4 Pose Yoga Bermanfaat untuk Ibu Hamil

TEMPO.CO, Jakarta - Kehamilan merupakan sebuah momen yang diharapkan oleh sebagian besar ibu hamil. Kehamilan dapat mendatangkan ketakutan dan kegembiraan bagi calon orang tua, kegembiraan karena memiliki momongan dan ketakutan pada berbagai risiko. 

Kehamilan dimulai dari periode pembuahan sampai kelahiran. Kehamilan memiliki banyak risiko seperti kehamilan ectopic, komplikasi serius yang ditandai dengan tekanan darah tinggi, kenaikan berat badan dan masalah kesehatan lainnya. 

Berlatih yoga dapat membuat Anda menyiapkan pikiran dan tubuh dalam menghadapi persalinan dan kelahiran, sebab latihan yoga dapat membantu Anda untuk fokus, berkonsentrasi, dan tetap sehat. 

Berbagai postur yoga juga baik untuk menjaga tubuh Anda tetap aktif dan meminimalkan gejala – gejala kehamilan seperti mual dan sembelit di pagi hari. Yoga juga membantu Anda agar dapat melakukan persalinan lebih mudah dan kelahiran mulus dan meredakan ketegangan di sekitar serviks dan saluran lahir. Perlu diperhatikan sikap yoga ini penting untuk Anda konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kandungan.

Menurut buku Yoga Untuk Kehamilan Sehat ditulis Ny.Ira Tri Onggo, Berikut beberapa sikap yoga yang baik untuk kehamilan :

1. Sikap Gunung (Tadasana) 

Sikap gunung dapat meningkatkan pengalaman hening, kekuatan, daya relaks dan stabilitas tak bergerak yang diasosiasikan dengan gunung. Postur yoga dengan sikap gunung ini dapat membuat Anda berada dalam ketenangan. 

2. Sikap Segitiga (Trikonasana) 

Dalam seni Hindu, segitiga merupakan simbol kekuatan dan sering digunakan sebagai meditasi. Trikonasana menutup postur – postur yoga dalam sesi dasar kita. 

3. Sikap Prajurit 

Pose prajurit dapat meregangkan dan menguatkan tangan dan kaki, meningkatkan stamina, meningkatkan keseimbangan, dan konsentrasi juga dapat meredakan sakit punggung. 

4. Sikap Merentang ke Samping Sambil Berdiri 

Merentang ke samping sambil berdiri merupakan sikap yoga lainnya dengan dua aliran energi yang memandar keluar dari pusat Anda. Postur tuibuh saat yoga ini sangat sederhana dengan suatu rentangan dimana aliran energi menuju ke atas dari perut Anda dan keluar melalui tangan. 

Pilihan Editor: Atasi Gangguan Kesuburan dengan Pose Yoge Berikut Ini