Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Berulang Teringat Hal yang Belum Tuntas, Apa Itu Efek Zeigarnik?

image-gnews
Ilustrasi wanita bekerja dalam kondisi cemas. Foto: Unsplash.com/Icons8 Team
Ilustrasi wanita bekerja dalam kondisi cemas. Foto: Unsplash.com/Icons8 Team
Iklan

TEMPO.CO, JakartaEfek Zeigarnik kondisi psikologis terkait kecenderungan mengingat hal yang belum tuntas daripada lainnya yang telah diselesaikan. Ini merupakan efek psikologis alami, bukan gangguan mental atau kepribadian.

Semisal contohnya aktivitas bermain game. Ketika bermain game sampai di level tertentu yang sulit untuk dilewati, bahkan setelah mencoba berkali-kali. Ketika belum berhasil menuntaskan level tersebut harus menyetop dulu bermain game, karena urusan pekerjaan. Efek Zeigarnik bisa muncul karena rasa penasaran yang dirasakan terkait game tersebut sehingga fokus dalam pekerjaan menjadi terganggu.

Apa itu efek Zeigarnik?

Mengutip Verywell Mind, fenomena efek Zeigarnik pertama kali dijelaskan oleh psikiater asal Rusia, Bluma Wulfovna Zeigarnik pada 1920. Saat makan di restoran, Zeigarnik memperhatikan para pegawai mengelola pesanan yang rumit dan makanan yang belum dibayar. Tapi, begitu pesanan telah selesai dan dibayar, para pegawai tidak bisa mengingat rincian pesanan-pesanan tersebut.

Karena penasaran, ia memutuskan untuk mempelajari makin dalam fenomena itu. Dalam salah satu eksperimennya, Zeigarnik meminta kelompok anak yang berjumlah 138 untuk menyelesaikan rangkaian tugas sederhana, teka-teki, dan soal aritmatika.

Ia membiarkan anak-anak itu menyelesaikan setengah dari tugas, kemudian menginterupsi untuk mengalihkan fokus mereka selama satu jam. Setelah dilakukan penelitian, ia menemukan 110 dari 138 anak memiliki ingatan yang lebih baik untuk tugas yang terhenti di tengah jalan daripada tugas yang telah diselesaikan.

Dalam eksperimen lainnya yang melibatkan orang dewasa, para peserta mampu mengingat tugas yang belum selesai 90 persen lebih baik daripada yang tuntas. Setelahnya, sejumlah riset lanjutan terkait hal ini dilakukan.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Berdasarkan hasil beberapa penelitian, terdapat sejumlah faktor yang memicu kemunculan efek Zeigarnik. Itu meliputi motivasi, ekspektasi akan hadiah atau reward, hingga dampak dari tugas tertentu yang signifikan.

Dampak efek Zeigarnik

Mengutip Good Therapy, efek Zeigarnik bisa mempengaruni kesehatan mental, tergantung cara seseorang mengelolanya. Tugas yang belum tuntas, terutama yang memiliki konsekuensi negatif bisa menggangggu pikiran yang menyebabkan stres. Pikiran itu bisa mempengaruhi kualitas tidur, meningkatkan kecemasan, dan menguras emosi.

Walaupun sisi lain efek Zeigarnik juga bisa meningkatkan kondisi mental. Misalnya, memotivasi untuk menyelesaikan tugas, mengembangkan kebiasaan yang lebih baik, dan menyelesaikan masalah yang ada. Keberhasilan menyelesaikan tugas yang didapat meningkatkan kepercayaan diri.  Pengembangan kebiasaan kerja dan belajar yang produktif juga bisa berkontribusi terhadap kedewasaan dan pengembangan kepribadian.

Pilihan Editor: Dampak Buruk Kecanduan Game, Gangguan Kejiwaan dan Kurang Sosialisasi

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Bukti Amburadulnya Pemilu 2024

5 hari lalu

Bukti Amburadulnya Pemilu 2024

MAHKAMAH Konstitusi (MK) mengabulkan 44 perkara sengketa Pemilu 2024. Jumlah ini lebih banyak dibanding Pemilu 2019 yang hanya 13.


