TEMPO.CO, Jakarta - Olahraga lari membuat pria berisiko serangan jantung dan meningkatkan kesehatan wanita. Begitu kata penelitian baru. Menurut penelitian ini, lari jarak jauh membuat pria lebih rentan terhadap serangan jantung dan stroke.
Sebuah penelitian oleh Barts Heart Center di Rumah Sakit St. Bartholomew, Rumah Sakit St. George dan University College London (UCL) di Inggris mengklaim berlari lebih bermanfaat bagi wanita daripada pria. Laporan lebih lanjut menyatakan lari jarak jauh dapat menambah satu dekade penuh pada usia vaskular atlet pria.
Dalam kasus pria, arteri utama ternyata jauh lebih kaku dari yang diperkirakan, membuat mereka berisiko lebih besar terkena serangan jantung dan stroke, kata laporan itu. Studi tersebut menemukan pria yang secara teratur berpartisipasi dalam lomba maraton, triatlon, dan balap sepeda memiliki usia vaskular 10 tahun lebih tua dari usia mereka sendiri.
Studi ini menemukan acara ketahanan seperti maraton meningkatkan kesehatan wanita. Berlari mengurangi usia pembuluh darah rata-rata 6 tahun pada wanita. Kesimpulan penelitian didasarkan pada pengamatan dari pelari berusia di atas 40 tahun.
Lebih dari 300 pelari telah berpartisipasi dalam penelitian ini. Orang-orang ini telah mengambil bagian dalam lebih dari 10 acara ketahanan dan berolahraga secara teratur setidaknya selama 10 tahun.
Wanita sering disarankan untuk tidak berlari dengan alasan mulai dari rahang yang kendur, keriput, hingga bintik-bintik. Wanita takut lari dan banyak yang mencari alternatif lain. Namun, penelitian ini bisa menjadi mercusuar kebenaran dan pencerahan atas semua mitos tersebut.
Bagaimana cara menjalankan secara efektif? Berlari tidak akan pernah keliru jika melakukannya dengan benar, kata para ahli. Olahraga adalah apa yang membuat mereka bergerak. Salah satu latihan yang paling mudah dan murah adalah lari.
Untuk berlari secara efektif, kenakan pakaian yang tepat. Memakai sepatu lari yang layak suatu keharusan. Wanita harus memakai bra olahraga. Jangan langsung melompat ke lari yang berat. Kondisikan tubuh terlebih dulu dan kemudian tingkatkan secara bertahap, tahu kapan harus memilih kecepatan dan melambat. Jangan langsung berhenti saat berlari, teruslah pelan-pelan sampai berhenti.
Apa bahaya berlari dan kapan harus berhenti? Bila mengalami nyeri terus-menerus di kaki dan di daerah persendian, disarankan untuk berhenti berlari dan mencoba latihan lain seperti bersepeda atau berenang. Berlari berlebihan menyebabkan lebih banyak kerusakan pada tubuh.
Menurut para ahli, karena berlari berlebihan, orang mungkin menderita plantar fasciitis, sejenis peradangan yang menyebabkan rasa sakit parah di dekat pangkal tumit. Ini panggilan untuk memberikan istirahat yang tepat untuk otot-otot kaki. Terlalu banyak olahraga juga dapat membahayakan sistem kekebalan tubuh dan membuat orang rentan terhadap infeksi, juga dapat mempengaruhi nafsu makan.
Baca juga: Kiat Berlatih Olahraga Lari Trail Running untuk Pemula
