TEMPO.CO, Jakarta - Meskipun mendapatkan paparan sinar matahari memberi manfaat kesehatan tertentu seperti meningkatkan kadar vitamin D, namun bukan berarti bebas risiko.
Paparan sinar matahari sering dikaitkan dengan bahaya kanker kulit yang dapat berdampak buruk. Kulit dapat dilindungi dengan menggunakan tabir surya. Sebagian besar orang menggunakan tabir surya terlalu tipis sehingga mengurangi perlindungan.
Baca Juga:
Lantas bagaimana cara mengukur jumlah tabir surya yang tepat? berikut paparannya dikutip dari Times of India.
Sebagian orang menggunakan metode dua jari sebagai acuan. Dua jari digunakan untuk mengoleskan tabir surya di area tubuh, dimulai dari wajah dan leher, diikuti lengan, punggung, dada, perut, dan kaki.
Seberapa sering tabir surya harus diterapkan?
Tabir surya mesti dioleskan setidaknya 30 menit sebelum pergi keluar dan mengoleskannya kembali setiap dua jam serta segera setelah berenang atau berkeringat. SPF yang tinggi seharusnya tidak membuat kulit terbakar. SPF tidak menunjukkan seberapa sering penggunaan tabir surya diperlukan. Tabir surya SPF tinggi menghalangi sedikit lebih banyak sinar UVB, tetapi tidak ada yang memberikan perlindungan 100 persen.
Bagaimana cara memilih tabir surya yang tepat?
Carilah tabir surya berspektrum luas, entah itu yang berbahan kimia atau organik, untuk memastikan kulit terlindung dari radiasi UVA dan UVB. Tabir surya modern harus digunakan karena menawarkan perlindungan inframerah juga. Perbedaannya terletak pada seberapa lambat kulit akan terbakar jika tidak menggunakan tabir surya apa pun.
Karena itu, jika memakai tabir surya dengan SPF 50, Anda harus mengantisipasi bahwa “pembakaran” akan memakan waktu 50 kali lebih lama daripada jika tidak memakai apa pun. SPF 30 adalah kadar minimal yang mesti dipakai. SPF minimal 30 disarankan oleh National Health Service untuk melindungi kulit. SPF 50 adalah yang paling disarankan.
Diet untuk mencegah kanker kulit
Beberapa dokter menyarankan untuk memasukkan antioksidan termasuk asam lemak omega-3, vitamin C, E, dan A, seng, selenium, beta karoten (karotenoid), likopen, dan polifenol dalam makanan untuk membantu mencegah kanker kulit dampak dari paparan sinar matahari berlebihan. Deretan kandungan itu dapat ditemukan dalam berbagai makanan bergizi biasa.
Pilihan editor : 5 Kesalahan dalam Menggunakan Tabir Surya
