Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Aktivitas Mengusir Jenuh dan Efek Psikologis Negatif Selama Isoman

Reporter

image-gnews
Ilustrasi piyama atau pakaian tidur. shutterstock.com
Ilustrasi piyama atau pakaian tidur. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Isolasi mandiri atau isoman bisa membuat orang menjadi jenuh dan pesimis, meskipun biasanya hanya 2 minggu saja. isoman mungkin akan membuat banyak orang bertanya-tanya, bagaimana menghabiskan dua minggu di rumah, bahkan sebagian hanya dalam kamar tanpa mengalami kejenuhan?

Efek psikologis negatif yang kerap muncul mencakup kemarahan, kebingungan, kelelahan emosional, serta kebosanan. Jurnal medis The Lancet merilis bahwa karantina dapat mengakibatkan gejala stres pasca-trauma dan depresi yang dapat bertahan lebih lama dari masa isolasi.

Selaras dengan itu, para peneliti di King's College London meninjau 24 studi tentang dampak psikologis dari isolasi. Mengutip laman INews UK, kesimpulan yang didapat adalah efeknya bisa luas, substansial dan tahan lama. Namun, ada cara untuk mengurangi efek negatif dari bentuk isolasi ini.

Kejenuhan dan rasa pesimis dapat diminimalisir dengan beberapa aktivitas.

  1. Membaca Buku

Membaca buku dapat Anda jadkan sebagai pilihan agra tak merasa jenuh dan pesimis selama menjalani masa isolasi mandiri. Jika tak memiliki buku fisik, Anda bisa mengakses buku melalui layanan eBook online. Anda dapat belajar sesuatu yang baru.

  1. Ikuti Kelas Online

Ingin meningkatkan level keahlian membuat video perjalanan? Mungkin saja Anda mungkin memiliki bakat terpendam sebagai desainer, fotografer, pengembang web, atau lainnya.

Kini, ada begitu banyak platform online dengan beragam kelas yang dapat Anda pilih. Kelas-kelas tersebut dapat jadi jalan masuk untuk mengembangkan bakat dan minat yang Anda punya.

  1. Tetap Jaga Komunikasi

Untuk menjaga agar tak jenuh dan pesimis, Anda perlu tetap menjaga komunikasi dengan relasi-relasi. Baik melalui sambungan telepon atau online. Anda perlu menjaga hubungan agar tetap hidup seperti berbicara melalui telepon setiap hari kepada teman, tetangga, dan kerabat.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Manfaatkan aplikasi pendukung seperti Skype, Zoom, Google Hangouts, atau WhatsApp untuk melakukan panggilan video dari jarak jauh. Melansir New Mexico, komunikasi sangat penting untuk kesehatan mental. Selain itu, juga baik untuk sistem kekebalan tubuh.​

  1. Berkebun

Berkebun juga dapat menjadi aktivitas pilihan selama menjalani isolasi mandiri. Berkebun banyak dijadikan kegiatan untuk mengisi masa isolasi mandiri. Anda dapat menanam bung, sayur, buah-buahan, atau tanaman obat rumahan.

  1. Olahraga Ringan

Meskipun Anda tak bisa berolahraga di luar atau pergi ke tempat gym, tetapi berkat teknologi, hal itu bisa dilakukan. Anda bisa berolahraga dengan mengikuti panduan dari internet. Atauu, Anda bisa melakukan olahraga ringan di rumah. Misalnya seperti push up, step up, latihan pernapasan, yoga, dan lompat tali.

Beberapa jenis aktivitas tersebut dapat Anda pilih untuk mengisi masa isolasi mandiri. Dengan begitu, Anda dapat terhindar dari rasa jenuh dan pesimis.

ANNISA FEBIOLA

Baca: Fasilitas Telemedicine untuk Pasien Isoman Covid-19 Plus Paket Obat

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Bupati Sukabumi Resmi Membuka Porsadin ke-7

3 hari lalu

Bupati Sukabumi H.Marwan Hamami saat membuka kegiatan Pekan Olahraga Antar Santri Madrasah Diniyah (Porsadin) ke 7 tingkat Kabupaten Sukabumi di Lapangan Bumi Perkemahan Cinumpang, Kecamatan Kadudampit, Sabtu, 20 Juli 2024. Dok. Pemkab Sukabumi
Bupati Sukabumi Resmi Membuka Porsadin ke-7

Bupati Sukabumi, H. Marwan Hamami, secara resmi membuka kegiatan Pekan Olahraga Antar Santri Madrasah Diniyah (Porsadin) ke-7 tingkat Kabupaten Sukabumi


Alasan Gen Z Pamer Foto sedang Olahraga, Hanya Flexing?

