TEMPO.CO, Jakarta - Olahraga gimnastik adalah salah satu jenis olahraga senam. Senam gimnastik terdiri dari berbagai macam. Salah satunya adalah senam aerobic, parkur, senam ritmik, senam akrobatik, dan masih banyak lagi. Lantas, apa itu olahraga gimnastik?
Olahraga gimnastik adalah jenis senam yang melibatkan gerakan-gerakan dasar olahraga pada umumnya. Seperti melompat, mengayunkan tubuh, membalikkan badan, dan lainnya. Gimnastik mengombinasikan latihan kelenturan, kekuatan otot, sekaligus keseimbangan. Sehingga dalam olahraga ini dibutuhkan kelincahan dan koordinasi tubuh.
Gerakan pada olahraga gimnastik melibatkan beberapa bagian otot tubuh yang meliputi lengan, betis, dada, perut, dan bahu. Dengan latihan secara rutin maka pesenam akan mendapatkan beragam manfaat.
Melansir dari kanal gymnastics.org.au, berikut adalah manfaat yang bisa Anda rasakan jika teratur melakukan senam gimnastik:
1. Mencegah Penyakit
Membiasakan diri dengan senam gimnastik secara teratur mampu mengurangi risiko penyakit asma, kanker, obesitas, masalah jantung, dan diabetes. Selain itu, senam gimnastik bisa membuat pola makan jauh lebih sehat dan gaya hidup seimbang. Latihan olahraga gimnastik dapat membantu kekuatan tulang pada anak-anak, sehingga mengurangi risiko terkena osteoporosis di kemudian hari.
2. Meningkatkan Pengembangan Keterampilan Motorik
Dalam latihan senam gimnastik, seorang atlet atau olahragawan terbiasa dengan posisi-posisi strategis dalam pada setiap gerakan yang dilakukan. Penyesuaian konstan ini mampu meningkatkan koordinasi dan mempercepat pembelajaran keterampilan motorik jika dilakukan secara teratur.
3. Meningkatkan Konsentrasi
Senam mampu meningkatkan fokus pada orang usia anak-anak hingga dewasa. Peningkatan konsentrasi dan fokus ini berasal dari adanya cara melakukan gerakan-gerakan senam gimnastik. Peningkatan konsentrasi mampu meningkatkan fungsi kognitif dan kemampuan memori seseorang.
4. Melatih Disiplin
Mengutip dari Springfit, berlatih senam gimnastik mengajarkan kedisiplinan sejak dini. Hal itu karena seorang pesenam harus mau menerima koreksi dari pelatih dan menerapkannya secara mandiri. Mereka juga harus bisa melanjutkan gerakan mereka sendiri. Pesenam belajar untuk memiliki disiplin dan komitmen untuk menghadiri kelas setiap sesi. Selain itu, atlet memperoleh tekad untuk melewati ketakutan untuk mencapai keterampilan baru.
5. Meningkatkan Kekuatan Otot
Latihan senam gimnastik menekankan kekuatan berat badan untuk meningkatkan kekuatan reflex, ekstensi, dan fleksi otot seluruh tubuh. Selain itu, senam gimnastik juga dapat melatih keseimbangan. Latihan secara rutin mampu membantu mengurangi nyeri otot.
6. Manfaat Bagi Kehamilan
Latihan senam ringan dapat meningkatkan kesehatan mental dan kualitas tidur pada ibu hamil. Menurut salah satu penelitian oleh Kocsis dkk menunjukkan bahwa terdapat penurunan tingkat kecemasan dan stres yang signifikan pada kelompok ibu hamil yang mengikuti senam daripada yang tidak. Sehingga senam mampu mengurangi rasa gelisah dan kelelahan.
RISMA DAMAYANTI
Baca juga: Mari Lakukan Senam Lantai, Olah Raga Mudah dan Murah Tapi Penuh Manfaat
