Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke [email protected].

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Inilah Kelebihan dan Kekurangan Tidur Tanpa Bantal

Reporter

Editor

Nurhadi

image-gnews
Ilustrasi wanita tidur. Freepik.com/Jcomp
Ilustrasi wanita tidur. Freepik.com/Jcomp
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Setelah seharian beraktivitas, tidur akan membantu mengembalikan energi yang telah terkuras. Setiap orang memiliki cara yang berbeda-beda untuk mendapatkan kenyamanan saat tidur. Beberapa orang suka tidur di bantal besar yang empuk, sementara beberapa lainnya suka tidur tanpa bantal.

Bantal memiliki fungsi yang penting karena dapat menjaga kepala sejajar dengan leher dan tulang punggung saat tidur. Jika tulang belakang atau leher tidak dalam posisi netral, akan menyebabkan seseorang terbangun di malam hari dan membuat tubuh kurang tidur.

Dikutip dari laman National Sleep Foundation, dalam posisi ini seseorang dapat bersandar tepat di bahu dan tidak terlalu jauh ke belakang atau terlalu jauh ke depan. Namun tidur tanpa bantal juga dapat membantu mengurangi nyeri leher dan punggung bagi sebagian orang.

Orang yang tidur tengkurap umumnya paling cocok untuk tidur tanpa bantal karena sudut leher yang lebih rendah mendorong keselarasan tulang belakang yang lebih baik dalam posisi ini. Selain itu, tidur tanpa bantal juga dapat bermanfaat bagi kulit dan rambut.

Mengutip laman Medical News Today, penelitian menunjukkan bahwa bantal dapat menekan kulit saat tidur, terutama pada orang yang tidur tengkurap atau menyamping. Tidur tanpa bantal juga dapat mencegah wajah mengerut di malam hari. 

Tak hanya memberikan manfaat, tidur tanpa bantal juga dapat berisiko bagi tubuh. Dilansir dari laman Healthline, tidur tanpa bantal dapat menempatkan tulang belakang dalam posisi yang tidak alami dan membuat sendi dan otot tegang.

Selain itu, tidur tanpa bantal juga dapat memperburuk atau menyebabkan nyeri leher. Hal ini karena tidur telentang atau menyamping dapat membuat leher terlalu panjang karena tekanan pada otot leher tidak merata.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Tips Tidur tanpa Bantal

- Daripada langsung melepas bantal, mulailah dengan melipat selimut atau handuk. Buka lipatan handuk dari waktu ke waktu sampai siap untuk tidur tanpa bantal.

- Saat tidur tengkurap, letakkan bantal di bawah perut dan panggul untuk membantu tulang belakang tetap netral. Letakkan bantal di bawah lutut saat telentang atau di antara kedua lutut saat miring.

- Pilihlah kasur dengan penyangga yang cukup. Kasur yang terlalu empuk akan membuat tulang belakang melorot, sehingga menyebabkan sakit punggung.

WINDA OKTAVIA

Baca juga: Tips Mengantisipasi Salah Bantal dan Posisinya Selama Tidur

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


7 Cara Mengatasi Rasa Mengantuk yang Tidak Tertahankan

1 hari lalu

Ilustrasi wanita mengantuk. Freepik.com
7 Cara Mengatasi Rasa Mengantuk yang Tidak Tertahankan

Berikut ini berbagai kiat mengatasi rasa kantuk berlebihan saat di sekolah maupun tempat kerja. Bisa konsumsi kafein dan camilan.


5 Makanan yang Harus Dihindari Jika Ingin Tidur Cepat

8 hari lalu

Ilustrasi tidur gelisah atau sulit tidur. Shutterstock
5 Makanan yang Harus Dihindari Jika Ingin Tidur Cepat

Hindari makanan dan minuman ini jika ingin cepat tidur


Kekhawatiran dan Kebiasaan yang Bikin Orang Sulit Tidur

10 hari lalu

Ilustrasi pria sulit tidur. shutterstock.com
Kekhawatiran dan Kebiasaan yang Bikin Orang Sulit Tidur

Survei menemukan ragam penyebab warga Amerika Serikat sulit tidur, termasuk kekhawatiran yang dirasakan dan kebiasaan pemicunya.


Kebanyakan Tidur Lebih Berbahaya daripada Kurang Tidur, Ini Penjelasannya

15 hari lalu

Ilustrasi wanita menggunakan penutup mata saat tidur. Foto: Freepik.com/senivpetro
Kebanyakan Tidur Lebih Berbahaya daripada Kurang Tidur, Ini Penjelasannya

Berikut penjelasan seseorang yang kebanyakan tidur dapat memiliki risiko kesehatan lebih berbahaya daripada kekurangan tidur.


Membahayakan Kesehatan, Begini Cara Mengatasi Tidur Berlebihan

15 hari lalu

Ilustrasi tidur siang. Pexels/Ketut Subiyanto
Membahayakan Kesehatan, Begini Cara Mengatasi Tidur Berlebihan

Berikut adalah pengobatan bagi seseorang yang kebanyakan tidur.


7 Gejala Kanker Laring yang Sering Diabaikan, Suara Parau sampai Sulit Menelan

17 hari lalu

Ilustrasi Pita suara. Shutterstock
7 Gejala Kanker Laring yang Sering Diabaikan, Suara Parau sampai Sulit Menelan

Selain suara parau, berikut gejala kanker laring lainnya sehingga pasien disarankan untuk segera berkonsultasi ke dokter.


7 Penyebab Nyeri Punggung, dari Fisik sampai Mental

17 hari lalu

Nyeri punggung
7 Penyebab Nyeri Punggung, dari Fisik sampai Mental

Nyeri punggung bisa menjalar ke kaki atau pantat dan semakin parah bila ada tekanan. Berikut beberapa penyebab sakit punggung.


Peneliti Ungkap Manfaat Tidur Lebih di Akhir Pekan atau Libur Panjang

19 hari lalu

Ilustrasi tidur gelisah atau sulit tidur. Shutterstock
Peneliti Ungkap Manfaat Tidur Lebih di Akhir Pekan atau Libur Panjang

Libur panjang tidak harus selalu dihabiskan dengan berjalan-jalan, kadang-kadang perlu bagi kita untuk istirahat sejenak dan tidur lebih nyenyak


Penyebab Penuaan Lebih Tampak di Leher Dibanding Wajah

23 hari lalu

Garis pada leher. Shutterstock
Penyebab Penuaan Lebih Tampak di Leher Dibanding Wajah

Leher seolah tak bisa berbohong soal usia meski wajah sudah dirias habis agar tak tampak tua. Berikut penyebab kulit leher cepat kendur.


Makanan Pedas Bisa Ganggu Kualitas Tidur, Begini Penjelasannya

27 hari lalu

Ilustrasi wanita alami kepala pusing saat bangun tidur. Foto: Freepik.com/Jcomp
Makanan Pedas Bisa Ganggu Kualitas Tidur, Begini Penjelasannya

Makanan pedas bisa mengganggu kualitas tidur karena dapat menimbulkan refluks asam.