5 hari lalu

Ilustrasi perempuan olahraga di gym. Foto: Freepik.com/Jcomp
Alasan Gen Z Pamer Foto sedang Olahraga, Hanya Flexing?

Hobi generasi Z membuat konten olahraga dan dibagikan di beragam platform media sosial benarkah hanya flexing?


Daftar Olahraga yang Disarankan untuk Penderita Diabetes

6 hari lalu

Warga berolahraga saat Car Free Day (CFD) di Jalan Sudirman, Senayan, Jakarta, Minggu, 16 Juli 2023. Menurut Kepala Dinas Lingkungan Hidup (DLH) DKI Jakarta, Asep Kuswanto Jakarta telah mengambil inisiatif untuk mendorong percepatan perbaikan kualitas udara Jabodetabek. TEMPO/ Febri Angga Palguna
Daftar Olahraga yang Disarankan untuk Penderita Diabetes

Aktivitas fisik, latihan fisik, dan olahraga memiliki manfaat positif yang terbukti bagi kesehatan dan kebugaran tubuh, termasuk penderita diabetes.


Spesialis Ortopedi Sebut Perlunya Penanganan Komprehensif pada Cedera Olahraga

7 hari lalu

Ilustrasi wanita cedera otot. shutterstock.com
Spesialis Ortopedi Sebut Perlunya Penanganan Komprehensif pada Cedera Olahraga

Penanganan cedera olahraga pada atlet perlu pendekatan komprehensif dan terintegrasi untuk memastikan pemulihan cepat.


Tarif Baru Bandung Zoo, Datang Lebih Pagi Tiap Akhir Pekan Tiket Dikorting 50 Persen

10 hari lalu

Wisatawan melihat koleksi orang utan di kandang terbuka Bandung Zoo, Bandung, Jawa Barat, 27 Juli 2023. Bandung Zoo tetap beroperasi seperti biasa di tengah ancaman penyegelan oleh Pemerintah Kota.  TEMPO/Prima mulia
Tarif Baru Bandung Zoo, Datang Lebih Pagi Tiap Akhir Pekan Tiket Dikorting 50 Persen

Pengelola Bandung Zoo memberlakukan tarif khusus, mulai akhir pekan ini buat pengunjung yang datang dari pukul 06.00-08.00


Spesialis Jantung Sarankan Tetap Olahraga meski Sibuk Bekerja

11 hari lalu

Ilustrasi wanita berjalan kaki. Freepik.com
Spesialis Jantung Sarankan Tetap Olahraga meski Sibuk Bekerja

Olahraga rutin tetap perlu dilakukan di tengah kesibukan bekerja untuk mencegah serangan jantung. Berikut saran dokter jantung.


Inilah Dampak Positif dan Negatif Olahraga Malam bagi Kesehatan Jantung

12 hari lalu

Ilustrasi perempuan olahraga di gym. Foto: Freepik.com/Jcomp
Inilah Dampak Positif dan Negatif Olahraga Malam bagi Kesehatan Jantung

Olahraga malam memiliki dampak positif dan negatif bagi jantung.


Olahraga Pagi vs Malam, Mana yang Lebih Sehat bagi Penderita Penyakit Jantung?

12 hari lalu

Ilustrasi wanita lelah usai berolahraga. Freepik.com/Drazen Zigic
Olahraga Pagi vs Malam, Mana yang Lebih Sehat bagi Penderita Penyakit Jantung?

Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan jantung, waktu terbaik untuk olahraga adalah antara pukul 8 pagi hingga 11 pagi.


Mengapa Perlu Pendinginan Setelah Olahraga?

16 hari lalu

Ilustrasi perempuan olahraga/Asics
Mengapa Perlu Pendinginan Setelah Olahraga?

Pendinginan setelah olahraga membantu mengurangi kelelahan otot.


Apa Itu Aplikasi Strava dan Bagaimana Cara Menggunakannya?

16 hari lalu

Ilustrasi pelari marathon/Maybank Marathon
Apa Itu Aplikasi Strava dan Bagaimana Cara Menggunakannya?

Strava merupakan sebuah aplikasi berbasis data GPS untuk melacak aktivitas fisik dan dapat dihubungkan dengan fitur jejaring sosial.