster kedua atau suntikan keempat vaksin Covid-19 di Istana Kepresidenan Bogor, Jawa Barat hari ini.