Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

7 Rekomendasi Buah, Efektif Cegah Dehidrasi Saat Cuaca Panas

image-gnews
Ilustrasi memakan buah-buahan. Shutterstock.com
Ilustrasi memakan buah-buahan. Shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Indonesia dilaporkan sedang dilanda cuaca panas. Beraktivitas di luar ruangan dalam kondisi itu berpotensi membuat tubuh kehilangan cairan dan mengalami dehidrasi. Selain minum air putih yang cukup, konsumsi buah-buahan segar juga bisa mencegah dehidrasi dan membuat tubuh lebih sehat.

Buah-buahan, yang mengandung air dan elektrolit, membantu tubuh menyerap dan menahan air. Ditambah lagi, buah-buahan juga mengandung vitamin dan mineral penting yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Masuki cuaca panas berpotensi menyebabkan kemunculan berbagai penyakit. Semacam dehidrasi, iritasi kulit, hingga demam tinggi, berbagai gejala itu bisa diatasi dengan mengonsumsi buah segar yang dapat membantu kesehatan tubuh. 

Lantas, apa saja buah-buahan yang bisa membantu tubuh mengatasi dehidrasi? dilansir dari berbagai sumber ini beberapa di antaranya: 

1. Nanas

Nanas memiliki kandungan air sebanyak 85 persen. Selain itu dalam satu cangkir potongan nanas, terdapat 79 miligram vitamin C dan 4,6 gram serat. Dengan kayanya kandungan ini, nanas menjadi buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat musim panas.
Melansir Everydayhealth, nanas juga mengandung enzim bromelin yang dapat memecahan protein dan membantu pencernaan. Selain itu nanas telah digunakan selama ratusan tahun di Amerika Tengah dan Selatan untuk meredakan gangguan pencernaan. 

2. Jeruk

Sama halnya dengan nanas, buah orange kaya vitamin C ini pun dapat memuaskan dahaga di tengah teriknya panas matahari. Dengan kandungan airnya sebanyak 87 persen, buah kecil ini juga menawarkan kandungan lainnya. Adalah Vitamin C, potasium, dan antioksidan. Selain itu jeruk dipercaya dapat mencegah batu ginjal.

3. Semangka

Siapa yang tak tahu semangka, buah yang selalu diincar saat cuaca panas tiba. Selain kerap dijadikan cemilan, semangka punya kandungan 90-92 persen udara yang kaya nutrisi. Semacam B6, vitamin C, potassium, dan Vitamin A. kandungan ini bagus untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah kerusakan sel.

4. Mangga

Buah mangga dapat menjadi pilihan saat kulit terasa kering dan tubuh terdehidrasi. Sebab buah kuning ini miliki banyak air sebanyak 83 persen. Mangga juga terkenal dengan kandungan vitamin A nya yang dapat menormalkan produksi sel-sel kulit.

5. Mentimun

Selain dijadikan tambahan salad, buah timun miliki kandungan air sebanyak 95 persen. Menjadi salah satu pilihan saat menghidrasi. Mentimun menjadi hidangan pembuka musim kemarau yang sangat menyegarkan dan dapat menjaga kulit dengan vitamin dan mineralnya yang banyak.

6. Apel

Apel merupakan buah yang terkenal di dunia. Ia bisa menjadi salah satu pilihan buah untuk mencegah dehidrasi lantaran miliki kandungan 156 gram udara. 

7. Stroberi

Buah berwarna merah yang memiliki rasa manis dan asam ini dapat mencegah terjadinya dehidrasi. Satu buah stroberi dapat mengandung 91 persen air. Stroberi juga kaya akan antioksidan yang baik bagi pengendalian gula darah. Buah ini bagus dikonsumsi secara mentah.

Pilihan Editor: Suhu Panas Indonesia Tak Berhubungan dengan Gelombang Panas Asia 

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Hipotensi Ortostatik: Gejala, Penyebab, dan Alasan Rawan Bagi Lanjut Usia

16 jam lalu

Ilustrasi cek tekanan darah. shutterstock.com
Hipotensi Ortostatik: Gejala, Penyebab, dan Alasan Rawan Bagi Lanjut Usia

Hipotensi ortostatik adalah kondisi medis di mana tekanan darah seseorang turun secara signifikan saat mereka berdiri dari posisi duduk atau berbaring


Miliki Indra Penciuman yang Tajam, Berikut 8 Bau yang Tidak Disukai Kucing

2 hari lalu

Ilustrasi kucing. Sumber: Unsplash/asiaone.com
Miliki Indra Penciuman yang Tajam, Berikut 8 Bau yang Tidak Disukai Kucing

Indra penciuman kucing sangat tajam, bahkan 9 sampai 16 kali lebih kuat dibandingkan manusia.


