Putus Cinta, Simak 5 Kiat Melupakan Mantan Pacar

Ilustrasi putus cinta. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Putus cinta bisa menjadi kondisi yang menyakitkan atau menyulitkan. Berpisah dengan pacar rentan menganggu kestabilan fisik dan mental seseorang. Terjebak dalam perasaan yang susah berakibat menganggu semangat. Suasana hati yang kacau bisa menyebabkan hilang nafsu makan.

Melepaskan mantan pacar

1. Buat komitmen untuk melepaskan

Mengutip Medical News Today, langkah pertama untuk melepaskan mantan pacar dan pengalaman adalah menyadarinya. Seseorang akan merasa lebih siap saat menyadari perpisahan. Buat komitmen untuk sepenuhnya berusaha melepaskan tanpa menyakiti diri. Sebisa mungkin berpengang terhadap komitmen yang sudah diambil.

Baca: Harry Styles dan Olivia Wilde Putus Setelah 2 Tahun Pacaran

2. Mengakui perasaan kesedihan

Kenangan masa lalu memunculkan emosi yang kompleks dan kuat bagi seseorang. Tapi, kondisi itu normal, tidak perlu menyangkal perasaan dengan melakukan hal-hal negatif. Biar diri merasakan emosi kompleks itu secara bebas. Tak perlu berusaha melawan atau menyalahkan diri.

Saat dirasa kondisi ini amat sulit dan menyusahkan, coba meluapkan perasaan lewat tulisan dan bercerita dengan orang yang dipercaya.

3. Kesadaran

Setelah perenungan berusaha untuk melatih kemampuan dan kesadaran diri supaya fokus menjalani masa saat ini. Beberapa cara untuk melatih perhatian antara lain:

  • Memperhatikan kesenangan kecil, seperti rasa makanan yang enak atau hangatnya sinar matahari di kulit.
  • Menghabiskan waktu di alam dan memperhatikan lingkungan setiap kali pikiran mengenang masa lampau.
  • Mengerjakan hobi dengan penuh perhatian dan kreatif.
  • Memilih salah satu metode latihan meditasi kesadaran.

4. Kembali membangun diri

Merujukk Psych Central, berusahalah kembali bangkit dan membingkai kehidupan kembali. Tanya dalam diri, apa saja pikiran negatif yang perlu diubah dengan segera.

Misalnya, tebersit pikiran, "Sekarang saya sendirian. Saya tidak bisa hidup begini." Sanggah pikiran itu, misalnya "Saya tidak sendirian. Saya bisa menghubungi teman dan berjalan-jalan ke luar rumah."

5. Membatasi komunikasi

Sementara waktu sebaiknya membatasi kontak dengan mantan pasangan, seperti tidak mengeceknya di media sosial. Menghargai diri juga bermanfaat untuk pemulihan emosional. Ada banyak cara yang bisa dilakukan, seperti jalan-jalan dan makan enak.

Baca: 3 Alasan Pribadi Seseorang Sulit Melupakan Mantan Pacar

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.






8 Tanda Pasangan Melakukan Love Bombing Manipulatif

13 jam lalu

8 Tanda Pasangan Melakukan Love Bombing Manipulatif

Menyadari tanda-tanda love bombing ini dapat membantu Anda keluar dari hubungan yang tidak sehat


9 Tanda Pernikahan Bahagia dan Sehat

1 hari lalu

9 Tanda Pernikahan Bahagia dan Sehat

Menganalisis hubungan Anda bisa menjadi cara yang bagus untuk mendapatkan gambaran yang jelas tentang kesehatan dan status "pernikahan bahagia"


Tips Mengelola Emosi Akibat Konten Adu Domba Buzzer

2 hari lalu

Tips Mengelola Emosi Akibat Konten Adu Domba Buzzer

Jelang tahun politik, psikolog UGM memberikan cara menghindari emosi akibat konten buzzer.


Emosi yang Sulit Dikendalikan dan Mempengaruhi Identitas Seseorang

5 hari lalu

Emosi yang Sulit Dikendalikan dan Mempengaruhi Identitas Seseorang

Ini adalah emosi yang berbahaya karena melibatkan banyak hal dalam hidup Anda


Manfaat Pelukan usai Bertengkar dengan Pasangan

5 hari lalu

Manfaat Pelukan usai Bertengkar dengan Pasangan

Sentuhan sederhana berupa pelukan hangat kepada pasangan usai bertengkar ternyata sangat ampuh meredakan suasana hati yang buruk.


4 Makanan Kaya Protein untuk Meningkatkan Suasana Hati

6 hari lalu

4 Makanan Kaya Protein untuk Meningkatkan Suasana Hati

Ada beberapa makanan utama yang dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengatasi kecemasan


4 Kiat Membantu Orang yang Mengalami Krisis Paruh Baya

8 hari lalu

4 Kiat Membantu Orang yang Mengalami Krisis Paruh Baya

Beri kepuasan orang yang mengalami krisis paruh baya berbicara tentang keresahan dan ketakutan yang dirasakan


Kim Jong Un Dikabarkan Mengalami Krisis Paruh Baya, Apa Itu?

8 hari lalu

Kim Jong Un Dikabarkan Mengalami Krisis Paruh Baya, Apa Itu?

Muncul pendapat, Kim Jong Un mengalami krisis paruh baya atau midlife crisis. Kenapa?


Sebelum Memutuskan Break dengan Pasangan Ketahui 6 Tips dari Pakar Hubungan

11 hari lalu

Sebelum Memutuskan Break dengan Pasangan Ketahui 6 Tips dari Pakar Hubungan

Beberapa orang memilih break ketika sesuatu yang menggelegar terjadi dalam suatu hubungan, seperti perselingkuhan atau perubahan karier


Jangan Ucapkan Lima Kata Ini saat Bertengkar dengan Pasangan

12 hari lalu

Jangan Ucapkan Lima Kata Ini saat Bertengkar dengan Pasangan

Kata dan frasa yang digunakan saat bertengkar berdampak besar pada bagaimana konflik diselesaikan dan bagaimana pasangan memandang kita.