Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

7 Penyebab Insomnia, Makan Banyak Malam Hari Salah Satunya

Reporter

image-gnews
www.lifedynamix.com
www.lifedynamix.com
Iklan

TEMPOO.CO, Jakarta - Penyebab insomnia banyak macamnya. sebelum itu, pemahaman tentang insomnia adalah gangguan tidur umum yang membuat penderitanya sulit tidur, sulit tetap tidur, menyebabkan bangun terlalu pagi dan tidak dapat kembali tidur. Insomnia tidak hanya melemahkan tingkat energi dan suasana hati penderitanya, tapi dapat mempengaruhi kesehatan, kinerja dan kualitas hidup seseorang.

Insomnia kronis setidaknya ditandai dengan kesulitan tidur selama sebulan penuh atau lebih, sedang insomnia jangka pendek kerap ditandai dengan kesulitan tidur selama berhari-hari atau berminggu-minggu. Dilansir mayoclinic.org terdapat beberapa hal yang menyebabkan seseorang insomnia, yakni:

  1. Penggunaan Zat yang Berdampak Negatif pada Tidur

Zat yang dapat memberikan dampak negatif pada tidur Anda yakni konsumsi alkohol, nikotin, kafein serta obat-obatan lainnya.

  1. Masalah Kesehatan

Orang yang mengalami masalah kesehatan akan lebih sulit tidur karena rasa sakit di tubuhnya, atau kondisi yang mengharuskannya berkali-kali ke kamar mandi di malam hari. Orang dengan penyakit nyeri kronis, sindrom kaki gelisah, penyakit jantung, dan paru-paru kerap mengalami insomnia.

  1. Gangguan pada Kesehatan Mental

Stres, depresi dan kecemasan dapat menyebabkan insomnia dan hal ini akan memperburuk kondisi kesehatan mental mereka. Gangguan kesehatan mental seperti bipolar dan gangguan kecemasan juga menyebabkan insomnia.

  1. Banyak Pikiran

Kekhawatiran tentang pekerjaan, sekolah, keuangan, kesehatan, keluarga dan hal lainnya dapat membuat pikiran seseorang terus aktif di malam hari, yang menyebabkan orang kesulitan tidur. Orang dengan trauma atau tekanan negatif juga kerap mengalami insomnia.

  1. Kebiasaan Tidur yang Buruk

Kebiasaan tidur yang buruk meliputi jadwal tidur tidak teratur, tidur siang terlalu lama, tidur di sore hari dan kebiasaan pola tidur tidak teratur lainnya.

  1. Lingkungan Tidur yang tidak Nyaman
Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Sebisa mungkin ciptakan tempat tidur yang nyaman dan hanya difungsikan untuk tidur saja, hindari makan atau menonton TV di tempat tidur, bermain komputer, vidio game, smartphone dan aktivitas lain yang dapat menganggu waktu Anda untuk tidur.

Baca: Mengenali 13 Gejala Insomnia, 50 Persen Dialami Ibu Hamil

  1. Makan Terlalu Banyak di Malam Hari

Makan makanan berat atau terlalu banyak makan menjelang tidur hanya akan membuat fisik Anda merasa tidak nyaman ketika berbaring. Beberapa orang juga kerap merasakan mulas, asam naik ke kerongkongan, dan naiknya makanan dari perut ke kerongkongan yang menyebabkan situasi tidak nyaman untuk tidur.

Itulah beberapa penyebab insomnia yang dapat dikenali, namun disarankan segera menemui dokter apabila mengubah pola tidur tidak mengurangi insomnia sama sekali, kesulitan tidur berlangsung berbulan-bulan dan insomnia mempengaruhi kehidupan sehari-hari.

DELFI ANA HARAHAP

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

3 jam lalu

Pengunjung berdiskusi sambil makan dan menikmati minuman kopi di Warung Kopi (Warkop) Nan Yo, Pondok, Padang, Sumatera Barat, Kamis 5 Oktober 2023. Warkop legendaris yang berdiri sejak 1932 itu menyajikan kopi robusta yang diseduh gaya Hainan dengan nuansa warung ala zaman dulu namun tetap dikunjungi konsumen dari berbagai usia. ANTARA FOTO/Iggoy el Fitra
Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

Makan sambil berdiri dilarang Nabi, bisa beradampak buruk pada kesehatan


Kenali Gejala Gangguan Mental pada Ibu Pasca Melahirkan, Kurangnya Nafsu Makan Hingga Sulit Tidur

23 jam lalu

Ibu sedang pompa ASI. Foto : Motherly
Kenali Gejala Gangguan Mental pada Ibu Pasca Melahirkan, Kurangnya Nafsu Makan Hingga Sulit Tidur

Perubahan besar dalam proses melahirkan dapat menyebabkan beban mental dan emosional yang signifikan pada ibu. Ini gejala gangguan mental pada ibu.


