TEMPO.CO, Jakarta - Zumba merupakan salah satu jenis olahraga yang menyenangkan. Bergerak dengan iringan musik bersemangat membuat seseorang tak sadar kalau sedang berolahraga. Siapa saja bisa melakukan zumba, terlepas jenis kelamin dan usianya.
Zumba umumnya dilakukan secara berkelompok. Sebelum menikmati manfaat zumba, biasanya seseorang akan bergabung dengan kelas zumba tertentu. Pengetahuan dalam pengelompokan zuma ini penting agar kelas yang diikuti sesuai dengan kebutuhan.
Mengutip laman Sehatq, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum mengikuti kelas zumba:
Kelas pemula Bagi yang baru pertama mengikuti zumba, sebaiknya bergabung dengan kelompok zumba di kelas pemula. Contoh, zumba aqua dengan gerakan yang lebih lambat.
Tujuan zumba Tentukan apa tujuanmu bergabung dalam kelas zumba tertentu. Misalkan zumba yang khusus untuk ibu hamil, zumba anak-anak, zumba untuk lansia, zumba dengan gerakan khusus bagi peserta yang memiliki kondisi tubuh berbeda, misalkan zumba bagi penderita arthritis, dan lainnya.
Busana nyaman Pakai busana dan sepatu yang nyaman untuk bergerak karena zumba menerapkan banyak gerakan.
Apa yang perlu dibawa Pastikan kamu membawa air mineral untuk mengganti cairan tubuh yang hilang karena berkeringat selama zumba, bawa pakaian ganti dan handuk, serta matras.
Berkonsultasi dengan dokter Penderita penyakit tertentu mesti berkonsultasi dulu dengan dokter sebelum mengikuti kelas zuma. Dokter dapat membantu menentukan bentuk gerakan zumba yang sesuai dan aman. Dengan begitu, kamu bisa menikmati manfaat zumba dengan lebih optimal.
Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.
Video Pilihan
Olahraga-olahraga Kardio Ini Bisa Dilakukan di Rumah
11 jam lalu
Olahraga-olahraga Kardio Ini Bisa Dilakukan di Rumah
Saat dilakukan secara teratur, olahraga kardio dapat meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan, membakar lemak dan lainnya.
Olahraga dan Modifikasi Gaya Hidup, Investasi Kesehatan bagi Anak Muda
1 hari lalu
Olahraga dan Modifikasi Gaya Hidup, Investasi Kesehatan bagi Anak Muda
Olahraga bisa menjadi investasi kesehatan di masa datang dan penting bagi anak muda zaman sekarang mengubah gaya hidup sehat dengan rajin berolahraga.
Dunia Olahraga Berlari: Berikut 4 Tips Lari Cepat yang Aman
2 hari lalu
Dunia Olahraga Berlari: Berikut 4 Tips Lari Cepat yang Aman
Berlari cepat atau sprint ternyata memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Namun ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar lari cepat aman
4 Hal yang Perlu Dipersiapkan sebelum Mengikuti Lari Maraton bagi Pemula
3 hari lalu
4 Hal yang Perlu Dipersiapkan sebelum Mengikuti Lari Maraton bagi Pemula
Berikut langkah-langkah yang perlu dipersiapkan sebelum mengikuti lari maraton bagi para pemula.
Olahraga Malam Hari Disebut Lebih Bermanfaat bagi Orang Obesitas
3 hari lalu
Olahraga Malam Hari Disebut Lebih Bermanfaat bagi Orang Obesitas
Penelitian mengklaim olahraga pada malam hari bisa memberi lebih banyak manfaat kesehatan bagi orang obesitas dan diabetes tipe 2.
Olahraga Yoga Bikin Nyaman Shareefa Daanish
4 hari lalu
Olahraga Yoga Bikin Nyaman Shareefa Daanish
Olahraga Yoga membuat penyakit GERD Shareefa Daanish tidak kambuh.
Mana yang Lebih Baik, Makan Sebelum atau Setelah Olahraga?
7 hari lalu
Mana yang Lebih Baik, Makan Sebelum atau Setelah Olahraga?
Masih seringkali terjadi kebingungan di banyak orang tentang apakah sebaiknya makan sebelum atau sesudah melakukan olahraga.
5 Jenis Olahraga Sederhana yang Bisa Dilakukan Tiap Hari
8 hari lalu
5 Jenis Olahraga Sederhana yang Bisa Dilakukan Tiap Hari
Olahraga atau aktivitas fisik secara teratur bermanfaat untuk tubuh dan kesehatan mental
Apa Manfaat Minuman Isotonik Ketika Berolahraga?
9 hari lalu
Apa Manfaat Minuman Isotonik Ketika Berolahraga?
Minuman isotonik merupakan minuman yang memiliki komposisi yang menyerupai cairan tubuh manusia sehingga memperoleh tekanan osmosis yang seimbang.
Mengenal Jenis-jenis Olahraga Kardio
9 hari lalu
Mengenal Jenis-jenis Olahraga Kardio
Konsep kardio berasal dari istilah "kardiovaskular" yang merujuk pada sistem jantung dan pembuluh darah dalam tubuh.
Ilustrasi zumba. pixabay.comIklanScroll Untuk Melanjutkan
