Kiat Mengatur Pola Makan Lebih Sehat

Reporter:
Editor:

Yayuk Widiyarti

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi diet (pixabay.com)

    Ilustrasi diet (pixabay.com)

    TEMPO.CO, Jakarta - Menjalani pola makan sehat adalah salah satu kunci untuk menjalani hidup yang panjang tanpa terkena risiko berbagai penyakit. Apakah Anda sudah menentukan diet sehat yang akan diambil?

    Agar tidak bingung, berikut cara sederhana yang dapat dikuti agar pola makan terus terjaga.

    Sediakan makanan ringan yang sehat
    Makanan ringan terkadang tidak dapat dihindari karena bisa membuat sore lebih menyenangkan. Jadi, mengapa tidak makan pilihan sehat juga, seperi buah-buahan, kacang-kacangan, dan pilihan lain yang tidak mengandung gula atau diproses.

    Protein untuk sarapan
    Protein harus menjadi bagian penting dari diet dan membantu memulai hari. Untungnya, sarapan kaya protein mudah, salah satunya dengan makan telur, membantu kenyang lebih lama, dan meningkatkan metabolisme.

    Buah daripada jus
    Jus buah sehat dan menyegarkan tapi sering kekurangan manfaat tambahan serat, seperti dari buah utuh yang membantu membantu pencernaan. Selain itu, jus buah juga memiliki bahan pengawet dan tambahan gula, jadi sebaiknya hindari.

    Rencanakan makanan
    Merencanakan makanan harian akan membantu memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan setiap hari. Anda dapat berkonsultasi dengan ahli gizi untuk membantu.

    Hidrasi
    Hidrasi yang tepat penting, jadi pastikan kurang minum. Minumlah setidaknya 8-10 gelas sehari untuk menjaga tubuh berfungsi dan kulit bercahaya.


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    11 Manfaat Ubi Jalar untuk Kesehatan

    Banyak yang tidak mengetahui bahwa ubi jalar yang dianggap remeh ternyata banyak mempunyai manfaat. Berikut sejumlah manfaat ubi jalar.