Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

7 Tips Makan Malam Romantis tanpa Merusak Diet di Hari Valentine

Reporter

image-gnews
ilustrasi dinner (makan malam) (pixabay.com).jpg
ilustrasi dinner (makan malam) (pixabay.com).jpg
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Di Hari Valentine, banyak pasangan yang menyusun rencana untuk merayakan dan saling menunjukkan rasa cinta. Aktivitas yang biasanya dilakukan adalah pergi makan malam romantis berdua. Meskipun harus makan di luar, jangan sampai perayaan tersebut merusak pola diet.

“Anda menunggu meja selama satu jam dan membayar lebih untuk masakan yang buruk dan tidak sehat,” kata ahli gizi Dr. Rohini Patil, dilansir dari Realsimple.

Meskipun Hari Valentine dapat dijadikan momen berkesan, ada tanggung jawab yang dipikul pasangan. Orang tak harus meninggalkan praktik sehat yang telah dilakukan. Patil menjelaskan cara merayakan Hari Valentine yang sehat.

Mulai hari dengan berolahraga bersama
Kegiatan tersebut bisa menjadi cara yang bagus untuk memulai Hari Valentine dan cara yang lebih baik untuk meningkatkan kebugaran. Berolahraga dengan pasangan dapat meningkatkan motivasi untuk bekerja lebih keras dan cinta untuk pasangan. Untuk pendamping sadar kesehatan, matras yoga, karet kebugaran, monitor detak jantung, atau sepasang kettlebell dapat diganti dengan seikat bunga. Waktu berkualitas adalah hadiah terbesar yang bisa diberikan seseorang. Pasangan dapat menikmati beberapa hal menyenangkan bersama.

Tidak perlu merugi, baik itu Valentine atau tidak
Itu tidak berarti orang harus makan makanan olahan yang manis. Selain itu, makan camilan setelah makan besar adalah cara yang pasti untuk merusak suasana romantis. Flavonoid cokelat hitam yang menyehatkan jantung dapat membantu mengurangi peradangan, meningkatkan tekanan darah, dan meningkatkan sirkulasi darah. Semua keuntungan ini menurunkan peluang terkena penyakit jantung. Coba cari cokelat hitam organik.

Diet ketogenik adalah tren
Orang mungkin tidak ingin menghancurkan ketosis. Jadi, pilihlah salmon panggang atau ayam untuk makan malam. Stroberi dan keju adalah kombinasi yang bagus, juga anggur putih dan cokelat hitam. Semua ini cocok untuk diet ketogenik.

Sertakan biji yang menyehatkan jantung
Asam alfalinolenat yang ditemukan dalam biji rami dan biji chia adalah asam lemak anti-inflamasi lain yang dapat membantu kesehatan jantung dan hal-hal lain. Tambahkan ke dalam smoothie atau gunakan di Essential Bar, yang menggabungkan biji rami dan chia. Mereka dimaniskan dengan sedikit sirup dan dibumbui dengan kakao dan bahan organik sehat lain. Sempurna untuk memuaskan rasa lapar sebelum makan malam Hari Valentine yang menyehatkan jantung.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Hindari daging merah sebagai hidangan utama
Sebagai gantinya pilihlah ikan berwarna merah muda seperti salmon, yang kaya lemak sehat seperti asam lemak omega-3, yang mengurangi risiko irama jantung yang tidak teratur dan penumpukan plak. Kentang panggang kaya potasium, yang membantu menjaga jantung berdetak normal, dan tomat yang baik untuk menurunkan kolesterol jahat.

Mulai makan dengan salad yang menyehatkan jantung
Salad penuh sayuran segar. Protein kedelai yang ditemukan dalam susu kedelai, tahu, tempe, dan edamame (bila tidak diasinkan) menurunkan kolesterol berbahaya dan menyediakan banyak vitamin dan mineral.

Ganti permen dengan buah jika pasangan suka makanan manis
Bluberi, jeruk, jeruk bali, dan buah-buahan lain mengandung antioksidan yang membantu menurunkan tekanan darah.