Penyebab dan Gejala Radang Tenggorokan, Kapan Harus Penanganan Medis?

2 hari lalu

Radang Tenggorokan/Canva
Penyebab dan Gejala Radang Tenggorokan, Kapan Harus Penanganan Medis?

Gejala radang tenggorokan biasanya meliputi rasa sakit atau gatal di tenggorokan, kesulitan menelan, hingga demam. Kapan harus ditangani serius?


Jaga Kesehatan Mata saat Cuaca Panas dengan Cara Berikut

15 hari lalu

Ilustrasi mata gatal atau mata merah. shutterstock.com
Jaga Kesehatan Mata saat Cuaca Panas dengan Cara Berikut

Pakar mengatakan cuaca panas bisa meningkatkan risiko kerusakan jangka panjang, termasuk infeksi dan kehilangan penglihatan.


Apa Buah-buahan yang Lebat di Juli-September? Kandungan Nutrisinya Beragam

15 hari lalu

Ilustrasi buah-buahan/ toko buah. REUTERS/Lucas Jackson
Apa Buah-buahan yang Lebat di Juli-September? Kandungan Nutrisinya Beragam

Memasuki bulan Juli umumnya kita akan menghadapi musim panas sampai bulan September. Ada buah-buahan akan tumbuh lebat pada kurun waktu itu.


Cuaca Panas, Kapan Kulit Terbakar Sinar Matahari Butuh Penanganan Medis Segera?

17 hari lalu

Ilustrasi kulit terbakar sinar matahari atau sunburn (Freepik)
Cuaca Panas, Kapan Kulit Terbakar Sinar Matahari Butuh Penanganan Medis Segera?

Dalam banyak kasus, kulit terbakar sinar matahari bisa dengan mudah diatasi sendiri. Namun ada saatnya Anda juga butuh penanganan medis.


Kelompok Paling Rentan saat Cuaca Panas dan Perlu Pengawasan Khusus

18 hari lalu

Ilustrasi seorang anak minum air putih. Shutterstock
Kelompok Paling Rentan saat Cuaca Panas dan Perlu Pengawasan Khusus

Terlalu lama berada di luar ruangan saat cuaca panas bisa meningkatkan risiko kesehatan, terutama kelompok rentan. Siapa saja mereka?


Menkes Arab Saudi: Lebih dari 1.300 Jemaah Haji Meninggal di Tanah Suci

19 hari lalu

Umat Muslim memegang payung berjalan di tengah cuaca yang sangat panas, selama ibadah haji tahunan, di Mina, Arab Saudi, 18 Juni 2024. REUTERS/Saleh Salem
Menkes Arab Saudi: Lebih dari 1.300 Jemaah Haji Meninggal di Tanah Suci

Sebagian besar jemaah haji meninggal dunia akibat cuaca ekstrem yang melanda ibadah haji tahun ini.


Banyak Jemaah Haji Wafat, Pakar Jelaskan 3 Cara Cuaca Panas Sebabkan Kematian

20 hari lalu

Umat Muslim memegang payung berjalan di tengah cuaca yang sangat panas, selama ibadah haji tahunan, di Mina, Arab Saudi, 18 Juni 2024. REUTERS/Saleh Salem
Banyak Jemaah Haji Wafat, Pakar Jelaskan 3 Cara Cuaca Panas Sebabkan Kematian

Pakar pun mengungkapkan penyebab orang meninggal dunia akibat cuaca panas, seperti yang dialami banyak jemaah haji di Tanah Suci.


Pramugari Ingatkan Penumpang untuk Makan Sebelum Naik Pesawat, Kenapa?

22 hari lalu

Ilustrasi nonton di pesawat/Emirates
Pramugari Ingatkan Penumpang untuk Makan Sebelum Naik Pesawat, Kenapa?

Seorang penumpang mengalami sakit lalu dinyatakan tidak layak terbang, dia mengaku tidak makan apa pun sebelum naik pesawat.