Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Atasi Gangguan Kesuburan dengan Pose Yoga Berikut

Reporter

image-gnews
Ilustrasi yoga. Oregonstate.edu
Ilustrasi yoga. Oregonstate.edu
Iklan

TEMPO.CO, JakartaGangguan kesuburan dapat tantangan bagi wanita yang ingin hamil. Di samping perawatan medis, menggabungkan pose yoga ke dalam pendekatan holistik dapat meningkatkan potensi kesuburan dan telah terbukti manfaatnya.

Yoga dapat mengurangi stres, meningkatkan sirkulasi dan fleksibilitas yang dapat membantu orang yang berjuang dengan gangguan kesuburan. Hindustan Times melaporkan terapis okupasi perkembangan dan terapis neonatal bersertifikat di Rumah Sakit Anak Apollo di Bangalore, Dr. Geetika Sood, mengungkapkan stres merusak kesuburan dan mengganggu ovulasi dan kualitas sel telur.

"Yoga juga membantu meningkatkan sirkulasi dengan meningkatkan aliran darah ke daerah panggul yang penting untuk organ reproduksi sehat dan pada gilirannya meningkatkan kesuburan. Yoga juga membantu mengatasi efek samping obat kesuburan, seperti mual dan kelelahan," ucapnya.

Chief Wellness Officer di Kshemavana, Dr. Narendra Shetty, mengklaim memasukkan pose yoga tertentu ke dalam perjalanan kesuburan dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan reproduksi. Berikut beberapa pose yoga yang baik untuk reproduksi.

Pose kupu-kupu
Pose kupu-kupu, juga dikenal sebagai Baddha Konasana, adalah pose lembut namun kuat yang menargetkan organ reproduksi dan merangsang aliran darah di daerah panggul. Untuk melakukannya, duduklah di lantai, tekuk lutut, dan satukan kedua telapak kaki, biarkan lutut jatuh ke luar. Pegang kaki dan kepakkan kaki dengan lembut seperti sayap kupu-kupu. 

Pose yoga ini membantu membuka pinggul, meregangkan paha bagian dalam, serta merangsang ovarium dan kelenjar prostat. Latihan teratur dapat meningkatkan sirkulasi di daerah panggul, menyeimbangkan hormon, dan meningkatkan kesuburan.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Pose teratai
Pose teratai atau Padmasana adalah pose duduk yang dikenal memiliki efek menenangkan pada pikiran dan tubuh. Untuk melatihnya, duduklah di lantai, silangkan kaki dan letakkan masing-masing kaki di paha yang berlawanan. Pose ini membantu mengurangi stres, menyeimbangkan sistem endokrin, dan meningkatkan sirkulasi darah ke daerah panggul. Gunakan alat peraga seperti bantal atau balok untuk memberikan dukungan jika diperlukan untuk mempermudah gerakan.

Pose unta
Pose unta yang memberi energi atau Ustrasana adalah gerakan membungkuk yang menyegarkan yang meregangkan seluruh tubuh bagian depan, termasuk daerah perut. Untuk melakukannya dengan aman, berlututlah di lantai, letakkan tangan di punggung bawah sebagai penopang, dan lengkungkan punggung dengan lembut sambil mendorong pinggul ke depan. Pose ini membantu merangsang organ reproduksi, meningkatkan aliran darah ke area panggul, dan melepaskan ketegangan di punggung dan bahu. 

Latihan pose yoga ini secara teratur dapat meningkatkan fleksibilitas, mengurangi stres, dan meningkatkan keseimbangan hormon sehingga meningkatkan kesuburan. Ingatlah untuk melakukan pose ini dengan hati-hati, mendengarkan tubuh, dan memodifikasinya sesuai kebutuhan untuk melatihnya dengan aman dan efektif. Selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum memulai rutinitas olahraga baru, terutama jika memiliki masalah medis tertentu.

Pilihan Editor: Susah Punya Anak? Ini Jenis Pemeriksaan untuk Gangguan Kesuburan

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Jaga Kesehatan Organ Reproduksi, Bawa Celana Dalam Cadangan saat Bepergian

3 hari lalu

Ilustrasi celana dalam perempuan. Freepik
Jaga Kesehatan Organ Reproduksi, Bawa Celana Dalam Cadangan saat Bepergian

Pendiri PSV mengatakan perempuan perlu membawa tisu dan celana dalam cadangan saat bepergian sebagai langkah menjaga kesehatan organ reproduksi.


