Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Mitos dan Fakta Soal Kapan Waktu Terbaik Makan Buah-buahan

Editor

Dwi Arjanto

image-gnews
Ilustrasi memakan buah-buahan. Shutterstock.com
Ilustrasi memakan buah-buahan. Shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Buah-buahan kaya nurtrisi dan mendukung kesehatan sistem tubuh. Buah juga kaya serat yang dapat membuat perut kenyang lebih lama. 

Sejauh ini terdapat klaim-klaim mengenai waktu tepat makan buah. Namun, klaimnya terkadang adalah mitos dan sering menjadi perdebatan. 

Berikut ini adalah 4 mitos dan fakta mengenai waktu makan buah-buahan:

1. Mitos: Makanlah Buah saat Perut Kosong

Mitos mengklaim, makan buah sebaiknya ketika perut dalam keadaan kosong. Apabila perut sedang terisi, dapat memperlambat pencernaan dan menyebabkan penumpukan makanan. 

Katanya, makan buah ketika perut terisi juga dapat mengakibatkan gas, dan berbagai ketidaknyamanan perut. 

Dari Healthline menyebut klaim-klaim mitos tersebut tidak bisa dibenarkan. Karena tidak ada bukti ilmiah yang mendukung gagasan tersebut.

2. Mitos: Makan Buah Sebelum atau Sesudah Makan Mengurangi Nilai Gizinya

Mitos ini perpanjangan dari mitos sebelumnya. Katanya, makan buah sebelum atau sesudah makan dapat mengurangi nutrisi buah tersebut. 

Faktanya, tubuh manusia efisien dalam mengekstrak nutrisi dari makanan dan buah. Perut bertindak sebagai reservior dan melepaskan sedikit demi sedikit makanan agar usus mudah mencernanya. 

Usus kecil juga dirancang untuk menyerap nutrisi sebanyak mungkin. Panjangnya mencapai 6 meter, dengan area serap lebih dari 30 meter persegi.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

3. Mitos: Penderita Diabetes Sebaiknya Makan Buah 1–2 Jam Sebelum atau Sesudah Makan

Katanya penderita diabetes sebaiknya makan buah 1 sampai 2 jam sebelum atau sesudah makan. Jika tidak, dapat memicu gangguan pencernaan dan ketidaknyamanan perut. 

Tetapi, faktanya tidaklah demikian. Makan berat bersamaan makan buah tidak memicu gangguan pencernaan pada penderita diabetes. 

Daripada makan buah secara terpisah, lebih baik dipasangkan dengan makanan atau camilan. Makan buah bersama makanan tinggi protein, serat, atau lemak dapat memperlambat penyerapan di usus kecil. 

4. Mitos: Waktu Terbaik Makan Buah adalah Pagi Hari

Katanya, waktu terbaik makan buah adalah di pagi hari. Karena dapat memanajemen kadar gula darah dan mempersiapkan pencernaan. 

Sebut Medical News Today, faktanya tidaklah demikian. Buah baik dikonsumsi di waktu apa saja dan kapan saja. 

Dimakan pagi maupun sore hari, buah sama-sama memberikan nutrisi dan energi pada tubuh. 

HEALTHLINE | MEDICALNEWSTODAY

Pilihan editor : Sahur dengan Buah-buahan, Kenapa Tidak?
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


7 Buah-Buahan yang Dapat Meningkatkan Daya Ingat dan Kandungan Didalamnya

8 hari lalu

Ilustrasi chia seed dalam campuran yogurt dan buah-buahan. Pixabay.com
7 Buah-Buahan yang Dapat Meningkatkan Daya Ingat dan Kandungan Didalamnya

Sejumlah buah-buahan memiliki manfaat bisa meningkatkan daya ingat. Apa saja?


Inilah 10 Buah yang Dapat Menurunkan Asam Urat dengan Cepat

11 hari lalu

Ilustrasi memakan buah-buahan. Shutterstock.com
Inilah 10 Buah yang Dapat Menurunkan Asam Urat dengan Cepat

Memasukkan sepuluh buah ini dalam diet harian Anda dapat membantu menurunkan kadar asam urat dengan cepat.


Menabung Kesehatan di Masa Tua lewat Pola Makan sejak Kecil

17 hari lalu

Ilustrasi lansia makan sayur. Shuttterstock
Menabung Kesehatan di Masa Tua lewat Pola Makan sejak Kecil

Pakar mengatakan agar masa lanjut usia tetap bugar perlu persiapan sedini mungkin. Salah satunya dengan pola makan.


6 Buah Penurun Hipertensi, Ini Kandungan yang Membuatnya Berkhasiat

27 hari lalu

Ilustrasi memakan buah-buahan. Shutterstock.com
6 Buah Penurun Hipertensi, Ini Kandungan yang Membuatnya Berkhasiat

Ada beragam cara menurunkan hipertensi. Rutin mengonsumsi sejumlah buah-buahan bisa jadi pilihan.


Jaga Kesehatan Kulit dengan Konsumsi Buah-buahan Ini

31 hari lalu

Ilustrasi memakan buah-buahan. Shutterstock.com
Jaga Kesehatan Kulit dengan Konsumsi Buah-buahan Ini

Kandungan berbagai vitamin dan mineral dalam buah-buahan ini dapat membantu kulit menjadi sehat, cerah, dan terawat.


7 Rekomendasi Buah, Efektif Cegah Dehidrasi Saat Cuaca Panas

37 hari lalu

Ilustrasi memakan buah-buahan. Shutterstock.com
7 Rekomendasi Buah, Efektif Cegah Dehidrasi Saat Cuaca Panas

Saat cuaca panas seperti saat ini, menjaga tubuh tetap terhidrasi merupakan hal penting.


Diet Mediterania Baik untuk Penderita Asam Urat, Apa yang Boleh Disantap?

44 hari lalu

Ilustrasi asam urat. Shutterstock
Diet Mediterania Baik untuk Penderita Asam Urat, Apa yang Boleh Disantap?

Penderita asam urat perlu menjaga jenis dan pola makan agar tetap sehat. Diet Mediterania disebut baik untuk penderita kadar asam urat.


Indonesia - Iran Jalin Kerjasama Teknologi Pertanian

44 hari lalu

Indonesia - Iran Jalin Kerjasama Teknologi Pertanian

Iran akan mendorong pertukaran ekspor impor pada subsektor hortikultura khususnya yang berkaitan dengan buah-buahan


6 Buah Penurun Kolesterol Usai Kebanyakan Menyantap Hidangan Lebaran

57 hari lalu

Ilustrasi makan buah-buahan. Shutterstock
6 Buah Penurun Kolesterol Usai Kebanyakan Menyantap Hidangan Lebaran

Salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah kadar kolesterol dalam tubuh, terutama setelah mengonsumsi makanan tinggi lemak dan gula selama perayaan Lebaran.


Waspada Kadar Gula Darah Naik Saat Puasa, Berikut Tips Menjaganya Selama Bulan Ramadan

14 Maret 2024

Ilustrasi tes gula darah penderita diabetes (pixabay.com)
Waspada Kadar Gula Darah Naik Saat Puasa, Berikut Tips Menjaganya Selama Bulan Ramadan

Selama bulan Ramadan, bagaimana menjaga kadar gula darah tetap normal?