TEMPO.CO, Jakarta -
Salah satu olahraga yang cukup digemari kaum muda saaat ini adalah olahraga pound fitness atau pound fit. Pound fit adalah senam yang menggabungkan kardio, yoga, pilates, serta latihan conditioning dan kekuatan. Olahraga ini menggunakan stik yang dipukul-pukulkan sehingga membentuk irama dan harmonisasi gerak.
Pelaku olahraga pound fit bergerak bebas seperti menari sambil menggunakan stik sebagai alat bantu yang dipukul-pukulkan satu sama lain atau dipukulkan di lantai atau dinding. Olahraga ini dilakukan dengan iringan musik dinamis. Agar memberikan beban secara efektif di bagian lengan, stik yang digunakan berbahan plastik solid 450 gram bernama Hip Stix.
Manfaat Langsung Pound Fit
"Hasil olah tubuh dalam pound fit terasa mengencangkan otot sekitar perut, dada, bahu, dan lengan saya," ujar Santi Julianti, salah satu peserta pound fit, saat diwawancara Tempo, Sabtu, 3 November 2022.
Setelah mengikuti pound fit selama sebulan lebih, Santi merasa kadar lemak di tubuhnya berkurang jauh. Hal ini dibuktikan Santi dari ukuran lengan, perut dan paha yang mengecil dengan massa otot meningkat. "Lingkar pinggang saya turun 2 centimeter dalam dua minggu," ujar Santi.
Saat berolahraga, Santi menggunakan smart watch untuk menghitung jumlah kalori yang sudah terbuang. Dalam catatan fisik yang terekam dalam smart watch jumlah kalori Santi yang terbakar setelah satu jam melakukan pound fit kurang lebih 700 kalori.
.
Bisa Rileks dan Menenangkan
Selain mengencangkan bagian tubuh tertentu, salah satu manfaat pound fit adalah perasaan rileks dan menenangkan. Ini lantaran selama satu jam dalam pound fit tubuh terus diajak bergerak nonstop."Berhenti hanya sekitar satu menit untuk mengambil napas dan beristirahat, kemudian dilanjutkan kembali dengan musik yang berbeda," kata Santi.
Pound fit juga memberi manfaat dapat memperbaiki koordinasi gerak dan keseimbangan terutama saat gerakan cepat. "Saya jadi tidak mudah lelah bila melakukan gerakan cepat, termasuk menyeberang tangga jalan," kata Santi soal keseimbangan gerak setelah melakukan senam ini.
Jenis olahraga ini pertama kali diciptakan oleh Kirsten Potenza dan Cristina Peerenboom, mantan pemain drum di California. Kombinasi gerakan menabuh drum dengan iringan musik bisa membuat pelaku pound fit lebih bersemangat dan merasa bugar.
Baca juga: 5 Manfaat Olahraga Pound Fit untuk Tubuh
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