10 Negara dengan Angka Kelahiran Terendah di Dunia, Terancam Krisis Populasi

17 hari lalu

Akta kelahiran adalah dokumen penting administrasi kependudukan guna memperoleh hak kewarganegaraan. Berikut cara buat akta kelahiran dan syaratnya. Foto: jakarta.go.id
10 Negara dengan Angka Kelahiran Terendah di Dunia, Terancam Krisis Populasi

Dilansir dari World Population Review, berikut ini adalah 10 negara di dunia dengan angka kelahiran terendah 2024. Terancam krisis populasi.


Tren Wellness Tourism, India Peringati Hari Yoga Internasional di Solo

20 hari lalu

Aktor sekaligus instruktur senam yoga, Anjasmara memandu senam yoga yang diselenggarakan memperingati Hari Yoga Internasional di Pamedan Keraton Surakarta, Jawa Tengah, Ahad, 23 Juni 2024. TEMPO/SEPTHIA RYANTHIE
Tren Wellness Tourism, India Peringati Hari Yoga Internasional di Solo

Hari Yoga Internasional di Solo memperingati 75 tahun hubungan diplomatik Indonesia - India.


Hari Yoga Internasional, 700 Peserta Ikut Olahraga Bersama di Bali

22 hari lalu

Ilustrasi posisi keseimbangan tubuh atau yoga. Shutterstock
Hari Yoga Internasional, 700 Peserta Ikut Olahraga Bersama di Bali

Hari Yoga Internasional dirayakan masyarakat dengan yoga bersama di berbagai wilayah.


Bukan Hanya Sebagai Salam Penghormatan, Ini Filosofi Namaste

27 hari lalu

Pangeran Charles Inggris (kiri) disambut dengan salam 'namaste' oleh Patricia Janet Scotland, Baroness Scotland of Asthal di London, Inggris, Senin, 9 Maret 2020. Sejumlah pejabat mulai mengganti kebiasaan berjabat tangan dengan cara menyapa lainnya untuk mengurangi penyebaran penyakit terutama virus corona. Aaron Chown/Pool via REUTERS
Bukan Hanya Sebagai Salam Penghormatan, Ini Filosofi Namaste

Kata Namaste berasal dari bahasa Sanskerta, yang sering digunakan dalam budaya India dan di seluruh dunia dalam konteks yoga dan meditasi.


Pesohor Ini Mengaku Hamil di Usia 54 Tahun, Pakar Kesuburan Angkat Bicara

36 hari lalu

ilustrasi sel telur (pixabay.com)
Pesohor Ini Mengaku Hamil di Usia 54 Tahun, Pakar Kesuburan Angkat Bicara

Sangat sulit bagi wanita hamil di umur 50-an karena kebanyakan sudah memasuki masa menopause. Lalu, benarkah pesohor ini hamil di usia 54?


Beda Pilates dan Yoga: 5 Jenis Latihan Pilates untuk Pemula

37 hari lalu

Ilustrasi gerakan pilates kickout. Supplied
Beda Pilates dan Yoga: 5 Jenis Latihan Pilates untuk Pemula

Apa beda pilates dan yoga? Pilates terkenal dengan fokusnya pada pengembangan kekuatan inti dan stabilitas.


Olahraga Yoga Bikin Nyaman Shareefa Daanish

27 April 2024

Aktris pemeran Film Menjelang Ajal, Shareefa Daanish saat sesi wawancara di Kantor Tempo. Palmerah, Jakarta, Senin, 25 Maret 2024. Film ini siap bergentayangan pada Mei 2024. TEMPO/M Taufan Rengganis
Olahraga Yoga Bikin Nyaman Shareefa Daanish

Olahraga Yoga membuat penyakit GERD Shareefa Daanish tidak kambuh.


Digelar Awal Mei, Festival Yoga BaliSpirit Festival Diharapkan Dongkrak Wellness Tourism Indonesia

24 April 2024

Ilustrasi wanita melakukan senam yoga. shutterstock.com
Digelar Awal Mei, Festival Yoga BaliSpirit Festival Diharapkan Dongkrak Wellness Tourism Indonesia

BaliSpirit Festival 2024 menghadirkan lebih dari 150 lokakarya dalam bidang yoga, tari, pengembangan pribadi, penyembuhan dan seni bela diri.


Tantangan Infertilitas Keluarga Indonesia, dari Biaya Hingga Pengetahuan

28 Maret 2024

Ilustrasi test pack kehamilan. Freepik.com
Tantangan Infertilitas Keluarga Indonesia, dari Biaya Hingga Pengetahuan

Ada banyak faktor seseorang alami kasus infertilitas. Apa saja ?