4. Tidurlah sepuluh atau sebelas jam per malam
Tidur malam selama sepuluh atau sebelas jam sangat penting untuk memastikan aliran darah yang baik ke bayi dan akan membantu mencegah pembengkakan pada tubuh ibu.
5. Olahraga ringan
Berjalan-jalan di sekitar tempat kerja, akan membantu mengurangi kemungkinan penggumpalan darah, varises, dan pembengkakan kaki dan tungkai. Hindari pekerjaan berat dan mengangkat, serta olahraga berat.
6. Jangan merokok dan jauhi perokok pasif
Merokok dapat berbahaya bagi ibu dan bayi. Selain itu, paparan asap dapat menyebabkan aborsi, kelahiran prematur, berat badan lahir rendah, dan kematian bayi.
7. Hindari alkohol
Tidak ada jumlah alkohol yang aman yang dapat dikonsumsi wanita selama kehamilan. Sindrom Alkohol Janin (FAS) dapat menyebabkan keterbelakangan dan cacat lahir pada bayi.
8. Istirahat di sela waktu bekerja
Ibu hamil harus memastikan bahwa dirinya memiliki waktu luang untuk istirahat dan bersantai selama hari kerjanya. Hal ini harus dilakukan untuk menghindari stres.
WINDA OKTAVIA
Baca juga : Dear Ibu Hamil: Tidak Perlu Menaikkan Ukuran Celana, Ini Tips Memilih Celana Hamil
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung.