TEMPO.CO, Jakarta - Di balik rasanya yang enak dan menyegarkan, buah markisa memiliki beragam manfaat yang baik untuk kesehatan. Hal ini karena dalam satu buah markisa, terkandung sekitar 17 kalori dan beragam nutrisi penting bagi tubuh.
Dimakan Langsung atau Dibikin Jadi Jus
Markisa mengandung daging buah yang lembut dan banyak biji. Buah ini memiliki kulit buah yang keras. Seseorang bisa memakan biji dan ampasnya secara langsung, atau dibuat menjadi jus.
Berikut beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari buah markisa:
1. Antioksidan
Mengutip dari Web MD, markisa kaya akan vitamin C dan antioksidan yang baik untuk kesehatan pembuluh darah, tulang rawan, otot, dan kolagen. Kandungannya juga berperan membantu penyembuhan luka, menurunkan risiko peradangan, dan melindungi sel-sel dari kerusakan.
2. Sumber serat yang baik
Mengutip dari Medical News Today, daging markisa mengandung banyak serat. Serat adalah komponen penting dalam tubuh. Kandungan ini dapat membantu mengatur sistem pencernaan dan menjaga usus tetap sehat, mencegah sembelit dan gangguan usus.
3. Baik untuk penderita diabetes
Markisa merupakan buah tropis yang memiliki nilai indeks glikemik (IG) yang rendah. Hal ini tidak menyebabkan peningkatan gula darah yang tajam setelah memakannya, menjadikannya pilihan yang baik untuk penderita diabetes.
4. Meningkatkan sensitivitas insulin
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa yang ditemukan dalam biji markisa dapat meningkatkan sensitivitas insulin seseorang. Meningkatkan sensitivitas insulin dapat membantu mengurangi risiko banyak penyakit, termasuk diabetes.
5. Mendukung kesehatan jantung
Markisa mengandung potasium yang menyehatkan jantung dan juga rendah sodium. Jika dimakan dengan bijinya maka dapat membantu menghilangkan kelebihan kolesterol dari bagian dalam pembuluh darah
6. Anti-inflamasi
Mengutip dari Healthline, kandungan antioksidan yang tinggi dari kulit buah markisa dapat memberi efek anti-inflamasi yang kuat ketika dikonsumsi sebagai suplemen.
Satu penelitian kecil menyelidiki efek suplemen kulit buah markisa ungu pada gejala asma mengalami penurunan mengi, batuk, dan sesak napas.
WINDA OKTAVIA
Baca juga : Tips Pilih Buah Markisa dan Cara Mudah Membuat Jus Markisa
