Ritme Sikardian Tidak Terjaga Baik Bisa Ganggu Kesehatan Mental

Reporter

Ilustrasi wanita tidur. Freepik.com/Jcomp

TEMPO.CO, Jakarta - Setiap orang memiliki jam biologis tubuh secara alami, atau yang dikenal dengan nama ritme sikardian. Pada dasarnya, ritme sirkadian merupakan siklus yang mengatur tubuh untuk bangun dan tidur selama 24 jam. Lantas, bagaimana jam alami tubuh ini terbentuk dan bekerja bagi tubuh?

Hampir semua makhuk hidup memiliki irama kehidupan yang sesuai dengan perputaran waktu selama 24 jam. Melansir dari National Institute of General Medical Sciences, irama ini disebut sebagai ritme sikardian, yang bekerja secara alami. Ritme sirkadian mengatur perubahan fisik, mental, dan perilaku tubuh mengikuti siklus 24 jam.

Irama sikardian yang memiliki pusat kontrol di suprachiasmatic nuclei (SCN). Bagian SCN akan menghasilkan sinyal yang dikirimkan ke bagian otak lain guna mengontrol hormon, suhu tubuh, dan fungsi yang mengatur proses mengantuk dan terjaga. Oleh sebab itu, keberadaan ritme sikardian mempengaruhi tubuh dalam merespons kondisi terang dan gelap.

Utamanya, irama atau ritme sikardian ini mengatur perihal tidur di waktu gelap dan beraktivitas pada siang hari. Sebagaimana dijelaskan dalam eprints.umm.ac.id, untuk memengaruhi tidur, hormon melatonin dan kortisol berperan penting terhadap ritme sikardian. Hormon melatonin menyebabkan rasa kantuk dan menurukan suhu tubuh. Level melatonin tertinggi berlangsung pada tengah malam. 

Sementara itu, hormon kortisol juga berperan guna membentuk glukosa dan mengaktifkan  anti-stress dan anti-inflamasi dalam tubuh. Ritme sikardian juga mengatur beberapa metabolisme tubuh. Aktivitas metabolisme tubuh itu, antara lain fluktuasi denyut jantung, tekanan darah, sekresi hormon, temperatur metabolisme tubuh, penampilan, dan perasaan tubuh,

Ritme sirkadian bagi tubuh berperan sangat penting. Ritme sikardian memengaruhi kemampuan kognitif tubuh, seperti kemampuan konsentrasi dan daya ingat. Apabila ritme sirkadian terganggu, maka bisa menyebabkan lahirnya berbagai penyakit, seperti obesitas, insomnia, diabetes tipe 2, dan kencing manis. Daya tahan tubuh juga semakin menurun karena produksi protein yang tidak sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Selain itu, kesehatan mental dapat terganggu apabila ritme sikardian tidak terjaga dengan baik. Pergantian mood secara drastis merupakan indikasi ringan atas kerusakan jam biologis.

NAOMY A. NUGRAHENI 

Baca: Sering Terjadi Setelah Penerbangan Jauh, Apa itu jet Lag?

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

 






Memahami Gangguan Mental Duck Syndrome

1 hari lalu

Memahami Gangguan Mental Duck Syndrome

Sindrom bebek atau duck syndrome adalah ketika orang mencoba menciptakan ilusi kehidupan yang sempurna dan bekerja keras untuk menutupi kekurangannya.


Inilah Ciri-ciri Jantung Anda Bermasalah

1 hari lalu

Inilah Ciri-ciri Jantung Anda Bermasalah

Tidak semua masalah jantung datang dengan tanda peringatan yang jelas. Karena itu penting untuk mengetahui ciri-ciri pada tubuh yang berhubungan dengan masalah jantung.


Tidur Delapan Jam pada Malam Hari tapi Masih Ngantuk saat Bangun? Ketahui Tanda Junk Sleep

1 hari lalu

Tidur Delapan Jam pada Malam Hari tapi Masih Ngantuk saat Bangun? Ketahui Tanda Junk Sleep

Junk sleep bukan hanya merujuk pada kurang tidur, tetapi juga bisa jadi tidur cukup lama tapi kurang berkualitas.


Mengenal Jonathan, Kura-kura Tertua di Dunia Berusia 190 Tahun yang Hobi Makan dan Tidur

1 hari lalu

Mengenal Jonathan, Kura-kura Tertua di Dunia Berusia 190 Tahun yang Hobi Makan dan Tidur

Guinnes World Records menobatkan Jonathan sebagai kura-kura tertua di dunia yang pernah ada. Di tahun 2022 ini, usia Jonathan genap 190 tahun dan masih hidup di St. Helena, sebuah pulau kecil di Samudera Atlantik Selatan.


Cerita Keira Knightley Mengalami PTSD karena Popularitas

2 hari lalu

Cerita Keira Knightley Mengalami PTSD karena Popularitas

Ketika Keira Knightley pertama kali populer berkat filmnya, dia tidak bisa mengatasinya.


Kapan Detak Jantung Janin Mulai Terdengar?

2 hari lalu

Kapan Detak Jantung Janin Mulai Terdengar?

Detak jantung janin dapat terdengar setelah usia kehamilan mencapai 5-6 minggu.


Inilah 5 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan setelah Makan

2 hari lalu

Inilah 5 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan setelah Makan

Lima hal ini tidak boleh dilakukan setelah makan karena tidak baik bagi kesehatan.


5 Cara Mengatasi Fluktuasi Mood karena PCOS

2 hari lalu

5 Cara Mengatasi Fluktuasi Mood karena PCOS

Perubahan suasana hati adalah gejala umum PCOS yang dapat memengaruhi kerja, hubungan, dan kehidupan secara umum.


Memahami Fase Bipolar dan Ragam Pengobatan

2 hari lalu

Memahami Fase Bipolar dan Ragam Pengobatan

Bipolar terbagi atas dua fase, yakni fase mania atau naik dan fase depresi atau turun. Kedua fase tersebut memiliki gejala dan ciri yang berbeda.


Menkes Kucurkan Rp 31 Trilun Agar Semua Daerah Bisa Lakukan Operasi Jantung

3 hari lalu

Menkes Kucurkan Rp 31 Trilun Agar Semua Daerah Bisa Lakukan Operasi Jantung

Menteri Kesehatan (Menkes) Budi Gunadi Sadikin minta operasi jantung pasang ring atau pemasangan ring jantung bisa dilakukan di semua kabupaten kota