TEMPO.CO, Jakarta - Tubuh memerlukan waktu untuk beristirahat agar dapat kembali bugar dan meningkatkan sistem imun dalam tubuh. Salah satu caranya adalah dengan tidur yang cukup di malam hari. Namun, beberapa orang sering begadang sehingga membuat kualitas istirahat atau tidurnya menjadi terganggu. Hal ini dapat mengakibatkan dampak buruk bagi tubuh.
Dampak Buruk Begadang bagi Kesehatan Tubuh
1. Penuaan Dini
Dikutip dari um-surabaya.ac.id, Kepala Badan Layanan Klinik UM Surabaya, Herman Sudjarwo, menyebutkan salah satu efek buruk begadang adalah penuaan dini. Ketika begadang dan kurang tidur, seseorang akan menghasilkan lebih banyak hormon stres (kortisol). Hormon ini dapat memecah dan merusak struktur kolagen pada kulit, yaitu protein yang berfungsi untuk membuat kulit lebih kencang dan elastis.
Kulit dan wajah akan menjadi lebih kusam dan kering dikarenakan sering begadang. Rusaknya kolagen di wajah juga dapat menyebabkan munculnya garis-garis atau kerutan di wajah, flek atau bintik-bintik kehitaman di wajah, serta mata bengkak dan muncul lingkaran hitam di sekitar mata (mata panda).
2. Meningkatkan Berat Badan
Begadang dapat mengganggu sistem metabolisme tubuh. Ketika begadang, tubuh akan merasa lebih cepat lapar dan pola makan menjadi berantakan. Berdasarkan penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur atau sering begadang bisa mengalami kenaikan berat badan lebih banyak jika dibandingkan dengan orang yang tidurnya cukup setiap hari. Hal ini bisa membuat orang yang sering begadang lebih berisiko mengalami obesitas.
3. Mudah Lupa
Ketika seseorang tidur, jaringan dan sel-sel saraf di otak akan mengalami proses perbaikan atau regenerasi. Dengan terbentuknya jaringan otak yang sehat, fungsi otak Anda akan senantiasa terjaga. Regenerasi jaringan otak juga penting untuk memperkuat ingatan atau daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan berpikir.
Namun, saat seseorang sering begadang, sel-sel dan jaringan otak akan lebih cepat rusak dan sulit diperbaiki. Hal ini bisa membuat fungsi otak terganggu, sehingga akan lebih sering mengantuk, mudah lupa, dan sulit berkonsentrasi.
4. Stres
Dilansir dari yankes.kemkes.go.id, ketika Anda begadang, persiapan untuk memulai hari menjadi kurang terencana. Persiapan yang kurang matang akan mengakibatkan aktivitas menjadi kacau. Kekacauan ini akan membuat mood menjadi turun, mudah marah dan cemas, sehingga menimbulkan stres.
5. Melemahkan sistem imun
Dikutip dari ners.unair.ac.id, saat tidur tubuh akan memproduksi sitokin yang membantu melawan bakteri dan virus, juga membantu untuk mudah tertidur. Jika kurang tidur, sistem kekebalan tubuh tidak bisa bekerja maksimal sehingga tubuh lebih mudah terserang penyakit.
RINDI ARISKA
