TEMPO.CO, Jakarta - Dalam dunia kebugaran yang terus berkembang, mencari cara yang menyenangkan dan efektif untuk berolahraga dapat menjadi tantangan tersendiri. Salah satu tren terbaru yang banyak mulai dilakukan dalam dunia kebugaran adalah pound fit.
Dikutip dari Poundfit, salah satu kelebihan pound fit adalah olahraga ini cocok untuk hampir semua orang karena mudah. Tidak peduli seberapa berpengalaman dalam berolahraga, semua orang dapat mengikuti sesi pound fit berdasarkan tingkat intensitas yang sesuai dengan kemampuan. Ini membuatnya menjadi pilihan yang bagus bagi pemula dalam berolahraga.
Pound fit merupakan gabungan latihan dari kardio dan gerakan-gerakan yang terinspirasi dari yoga dan pilates. Olahraga ini menggunakan alat ripstix, yaitu stik drum yang ringan yang dirancang khusus untuk olahraga.
Setiap gerakan yang dilakukan selama sesi pound fit dikoreografikan dengan musik yang energetik, membuat olahraga menjadi lebih seperti pertunjukan musik daripada rutinitas olahraga.
Setiap lagu berdurasi 2-4 menit disesuaikan dengan beberapa interval puncak dan sesi pembakaran lemak yang diperpanjang, sehingga mendapatkan latihan terbaik dalam waktu singkat.
Setelah selesai bergerak di kelas pound fit selama 45 menit, tanpa disadari kita telah menyelesaikan hingga ribuan gerakan, melakukan lebih dari 30 puncak gerakan yang diperpanjang, dan melakukan lebih dari 70 teknik.
Sejumlah penelitian telah membuktikan bahwa dengan melakukan pound fit dapat meningkatkan kemampuan otak dan menghilangkan stres. Irama ketukan stik meresap ke seluruh otak untuk meningkatkan fokus, meningkatkan kemampuan berpikir, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan tekanan darah, mengurangi rasa sakit, kecemasan, dan kelelahan.
Ada beberapa gerakan dasar pound fit yang bisa dilakukan, salah satunya set position. Berikut salah satu gerakan dasar dari pound fit tersebut.
- Buka kaki selebar pinggul dan arahkan lutut serta kaki sedikit ke samping dari bagian atas kaki.
- Selanjutnya berdirilah setegak mungkin
- Stabilkan tulang belakang dan panggul yang netral dengan mengencangkan otot inti.
- Angkat dada sedikit dan rilekskan bahu ke bawah dan ke belakang
- Kemudian, dengan menumpukan berat badan di tumit, tarik napas saat sedikit membungkuk, tekuk lutut dan turunkan tubuh sedikit.
- Lutut harus sejajar dengan kaki tetapi tidak boleh menjulur ke depan.
- Pastikan otot inti tetap kuat, dada terangkat ,dan pandangan ke depan.
Pilihan Editor: 5 Manfaat Olahraga Pound Fit untuk Tubuh
