Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Yang Perlu Dilakukan Usai Olahraga agar Pikiran Juga Sehat

Reporter

ilustrasi pria berolahraga angkat beban.Menshealth.com
ilustrasi pria berolahraga angkat beban.Menshealth.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Buat yang suka olahraga setiap hari, hadiah terbaik yang bisa diberikan pada diri sendiri adalah tubuh sehat dan bugar. Namun, buat pemula yang baru saja mulai berolahraga, maka manfaat fisiknya mungkin butuh waktu untuk terwujud.

Anda harus segera menghadiahi diri sendiri jika ingin mengembangkan kebiasaan berolahraga. Melansir dari Pink Villa, ada empat cara sederhana untuk menghargai diri sendiri setelah sesi latihan fisik yang berat.

Istirahat
Istirahat dan relaksasi bermanfaat tidak hanya untuk tubuh tetapi juga untuk pikiran setelah berolahraga. Setelah olahraga, coba bersantai dengan membaca buku, tidur siang, atau menonton episode acara televisi favorit. Untuk produktivitas maksimal, pastikan untuk menetapkan batasan waktu buat jam istirahat.

Lacak pencapaian
Terkadang yang dibutuhkan hanya orang yang memperhatikan kemajuan Anda. Bahkan, mencapai tonggak terkecil harus menjadi alasan untuk perayaan. Ketika menetapkan tujuan yang mustahil, Anda mungkin berkecil hati jika tidak melihat hasil yang besar dalam beberapa minggu. Membuat jurnal untuk menuliskan catatan setelah olahraga adalah pendekatan yang fantastis untuk mengukur peningkatan.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Beli perlengkapan kebugaran baru
Pakaian olahraga dan alas kaki telah terbukti meningkatkan kepercayaan diri dan motivasi untuk berolahraga. Memiliki pakaian olahraga yang tepat juga dapat membantu mencapai tujuan kebugaran. Kain yang menyerap keringat membantu tetap merasa sejuk dengan mengurangi kelembaban. Sepatu lari harus memberikan kenyamanan dan dukungan. Anda tentu tidak ingin membatasi gerak dengan mengenakan pakaian yang terlalu ketat atau terlalu longgar.

Manjakan diri dengan suguhan manis atau gurih
Tidak ada bedanya jika berlari 5 kilometer setiap hari atau jika satu-satunya aktivitas fisik adalah berjalan kaki ke toko kelontong di malam hari. Terlepas dari berapa banyak sit-up yang dapat dilakukan dalam 30 detik, makanan adalah sumber energi, diperlukan, dan dimaksudkan untuk dinikmati. Oleh karena itu, tidak apa-apa untuk menikmati beberapa hidangan kesukaan dengan batasan. Menciptakan self reward adalah cara yang bagus untuk meningkatkan motivasi diri untuk berolahraga. Penghargaan individual membantu dalam adaptasi terhadap tugas dan rutinitas baru.

Baca juga: Penting, Olahraga Peningkatan Massa Otot untuk Lansia

Iklan




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


Rekomendasi 5 Jenis Olahraga untuk Pengidap Diabetes

5 jam lalu

Ilustrasi dua orang sedang berolahraga di stadion (Sumber: shutterstock.com)
Rekomendasi 5 Jenis Olahraga untuk Pengidap Diabetes

Terlepas dari pola makan yang baik dan gaya hidup sehat, penderita diabetes harus memasukkan olahraga ke dalam rutinitas harian mereka.


Pengaruh Gaya Hidup Aktif dan Toleransi terhadap Rasa Sakit

1 hari lalu

Ilustrasi dua orang sedang berolahraga di stadion (Sumber: shutterstock.com)
Pengaruh Gaya Hidup Aktif dan Toleransi terhadap Rasa Sakit

Orang dengan gaya hidup aktif secara fisik memiliki toleransi yang lebih baik terhadap rasa sakit jika dibandingkan yang tidak banyak bergerak.


Main Futsal atau Sepak Bola, Mana yang Lebih Berisiko Cedera?

3 hari lalu

Ilustrasi Futsal. just.4ove.com
Main Futsal atau Sepak Bola, Mana yang Lebih Berisiko Cedera?

Pakar mengatakan risiko cedera saat bermain futsal lebih besar dari sepak bola karena ukuran lapangan yang lebih kecil.


Kabupaten Banyuwangi Raih Penghargaan Kinerja Terbaik

9 hari lalu

Kabupaten Banyuwangi Raih Penghargaan Kinerja Terbaik

Mendapat penghargaan dari Kementerian Dalam Negeri pada Hari Otonomi Daerah.


MPR Juara Lembaga dengan Pagu Kecil

9 hari lalu

MPR Juara Lembaga dengan Pagu Kecil

Penghargaan diserahkan langsung oleh Menteri Keuangan Sri Mulyani kepada Sekretaris Jenderal MPR Ma'ruf Cahyono.


6 Olahraga yang Bisa Mengecilkan Perut

12 hari lalu

Ilustrasi wanita melakukan olahraga latihan barre. Freepik.com
6 Olahraga yang Bisa Mengecilkan Perut

cara alami mengecilkan perut, lakukan olahraga-olahraga yang Tempo rekomendasikan berikut ini. Selain perut akan kecil, kulit pun akan ikut kencang


6 Olahraga yang Bisa Tambah Tinggi Badan

12 hari lalu

Tung Pang saat berlatih yoga di sela-sela aktivitasnya. Selain bersepeda, ia juga menggemari olahraga lainnya seperti jogging dan berenang. Instagram/@Tungpangcycling
6 Olahraga yang Bisa Tambah Tinggi Badan

Tinggi badan memiliki keterbatasan masa subur. Lakukan enam olahraga yang bisa mendukung tumbuh tinggi badan ini, ya!


Menkes Beri Penghargaan Tim Misi Kemanusiaan untuk Gempa Turki

13 hari lalu

Menkes berikan penghargaan pada personil bantuan kemanusiaan untuk Turki. Foto : kemkes.go.id
Menkes Beri Penghargaan Tim Misi Kemanusiaan untuk Gempa Turki

Menkes Budi Gunadi Sadikin pada Senin 15 Mei 2023 memberikan penghargaan kepada tim misi kemanusiaan yang dikirim untuk membantu pasca-gempa Turki


8 Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Pria yang Mudah Dilakukan

13 hari lalu

PerutBuncit
8 Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Pria yang Mudah Dilakukan

Temukan cara mengecilkan perut buncit pada pria yang mudah dan efektif untuk dilakukan. Salah satunya mengurangi makanan manis. Simak selengkapnya.


Heru Budi Berharap Inkai DKI Ukir Prestasi dan Inovatif

13 hari lalu

Penjabat (Pj) Gubernur DKI Jakarta Heru Budi Hartono bersama pengurus Institut Karate-Do Indonesia (Inkai) DKI periode 2023-2027 di Balai Agung, Balai Kota, Jakarta Pusat, Minggu, 14 Mei 2023. Dok. Pemprov DKI Jakarta.
Heru Budi Berharap Inkai DKI Ukir Prestasi dan Inovatif

Pengurus baru Inkai 2023-2027 dikukuhkan hari ini. Pj Gubernur DKI Heru Budi berharap organisasi karate itu dapat mengukir prestasi dan inovatif.