Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Yang Perlu Dilakukan Usai Olahraga agar Pikiran Juga Sehat

Reporter

image-gnews
ilustrasi pria berolahraga angkat beban.Menshealth.com
ilustrasi pria berolahraga angkat beban.Menshealth.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Buat yang suka olahraga setiap hari, hadiah terbaik yang bisa diberikan pada diri sendiri adalah tubuh sehat dan bugar. Namun, buat pemula yang baru saja mulai berolahraga, maka manfaat fisiknya mungkin butuh waktu untuk terwujud.

Anda harus segera menghadiahi diri sendiri jika ingin mengembangkan kebiasaan berolahraga. Melansir dari Pink Villa, ada empat cara sederhana untuk menghargai diri sendiri setelah sesi latihan fisik yang berat.

Istirahat
Istirahat dan relaksasi bermanfaat tidak hanya untuk tubuh tetapi juga untuk pikiran setelah berolahraga. Setelah olahraga, coba bersantai dengan membaca buku, tidur siang, atau menonton episode acara televisi favorit. Untuk produktivitas maksimal, pastikan untuk menetapkan batasan waktu buat jam istirahat.

Lacak pencapaian
Terkadang yang dibutuhkan hanya orang yang memperhatikan kemajuan Anda. Bahkan, mencapai tonggak terkecil harus menjadi alasan untuk perayaan. Ketika menetapkan tujuan yang mustahil, Anda mungkin berkecil hati jika tidak melihat hasil yang besar dalam beberapa minggu. Membuat jurnal untuk menuliskan catatan setelah olahraga adalah pendekatan yang fantastis untuk mengukur peningkatan.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Beli perlengkapan kebugaran baru
Pakaian olahraga dan alas kaki telah terbukti meningkatkan kepercayaan diri dan motivasi untuk berolahraga. Memiliki pakaian olahraga yang tepat juga dapat membantu mencapai tujuan kebugaran. Kain yang menyerap keringat membantu tetap merasa sejuk dengan mengurangi kelembaban. Sepatu lari harus memberikan kenyamanan dan dukungan. Anda tentu tidak ingin membatasi gerak dengan mengenakan pakaian yang terlalu ketat atau terlalu longgar.

Manjakan diri dengan suguhan manis atau gurih
Tidak ada bedanya jika berlari 5 kilometer setiap hari atau jika satu-satunya aktivitas fisik adalah berjalan kaki ke toko kelontong di malam hari. Terlepas dari berapa banyak sit-up yang dapat dilakukan dalam 30 detik, makanan adalah sumber energi, diperlukan, dan dimaksudkan untuk dinikmati. Oleh karena itu, tidak apa-apa untuk menikmati beberapa hidangan kesukaan dengan batasan. Menciptakan self reward adalah cara yang bagus untuk meningkatkan motivasi diri untuk berolahraga. Penghargaan individual membantu dalam adaptasi terhadap tugas dan rutinitas baru.

Baca juga: Penting, Olahraga Peningkatan Massa Otot untuk Lansia

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Tokoh dan Aktivis HAM Hendardi Terima Medali Kehormatan dari Pemerintah Timor Leste

19 jam lalu

Tokoh dan Aktivis Hak Asasi Manusia, Hendardi menerima penghargaan Medali Kehormatan (Medal of Honor) dari Pemerintah Timor Leste pada Senin, 27 November 2023 di Dili, Timor Leste. Foto: Setara Institute
Tokoh dan Aktivis HAM Hendardi Terima Medali Kehormatan dari Pemerintah Timor Leste

Tokoh dan Aktivis Hak Asasi Manusia, Hendardi menerima penghargaan Medali Kehormatan (Medal of Honor) dari Pemerintah Timor Leste pada Senin, 27 November 2023


Blue Dragon Film Awards, Acara Penghargaan yang Dibawakan oleh Kim Hye Soo Selama 30 Tahun

2 hari lalu

Jo In Sung memenangkan Best Supporting Actor untuk film Smugglers dan Popular Star Awards dalam Blue Dragon Film Awards ke-44 pada Jumat, 24 November 2023. Foto: Instagram/@zoinsung_official
Blue Dragon Film Awards, Acara Penghargaan yang Dibawakan oleh Kim Hye Soo Selama 30 Tahun