Riset Temukan Banyak Orang Kesepian di Tengah Keramaian

1 hari lalu

Ilustrasi kesepian. Shutterstock
Riset Temukan Banyak Orang Kesepian di Tengah Keramaian

Keramaian dan banyak teman di sekitar ak lantas membuat orang bebas dari rasa sepi dan 40 persen orang mengaku tetap kesepian.


Jangan Anggap Remeh, Membereskan Barang Bermanfaat bagi Kesehatan Mental

2 hari lalu

Ilustrasi penataan rumah yang rapi. (Sumber: arsitag.com)
Jangan Anggap Remeh, Membereskan Barang Bermanfaat bagi Kesehatan Mental

Seorang dokter praktik keluarga, Faith Coleman, mengatakan ada banyak konsekuensi signifikan dari ruangan yang berantakan terhadap kesehatan mental.


Nonton Drama Korea Secara Maraton Bisa Mengundang Bahaya, Begini Maksudnya

3 hari lalu

Bagi Anda yang ingin menonton drama dengan tema thriller, beberapa list drama Korea detektif berikut ini bisa jadi pilihan. Ada banyak plot twist. Foto: Canva
Nonton Drama Korea Secara Maraton Bisa Mengundang Bahaya, Begini Maksudnya

Menonton drama Korea atau drakor terus menerus dalam satu waktu bisa mengundang bahaya bagi kesehatan mental. Apakah itu?


Mengenal Terapi Asisten Psikedelik untuk Mengatasi Gangguan Makan

7 hari lalu

Perempuan rentan mengalami gangguan makan, seperti bulimia dan anoreksia. (Pexels/Alex Green)
Mengenal Terapi Asisten Psikedelik untuk Mengatasi Gangguan Makan

Gejala gangguan makan ini dapat berdampak negatif pada kesehatan secara menyeluruh, emosional, dan fungsi kehidupan sehari-hari.


Pramugari Bagi Saran Tetap Enegerik Selama Penerbangan Jarak Jauh

7 hari lalu

Ilustrasi makanan di pesawat terbang. Unsplash.com/Jannoon208
Pramugari Bagi Saran Tetap Enegerik Selama Penerbangan Jarak Jauh

Menurut seorang pramugari saat penerbangan jarak jauh sebaiknya tidak langsung makan saat di pesawat


Tanda Anda Alami Burnout dan Tips Meredakannya

8 hari lalu

Ilustrasi perempuan lelah/kurang istirahat/mengantuk. Shutterstock
Tanda Anda Alami Burnout dan Tips Meredakannya

Kondisi burnout atau lelah berlebih kerap dialami oleh orang-orang yang mencapai titik jenuh dengan rutinitas harian. Berikut cara meredakannya.


Alami Drama Menyakitkan seperti Keluarga Miley Cyrus, Berikut Saran Terapis

8 hari lalu

Miley Cyrus bernyanyi bersama adiknya, Noah dan ibunya Tish di atas panggung konser Wango Tango di Carson, California, AS, 13 Mei 2017. Miley dan adiknya menyanyikan lagu untuk ibunya yang tengah merayakan hari ulang tahun saat keduanya tampil di konser Wango Tango. REUTERS/Mario Anzuoni
Alami Drama Menyakitkan seperti Keluarga Miley Cyrus, Berikut Saran Terapis

Drama keluarga seperti keluarga Miley Cyrus bisa terjadi pada siapa saja dan dan dampaknya pada kesehatan mental bisa lama. Simak saran terapis.


Studi: Menopause Tidak Selalu Meningkatkan Depresi dan Masalah Kesehatan Mental Lainnya

12 hari lalu

Ilustrasi menopause. shutterstock.com
Studi: Menopause Tidak Selalu Meningkatkan Depresi dan Masalah Kesehatan Mental Lainnya

Kajian dari Brigham and Women's Hospital Boston menyatakan, menopause tidak selalu meningkatkan depresi dan masalah kesehatan mental lainnya.