Manfaat Mengonsumsi Buah Melon, Kebutuhan Elektrolit hingga Kesehatan Pencernaan

TEMPO.CO, Jakarta - Melon termasuk buah yang menyegarkan karena banyak mengandung air. Mengutip WebMD, buah melon sumber energi yang menyehatkan. Melon mengandung vitamin C, vitamin A, kalsium, zat besi, folat, vitamin B6, kalium, vitamin K, dan magnesium.

Mengutip Healthline, melon mengandung nutrisi dan senyawa yang beragam. Biji melon juga mengandung antioksidan, antara lain beta-karoten (pro-vitamin A), phytoene, quercetin dan asam kafeat.

Manfaat melon

1. Tekanan darah

Buah melon rendah sodium dan kaya potasium. Itu berguna mengendalikan tingkat tekanan darah tetap sehat. Namun, mengonsumsi melon juga tak perlu berlebihan. Sebab, melon juga memiliki indeks glikemik yang tinggi yang menyebabkan kadar gula darah melonjak cepat.

2. Tulang

Melon mengandung nutrisi untuk memperbaiki dan menjaga kesehatan tulang, yaitu folat, vitamin K, kalsium, fosfor, seng (zinc), magnesium.

3. Gula darah

Mengonsumsi buah-buahan secara teratur, termasuk melon bermanfaat mengendalikan kadar gula darah supaya tetap sehat. Melon juga mengandung karbohidrat.

4. Elektrolit

Melon madu mengandung 90 persen air yang mengandung elektrolit, seperti kalium, magnesium, natrium dan kalsium. Kombinasi air dan nutrisi ini, maka mengonsumsi melon baik untuk menjaga cairan tubuh atau hidrasi setelah berolahraga.

5. Kesehatan kulit

Makan melon bermanfaat untuk kesehatan kulit karena kandungan vitamin C. Asupan vitamin C sangat penting untuk memperbaiki dan memelihara jaringan kulit.

6. Kekebalan tubuh

Vitamin C meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Vitamin C yang cukup dari makanan juga mencegah flu biasa.

7. Pencernaan

Melon madu mengandung serat dan nutrisi untuk meningkatkan kesehatan pencernaan. Asupan serat makanan yang cukup memperlambat respons gula darah dan pertumbuhan bakteri baik dalam usus.

WINDA OKTAVIA

Baca:  Penggemar Buah Melon, Ketahui Tips Menyimpannya Supaya Tahan Lama

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.