TEMPO.CO, Jakarta - Apa sebenarnya manfaat tidur siang bagi kesehatan? Mengapa waktu kecil anak-anak selalu disuruh tidur siang oleh orang tuanya? Bahkan untuk orang tua, tidur siang jadi kebutuhan, sekedar istirahat di selang kegiatan sehari-hari.
Kendati demikian, waktu yang salah dan terlalu lama justru bisa memicu efek negatif bagi kesehatan. Misalnya tidur siang yang lama atau sering dapat mengganggu tidur malam hari.
Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan
Dilansir dari laman mayoclinic.org, manfaat tidur siang bagi orang dewasa yang sehat, seperti rileksasi, mengurangi kelelahan, suasana hati yang lebih baik, konsentrasi yang baik, serta peningkatan kinerja, termasuk waktu reaksi yang lebih cepat dan memori yang lebih baik.
Tidur siang belum tentu baik untuk semua orang. Beberapa orang tidak bisa tidur di siang hari atau faktor lainnya mengalami kesulitan tidur di tempat selain tempat tidur mereka sendiri. Bagi mereka yang tidak terbiasa tidur siang bisa memicu dampak negatif, seperti, merasa pusing dan bingung setelah bangun dari tidur siang dan mempersulit tidur malam harinya atau insomnia.
Tips Tidur Siang
Berikut adalah tips tidur siang maksimal:
- Pertama, jaga agar durasi tidur siang tetap singkat, cukup 10 hingga 20 menit. Pasalnya semakin lama durasi tidur siang, semakin besar kemungkinan merasa pusing sesudahnya. Namun, orang dewasa muda mungkin bisa mentolerir tidur siang yang lebih lama.
- Kemudian, hindari tidur di sore hari. Sebab tidur siang setelah jam 15.00 dapat mengganggu tidur malam. Ciptakan lingkungan tempat tidur yang tenang dan gelap dengan suhu ruangan yang nyaman dan sedikit gangguan.IklanScroll Untuk Melanjutkan
- Luangkan waktu untuk bangun tidur sebelum melanjutkan aktivitas, terutama aktivitas yang membutuhkan respons cepat.
SABAR ALIANSYAH PANJAITAN
Baca: Pentingnya Tidur Siang Setengah Jam, Cek Manfaatnya
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
