TEMPO.CO, Jakarta - Meditasi cokelat tergolong menyenangkan untuk mendapat rmanfaat kesehatan. Itu karena dalam praktiknya meditasi ini menggunakan cokelat. Mengutip Psych Central, meditasi cokelat merupakan pemusatan kesadaran. Ketika sepotong cokelat digunakan sebagai titik fokus untuk semua indra.
Apa itu meditasi cokelat?
Mengutip Psychology Today, meditasi cokelat membantu untuk terhubung kembali dengan indra. Terhubung dengan indra salah satu manfaat inti dari meditasi perhatian (mindfulness).
Meditasi cokelat mendengar gesekan bungkusnya, menghirup aroma, merasakan, melihat, dan mencicipi cokelat sebagai bagian dari latihan. Meditasi cokelat ini dianggap nyaman karena cukup sederhana untuk pemula. Tapi, efektif untuk menarik minat mereka yang berpengalaman dalam meditasi dan mencari variasi.
Manfaat meditasi cokelat
Mengutip Verywell Mind, meditasi cokelat memiliki banyak manfaat yang sama seperti latihan pemusatan pikiran yang lain. Jika penggemar cokelat ingin mencoba mengurangi konsumsi bisa menerapkan meditasi ini sebagai bentuk perhatian makan. Itu untuk membantu diri makan sedikit dan mengurangi stres saat menikmati sebagian waktu. Praktik berbasis kesadaran membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
Cara melakukan meditasi cokelat
1. Ambil sepotong kecil cokelat
Merujuk Verywell Mind, disarankan sepotong kecil cokelat hitam mengandung kakao. Sepotong cokelat terbaik cukup berukuran gigitan.
2. Relaksasi
Hirup napas dalam sambil relaksasi tubuh. Jika ingin memulai meditasi cokelat dilakukan santai sambil menutup mata untuk menambah kenyamanan.
3. Menghirup, melihat, dan menggigit
Setelah menghirup aroma cokelat, melihat cokelat, dan merasakan menggigit sedikit cokelat itu. Setelah itu dibiarkan lumer di dalam mulut sambil meresapi sensasi rasanya sambil mengolah pernapasan.
4. Berfokus sensasi
Biar pikiran terfokus cokelat, sensasi mencicipi dan menelan. Saat bersiap untuk menggigit lagi, sambil merasakan bobot cokelat di tangan juga merasakan proses membawanya ke dalam mulut. Jika pikiran lain muncul selama meditasi cokelat, tetap berfokus kembali terkait cokelat.
5. Merasakan sensasi
Saat selesai menikmati cokelat, menimbang ulang perasaan sepanjang hari untuk merasa lebih santai. Meditasi ini bisa dipilih, memilih melanjutkan setelah cokelat habis atau berlanjut pada keesokan hari sesudahnya.
Baca: Yoga Cokelat, Buat Anda Lebih Bahagia, Mau Coba?
Ikuti berita terkini dari Tempo di Google News, klik di sini.