BERNADETTE JEANE WIDJAJA

Baca juga: Tips agar Usaha Moncer di Hari Valentine

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Tim Medis Arab Saudi Lakukan 24 Operasi Bedah Jantung Terbuka pada Jemaah Haji

6 jam lalu

Dokter mendata seorang pasien yang dirawat di Klinik Kesehatan Haji Indonesia (KKHI) Makkah, Makkah, Arab Saudi, Rabu 12 Juni 2024. Selain safari wukuf yang diperuntukkan bagi jamaah lansia non mandiri, Petugas Penyelenggara Ibadah Haji (PPIH) Arab Saudi juga mempersiapkan safari wukuf bagi jamaah haji yang sakit dirawat di KKHI. ANTARA FOTO/Sigid Kurniawan
Tim Medis Arab Saudi Lakukan 24 Operasi Bedah Jantung Terbuka pada Jemaah Haji

Sebanyak 142 ribu orang jemaah haji telah memanfaatkan layanan kesehatan yang disediakan tim medis pemerintah Arab Saudi di Makkah.


4 Hal yang Bisa Memperparah Varises

2 hari lalu

Varises. Usaveinclinics.com
4 Hal yang Bisa Memperparah Varises

Varises lebih sering dianggap sebagai masalah kosmetik tapi bisa juga mempengaruhi kesehatan karena bisa menyebabkan sakit dan nyeri.


60 Menit Berharga Bagi Pasien Serangan Jantung

2 hari lalu

Ilustrasi gagal jantung. shutterstock.com
60 Menit Berharga Bagi Pasien Serangan Jantung

Apa yang bisa dilakukan dalam 60 menit bagi para penderita penyakit jantung?


Demi Jantung Sehat, Konsumsi Makanan dengan Olahan Tradisional Sangat Dianjurkan

2 hari lalu

Ilustrasi Serangan Jantung. thestar.com.my
Demi Jantung Sehat, Konsumsi Makanan dengan Olahan Tradisional Sangat Dianjurkan

Tingginya prevalensi penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung di Indonesia disebabkan oleh perubahan gaya hidup.


Gejala Awal Penyakit Jantung yang Sering Terabaikan

6 hari lalu

Ilustrasi serangan jantung (pixabay.com)
Gejala Awal Penyakit Jantung yang Sering Terabaikan

Pakar kesehatan menyebut enam tanda yang bisa menjadi indikasi awal penyakit jantung namun sering diabaikan orang karena dikira stres.


Pakar Sebut Pengaruh Stres pada Jantung dan Pernapasan

6 hari lalu

ilustrasi stres (pixabay.com)
Pakar Sebut Pengaruh Stres pada Jantung dan Pernapasan

Stres dapat menimbulkan dampak serius pada fisik, perilaku, dan mental yang sangat berefek pada kesehatan, termasuk jantung dan pernapasan.


Merokok Bikin Masalah Kesehatan 3 Kali Lipat Lebih Parah

8 hari lalu

Ilustrasi berhenti merokok. Freepix.com
Merokok Bikin Masalah Kesehatan 3 Kali Lipat Lebih Parah

Merokok akan menimbulkan masalah kesehatan dan penyakit penyerta hingga tiga kali lipat lebih hebat dibandingkan orang yang tidak merokok.


Kurang Aktivitas Fisik Alasan Tingginya Risiko Penyakit Jantung

8 hari lalu

Ilustrasi lomba lari. Freepik.com/Drazen Zigic
Kurang Aktivitas Fisik Alasan Tingginya Risiko Penyakit Jantung

Dokter: kurangnya aktivitas fisik merupakan salah satu faktor penyebab peningkatan risiko penyakit jantung.


Hindari Stres dan Kafein untuk Mencegah Gangguan Irama Jantung

11 hari lalu

ilustrasi jantung (pixabay.com)
Hindari Stres dan Kafein untuk Mencegah Gangguan Irama Jantung

Stres bisa memicu gangguan irama jantung menjadi cepat atau aritmia karena hormonal. Hindari juga kafein.


Konferensi Ilmiah Kardiovaskular, Bukti Kepedulian pada Tingginya Kematian Akibat Penyakit Jantung

12 hari lalu

Ilustrasi dokter melakukan operasi jantung. Foto: Heartology Cardiovascular Hospital
Konferensi Ilmiah Kardiovaskular, Bukti Kepedulian pada Tingginya Kematian Akibat Penyakit Jantung

Semakin tingginya kasus penyakit jantung di Tanah Air membuat kebutuhan layanan jantung dan pembuluh darah yang modern dan lengkap sangat penting.