TEMPO.CO, Jakarta - Zumba merupakan salah satu jenis olahraga yang menyenangkan. Bergerak dengan iringan musik bersemangat membuat seseorang tak sadar kalau sedang berolahraga. Siapa saja bisa melakukan zumba, terlepas jenis kelamin dan usianya.
Zumba umumnya dilakukan secara berkelompok. Sebelum menikmati manfaat zumba, biasanya seseorang akan bergabung dengan kelas zumba tertentu. Pengetahuan dalam pengelompokan zuma ini penting agar kelas yang diikuti sesuai dengan kebutuhan.
Mengutip laman Sehatq, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum mengikuti kelas zumba:
- Kelas pemula
Bagi yang baru pertama mengikuti zumba, sebaiknya bergabung dengan kelompok zumba di kelas pemula. Contoh, zumba aqua dengan gerakan yang lebih lambat. - Tujuan zumba
Tentukan apa tujuanmu bergabung dalam kelas zumba tertentu. Misalkan zumba yang khusus untuk ibu hamil, zumba anak-anak, zumba untuk lansia, zumba dengan gerakan khusus bagi peserta yang memiliki kondisi tubuh berbeda, misalkan zumba bagi penderita arthritis, dan lainnya.
Ilustrasi zumba. pixabay.com - Busana nyaman
Pakai busana dan sepatu yang nyaman untuk bergerak karena zumba menerapkan banyak gerakan. - Apa yang perlu dibawa
Pastikan kamu membawa air mineral untuk mengganti cairan tubuh yang hilang karena berkeringat selama zumba, bawa pakaian ganti dan handuk, serta matras. - Berkonsultasi dengan dokter
Penderita penyakit tertentu mesti berkonsultasi dulu dengan dokter sebelum mengikuti kelas zuma. Dokter dapat membantu menentukan bentuk gerakan zumba yang sesuai dan aman. Dengan begitu, kamu bisa menikmati manfaat zumba dengan lebih optimal.
