Ikuti Kami di
TEMPO.CO, Jakarta - Aerobik merupakan olahraga menyenangkan yang melibatkan gerakan tubuh, musik maupun alat. Dalam jenisnya, senam aerobik dapat dibedakan berdasarkan musik pengiring yang dipakai.
Mengutip Morula IVF di alamat morulaivf.co.id, terdapat tujuh jenis senam aerobik berdasar musik pengiring dan alat yang digunakan, meliputi:
1. High Impact Aerobic
Senam ini dilakukan dengan dengan memakai aliran gerakan yang keras sesuai namanya high impact.
2. Low Impact Aerobic
Jenis senam aerobik ini kebalikan dari high impact dimana gerakannya ringan.
3. Discorobic
Senam memadukan gerakan yang berat dan ringan.
4. Rockrobic
Merupakan senam aerobik yang memadukan gerakan aliran ringan dengan gerakan rock and roll.
5. Aerobic Sport
Yaitu senam aerobic di mana gerakannya perpaduan gerakan ringan dan gerakan kelenturan.
6. Aerobic Dance
Sesuai namanya, gerakan senam aerobic ini dipadukan dengan gerakan tarian.
7. Aerobik dengan Alat
Senam aerobik ini menggunakan peralatan dalam gerakannya, misalnya pita, kursi, tongkat, bangku, bola dan lainnya.
Berdasar Cleveland Clinic di situs resmi clevelandclinic.org, senam aerobik dapat meningkatkan kinerja kardiovaskular, menurunkan risiko penyakit jantung, menurunkan tekanan darah, meningkatkan HDL atau kolesterol "baik", membantu mengontrol gula darah dengan lebih baik, membantu manajemen berat badan maupun penurunan berat badan, meningkatkan fungsi paru-paru, dan menurunkan detak jantung istirahat.
DELFI ANA HARAHAP
Baca: 5 Jenis Tarian Aerobik Jaga Kesehatan Tubuh, Zumba Salah Satunya
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