Selama tiga dasawarsa itu, Kim Hye Soo menjadi pembawa acara Blue Dragon Film Awards


Mengenal Kim Hye Soo, Aktris Korea yang Pensiun sebagai MC Blue Dragon Film Awards

2 hari lalu

Kim Hye Soo. Instagram.com/@hs_kim_95
Mengenal Kim Hye Soo, Aktris Korea yang Pensiun sebagai MC Blue Dragon Film Awards

Kim Hye Soo sudah membawakan acara Blue Dragon Film Awards selama 30 tahun


Yang Perlu Diketahui soal Penghargaan MBE yang Diterima Blackpink dari Kerajaan Inggris

3 hari lalu

Personel BLACKPINK (dari kiri) Lisa, Rose, Jisoo, dan Jennie memamerkan medali penghargaan Most Excellent Order of the British Empire (MBE) di Istana Buckingham, London, Inggris, 22 November 2023. Penghargaan kehormatan MBE biasanya diberikan kepada satu atau beberapa orang oleh Raja atau Ratu Inggris atas capaian mereka. Victoria Jones/Pool via REUTERS
Yang Perlu Diketahui soal Penghargaan MBE yang Diterima Blackpink dari Kerajaan Inggris

Blackpink dianugerahi Members of the Order of the British Empire (MBE) dari Kerajaan Inggris.


8 Jenis Olahraga untuk Penderita Hipertensi

4 hari lalu

Ilustrasi dua orang sedang berolahraga (Sumber: freepik)
8 Jenis Olahraga untuk Penderita Hipertensi

Tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat diatasi dan dikelola dengan gaya hidup sehat, termasuk melakukan jenis olahraga yang tepat.


Bea Cukai Tanjung Perak Raih Penghargaan Intansi Pemerintah Terbaik

4 hari lalu

Bea Cukai Tanjung Perak Raih Penghargaan Intansi Pemerintah Terbaik

Bea Cukai terus berupaya melakukan perbaikan dalam kinerja pelayanan dan pengawasan di bidang kepabeanan dan cukai.


Ben-Pilar di Tahun 2023 Banyak Raih Prestasi

4 hari lalu

Ben-Pilar di Tahun 2023 Banyak Raih Prestasi

kinerja Pemerintah Kota Tangerang Selatan di tahun ini patut diacungi jempol. Bagaimana tidak, sejumlah penghargaan diraih daerah yang baru menginjak usia 15 tahun.


5 Rekomendasi Tempat Main Gokart di Jakarta dan Sekitarnya yang Seru

4 hari lalu

Pembalap gokart belia, Sergio Noor (depan) beraksi dalam Kejuaraan Gokart X30 South East Asia di Sepang, Malaysia, Minggu 1 Juli 2018. (Riser ShaDaff Motorsport)
5 Rekomendasi Tempat Main Gokart di Jakarta dan Sekitarnya yang Seru

Jika bingung menghabiskan akhir pekan di mana, Anda bisa pergi ke tempat main gokart di Jakarta dan sekitarnya. Ini rekomendasi dan biayanya.


Pertamina Call Center Raih Penghargaan Berkelas

5 hari lalu

Pertamina Call Center Raih Penghargaan Berkelas

Pertamina Call Center mendapat penghargaan sebagai call center kelas dunia di di Ajang Contact Center World Global Awards 2023


Dino Patti Djalal Dapat Penghargaan Menteri Luar Negeri Jepang

6 hari lalu

Pada 21 November 2023, diadakan Upacara Penganugerahan Penghargaan Menteri Luar Negeri Jepang periode 2023 (Reiwa 5) kepada Dino Patti Djalal, Founder dan Chairman, Foreign Policy Community of Indonesia (FPCI) di kediaman Duta Besar Jepang. Sumber: dokumen Kedutaan Besar Jepang di Jakarta
Dino Patti Djalal Dapat Penghargaan Menteri Luar Negeri Jepang

Dino Patti Djalal dinilai berkontribusi dalam mempromosikan pemahaman tentang kebijakan luar negeri dan pemikiran Jepang di kalangan ASEAN