Peserta Beauty Fit 'N Fab Run (BFF Run) berolahraga pound fit di pelataran Gedung Sate Bandung, Ahad, 25 Agustus 2019. TEMPO/Anwar Siswadi
Iklan
TEMPO.CO, Jakarta - Pound fit adalah olahraga yang melibatkan gerakan seluruh bagian tubuh. Di dalam gerakannya, ada kombinasi antara cardio, conditioning, dan strength training dengan pose-pose serupa dengan yoga dan pilates.
Artinya, jika Anda pecinta yoga dan pilates, maka tidak akan asing dengan gerakan-gerakan dalam pound fit. Hanya saja bedanya, dalam pound fit semua gerakan diiringi lagu dan ketukannya lebih cepat sehingga lebih memacu adrenalin.
Jika belum pernah mencoba olahraga pound fit, beberapa manfaat berikut ini mungkin bisa membuat Anda tertarik:
Kalibrasi lagu dan gerakan Saat melakukan pound fit, akan ada track lagu khusus dengan gerakan-gerakan untuk membakar lemak. Artinya, dalam waktu 2-4 menit intensitas gerakannya sangat tinggi namun tidak terlalu lama hingga membuat kelelahan.
Bayangkan saja, dalam 45 menit kelas pound fit – tidak termasuk pendinginan – ada 15.000 gerakan repetisi dengan 70 teknik gerakan yang bahkan tidak disadari dan tidak memberatkan sama sekali karena dikemas dengan seru.
Baik untuk otak dan hilangkan stres Sejumlah penelitian membuktikan bahwa pound fit adalah olahraga yang baik untuk otak sekaligus menghilangkan stres. Adrenalin yang terpacu saat menabuh RipStix dengan iringan musik seru akan membuat hormon endorfin mencapai puncaknya sehingga mood menjadi sangat baik.
Bahkan bagi orang yang rutin melakukan pound fit, kemampuan dalam mengambil keputusan dan berpikir untuk konteks yang lebih tinggi serta kritis juga makin terasah. Ini juga berhubungan dengan koordinasi mata, tangan, dan seluruh bagian tubuh saat melakukan gerakan berdurasi cepat.
Membakar kalori Dalam satu sesi olahraga pound fit, seseorang bisa membakar lebih dari 900 kalori. Belum lagi gerakan-gerakan yang membentuk dan memperkuat otot. Semua gerakan pound fit jika dilakukan dengan tepat akan membentuk postur yang lebih kuat dan stabil.
Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan
Musikalitas dan daya tahan tubuh Jangan terkejut jika pound fit secara drastis bisa meningkatkan daya tahan tubuh serta kepekaan musikalitas Anda. Tak hanya terpaku dengan repetisi gerakan yang bisa jadi membosankan, pound fit secara strategis membuat Anda lebih menikmati olahraga lewat durasi dan intensitas tinggi musik dan gerakan-gerakannya.
Jadi, sepanjang sesi pound fit Anda akan fokus pada musik dan volume. Ada tahapan seperti menabuhkan RipStix satu kali, lalu di set berikutnya dua kali, kemudian speed-up yang perlu konsentrasi dan sangat seru.
Bagi yang baru akan mencoba pound fit, pastikan tahu betul bagaimana postur tubuh yang tepat saat melakukan gerakan-gerakannya. Bahkan, cara memegang RipStix juga harus diketahui betul.
Tanpa tahu postur yang tepat, maka otot yang terpakai tidak akan merata. Akibatnya, pembakaran kalori dan penguatan otot bisa jadi sia-sia. Setelah mencoba, jangan heran jika olahraga satu ini menjadi hal yang adiktif dan membuat Anda jatuh cinta!
Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.
Video Pilihan
Mana yang Lebih Baik, Makan Sebelum atau Setelah Olahraga?
2 hari lalu
Mana yang Lebih Baik, Makan Sebelum atau Setelah Olahraga?
Masih seringkali terjadi kebingungan di banyak orang tentang apakah sebaiknya makan sebelum atau sesudah melakukan olahraga.
5 Jenis Olahraga Sederhana yang Bisa Dilakukan Tiap Hari
3 hari lalu
5 Jenis Olahraga Sederhana yang Bisa Dilakukan Tiap Hari
Olahraga atau aktivitas fisik secara teratur bermanfaat untuk tubuh dan kesehatan mental
Apa Manfaat Minuman Isotonik Ketika Berolahraga?
4 hari lalu
Apa Manfaat Minuman Isotonik Ketika Berolahraga?
Minuman isotonik merupakan minuman yang memiliki komposisi yang menyerupai cairan tubuh manusia sehingga memperoleh tekanan osmosis yang seimbang.
Mengenal Jenis-jenis Olahraga Kardio
4 hari lalu
Mengenal Jenis-jenis Olahraga Kardio
Konsep kardio berasal dari istilah "kardiovaskular" yang merujuk pada sistem jantung dan pembuluh darah dalam tubuh.
6 Olahraga ini Dapat Memulihkan Kebugaran Anda
5 hari lalu
6 Olahraga ini Dapat Memulihkan Kebugaran Anda
Banyak orang yang rela mengikuti diet ketat, melakukan olahraga intens, bahkan menahan diri dari makanan favorit mereka demi meraih kebugaran tubuh.
Olahraga 15 Menit Sehari Bantu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
17 hari lalu
Olahraga 15 Menit Sehari Bantu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
Ternyata olahraga ringan selama 15 menit dapat meningkatkan kekebalan dengan meningkatkan kadar sel pembunuh alami bernama raising natural killer (NK)
10 Cara Mengatasi Ngantuk saat Puasa, Harus Berolahraga
24 hari lalu
10 Cara Mengatasi Ngantuk saat Puasa, Harus Berolahraga
Bagaimana cara mengatasi ngantuk saat puasa? Ikuti tipsnya berikut ini supaya puasa semakin lancar. Salah satunya harus rajin berolahraga.
Spesialis KFR Bagi Tips Stimulasi Aktivitas Fisik Anak sesuai Usia
24 hari lalu
Spesialis KFR Bagi Tips Stimulasi Aktivitas Fisik Anak sesuai Usia
Pakar mengatakan stimulasi aktivitas fisik pada anak bisa dimulai dari usia 0-1 tahun dan disesuaikan kemampuan di usianya.
3 Rekomendasi Waktu Olahraga Saat Puasa untuk Menurunkan Berat Badan
25 hari lalu
3 Rekomendasi Waktu Olahraga Saat Puasa untuk Menurunkan Berat Badan
Agar tubuh tidak lemas, perhatikan waktu olahraga saat puasa yang tepat. Anda bisa melakukan sebelum berbuka atau setelah buka puasa.
7 Manfaat Olahraga Saat Puasa, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan
25 hari lalu
7 Manfaat Olahraga Saat Puasa, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan
Ada banyak manfaat olahraga saat puasa, di antaranya bisa mencegah diabetes dan menurunkan berat badan. Berikut penjelasannya.