PPATK: Kasus Judi Online di Indonesia Sentuh Angka 100 Triliun, Ini 8 Dampak Negatifnya dalam Kehidupan

6 hari lalu

Ilustrasi depresi. Shutterstock
PPATK: Kasus Judi Online di Indonesia Sentuh Angka 100 Triliun, Ini 8 Dampak Negatifnya dalam Kehidupan

Judi online disebut sangat merusak dan berbahaya


Tak Hanya Ganggu Penampilan Fisik, Jerawat Juga Pengaruhi Kesehatan Mental

7 hari lalu

Ilustrasi wanita dengan jerawat dan bintik hitam. Freepik.com
Tak Hanya Ganggu Penampilan Fisik, Jerawat Juga Pengaruhi Kesehatan Mental

Tak hanya sering dianggap mengganggu penampilan fisik, jerawat ternyata juga bisa mempengaruhi kesehatan mental penderita.


Penelitian Ungkap Marah-marah Baik buat Kesehatan Mental

10 hari lalu

Chef Gordon Ramsay. REUTERS/Edgar Su
Penelitian Ungkap Marah-marah Baik buat Kesehatan Mental

Penelitian menyebut marah-marah bisa mengurangi depresi, stres, dan kecemasan dibanding perilaku yang sopan dan kalem.


10 Negara dengan Pendidikan Gratis, Ada Jerman hingga Finlandia

12 hari lalu

Bagi Anda yang sedang mencari beasiswa di luar negeri, maka harus tahu negara dengan pendidikan gratis. Berikut ini ulasannya. Foto: Canva
10 Negara dengan Pendidikan Gratis, Ada Jerman hingga Finlandia

Bagi Anda yang sedang mencari beasiswa di luar negeri, maka harus tahu negara dengan pendidikan gratis. Berikut ini ulasannya.


Psikiater Ungkap Ciri dan Faktor Gangguan Kepribadian Narsistik

12 hari lalu

Ilustrasi anak narsis atau foto selfie. shutterstock.com
Psikiater Ungkap Ciri dan Faktor Gangguan Kepribadian Narsistik

Gangguan narsistik yaitu gangguan kepribadian di mana penderitanya merasa paling penting dibanding orang lain. Cek ciri dan pemicunya.


Polisi Telah Selesai Periksa Kesehatan Mental Ibu di Tangsel yang Mencabuli Anak Kandungnya

12 hari lalu

Ilustrasi pencabulan. Shutterstock
Polisi Telah Selesai Periksa Kesehatan Mental Ibu di Tangsel yang Mencabuli Anak Kandungnya

Polda Metro Jaya telah selesai memeriksa kesehatan mental ibu di Tangsel yang mencabuli anak kandungnya.


Inilah yang Terjadi pada Tubuh jika Berkutat dengan Pekerjaan Toxic

21 hari lalu

Ilustrasi wanita lesu. shutterstock.com
Inilah yang Terjadi pada Tubuh jika Berkutat dengan Pekerjaan Toxic

Banyak orang terjebak dalam pekerjaan beracun atau toxic, masalah yang perlu mendapat perhatian pekerja. Berikut ragam tandanya pada tubuh.


Peneliti Ungkap Gangguan Mental Bisa Menyebar di Antara Kelompok Remaja

24 hari lalu

Ilustrasi remaja (pixabay.com)
Peneliti Ungkap Gangguan Mental Bisa Menyebar di Antara Kelompok Remaja

Peneliti mengatakan gangguan mental dapat ditularkan di antara kelompok sosial remaja, terutama yang terkait suasana hati, kecemasan, pola makan.


Pengaruh Stres pada Kenaikan Risiko Psoriasis pada Laki-laki

24 hari lalu

Ilustrasi Pria Stres (pixabay.com)
Pengaruh Stres pada Kenaikan Risiko Psoriasis pada Laki-laki

Peneliti menemukan ketahanan stres yang lebih rendah pada masa remaja merupakan faktor risiko potensial untuk psoriasis, setidaknya bagi laki-laki