Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Jangan Menyangkal Sakit Hati Dikhianati, Ayo Bangkit dan Pulihkan Diri

Reporter

Editor

Rini Kustiani

image-gnews
Ilustrasi wanita bersedih. shutterstock.com
Ilustrasi wanita bersedih. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Pengkhianatan dapat terjadi dalam hubungan apapun. Di antara teman, kekasih, suami istri, bahkan keluarga. Sakit hati akibat pengkhianatan juga berbeda-beda kadarnya. Ada yang bisa reda dalam sekejap, ada pula yang sampai menimbulkan trauma.

Ketika tahu dikhianati, korban pengkhianatan umumnya menyangkal fakta tersebut. Dalam hati, dia masih bertanya-tanya, apa benar orang yang telah dipercaya begitu tega berkhianat? Kalau benar, kenapa? Apakan dia melakukan kesalahan hingga orang tersebut berkhianat? Dan banyak lagi pertanyaan lainnya.

Mengutip laman Healthline, korban pengkhianatan membutuhkan pendampingan untuk melalui fase berat dalam hidupnya. Kekecewaan yang berlarut, apalagi sampai menyalahkan diri sendiri, akan membuat mereka terjebak dalam situasi yang bisa jadi sampai membahayakan fisik dan mentalnya.

Tanda-tanda orang mengalami trauma pengkhianatan antara lain kesulitan mengekspresikan atau mengelola emosi, merasa cemas sampai depresi, mengalami gangguan pola makan, sulit percaya kepada orang lain, mimpi buruk, terkena serangan panik, hingga berpikir untuk bunuh diri. Salah satu kunci utama dalam meredakan kekecewaan karena dikhianati adalah menerimanya. Jangan menghindar apalagi menyangkal.

Proses penyembuhan mengharuskan seseorang menerima apa yang terjadi. Memang kamu tidak dapat menghapus sakit hati begitu saja dan menganggapnya tak pernah ada. Namun demikian, kamu bisa belajar memahami kalau ini adalah realitas dan bagian dari cerita hidupmu. Berdamailah dengan semua itu. Netralkan dirimu.

Langkah kedua adalah mengelola emosi. Mungkin kamu ingin berteriak, membanting barang, menolak bertemu orang lain karena malu, dendam, sedih, dan lainnya. Selama masih dalam batas wajar, tidak mengapa kamu meluapkan kemarahan itu.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Akan lebih baik tentunya jika kamu mendapat pendampingan dari ahli. Intinya adalah melepaskan atau merelakan apa yang sudah terjadi. Jangan berlindung di balik emosi yang meledak-ledak atau seolah semua baik-baik saja, padahal kamu hancur lebur.

Upaya berikutnya adalah bercerita atau curhat. Menyampaikan apa yang kita rasakan dan pikirkan dapat meringankan beban di dalam hati dan pikiran. Hanya saja, pastikan kamu bercerita kepada orang yang bisa dipercaya. Mungkin kamu tidak butuh mendapat dukungan darinya. Kamu hanya perlu menyampaikan semua tanpa perlu penghakiman dan saran apakah kamu dalam posisi benar atau salah.

Mencintai diri sendiri. Semua orang, siapa saja bisa berkhianat, tapi kamu tak akan mengkhianati diri sendiri. Jujurlah terhadap diri sendiri dan perhatikan apa yang kamu butuhkan. Dengarkan apa kata tubuh dan pikiranmu. Bangkitlah, setidaknya untuk diri sendiri.

NATHASYA ESTRELLA

Baca juga:
Cara Bangkit dari Sakit Hati Karena Cinta Sesuai Zodiak

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Setahun ChatGPT: Pertumbuhan yang Cepat hingga Kontroversinya

2 hari lalu

Chatgpt. Shutterstock
Setahun ChatGPT: Pertumbuhan yang Cepat hingga Kontroversinya

Hari ini genap satu tahun ChatGPT diluncurkan, walau masih baru ternyata peminat ChatGPT mengalami peningkatan yang signifikan atau ramai.


Tetap Berteman dengan Sahabat yang Sudah Mengkhianati, Bisakah?

5 hari lalu

Ilustrasi sahabat wanita. Freepik.com/DCStudio
Tetap Berteman dengan Sahabat yang Sudah Mengkhianati, Bisakah?

Pakar menyebut orang biasa menilai sahabat bisa dipercaya, setia, dan menghargai. Jadi ketika mereka mengkhianati kita, sakitnya luar biasa.


Mengenali Kekerasan Emosional dan Dampaknya

12 hari lalu

Ilustrasi marah (pixabay.com)
Mengenali Kekerasan Emosional dan Dampaknya

Kekerasan emosional atau emotional abuse perilaku kekerasan nonfisik yang bertujuan menyakiti atau membuat orang lain tak nyaman


Saran Psikolog agar Depresi Tidak Kambuh

15 hari lalu

Ilustrasi depresi. Shutterstock
Saran Psikolog agar Depresi Tidak Kambuh

Seperti penyakit, depresi juga bisa kambuh. Psikolog beri saran untuk mengatasinya.


Benarkah Pasangan Orang yang Tepat? Cek dari Tanda Berikut

23 hari lalu

Ilustrasi pasangan bermasalah. Shutterstock.com
Benarkah Pasangan Orang yang Tepat? Cek dari Tanda Berikut

Kadang, hal-hal indah di awal hubungan tak selalu sama ketika sudah bersama pasangan beberapa waktu. Apa yang perlu diperhatikan di sejak awal?


Arti Istilah Caspering dalam Hubungan Asmara

24 hari lalu

Ilustrasi pasangan kencan. Foto: Pixabay.com/StockSnap
Arti Istilah Caspering dalam Hubungan Asmara

Caspering istilah dalam hubungan asmara yang diartikan mirip seperti ghosting


Sakit Hati Setelah Intip Pesan di WhatsApp, Pria di Bekasi Serang Teman Pakai Cutter

26 hari lalu

Ilustrasi WhatsApp. shutterstock.com
Sakit Hati Setelah Intip Pesan di WhatsApp, Pria di Bekasi Serang Teman Pakai Cutter

Polsek Bekasi Utara menahan pria bernama Anang Sunardi, 24 tahun, yang tega membacok leher temannya menggunakan pisau kertas atau cutter.


Beda Caspering dan Ghosting, 2 Tindakan yang Dinilai Mirip dalam Hubungan Cinta

26 hari lalu

Ilustrasi Ghosting. Pexels/RDNE Project
Beda Caspering dan Ghosting, 2 Tindakan yang Dinilai Mirip dalam Hubungan Cinta

Caspering dan ghosting sering dianggap tindakan yang mirip. Lantas, bagaimana perbedaan di keduanya?


Mengenal Apa Itu Caspering, Tren yang Mirip dengan Ghosting dalam Hubungan Asmara

27 hari lalu

Ilustrasi Ghosting. Pexels/Mikoto.raw
Mengenal Apa Itu Caspering, Tren yang Mirip dengan Ghosting dalam Hubungan Asmara

Caspering dapat terjadi saat masa pendekatan antara dua orang yang baru mengenal. Ketika salah satu dari mereka tidak cocok, mungkin ia akan ghosting.


Cemburu Buta Pasangan Punya Pacar Lagi, Coba Introspeksi Diri

29 hari lalu

Ilustrasi pasangan cemburu. Freepik.com
Cemburu Buta Pasangan Punya Pacar Lagi, Coba Introspeksi Diri

Cemburu buta karena curiga pasangan punya pacar lagi? Coba pikirkan kembali apa yang membuat Anda merasa curiga atau cemburu.