TEMPO.CO, Jakarta - Kebugaran tubuh adalah salah satu kunci hidup sehat. Jika kesehatan nihil kebugaran, maka rasanya Anda mudah lelah karena tidak ada cadangan tenaga untuk menikmati sisa waktu atau menghadapi hal-hal yang tak terduga. Kebugaran juga perlu diraih dengan sebuah konsistensi seperti mandi dua kali sehari. Berikut hal-hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga tubuh tetap bugar.
1. Menjaga Pikiran Positif
Pikiran positif bagaikan makanan pokok yang sangat berperan penting bagi keberlangsungan tubuh. Dengan membiasakan berpikir positif, maka Anda akan terhindari dari berbagai gangguan mental. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menerapkan pola hidup ini. Salah satunya, kelilingi diri Anda dengan memilih pergaulan yang memberi semangat untuk memperbaiki diri, menghargai apa yang Anda lakukan, dan selalu memberi peluang aman untuk menjadi diri sendiri. Jika tidak seperti ini, stres akan mudah datang dan meracuni tubuh segar Anda.
2. Konsumsi Makanan yang Bergizi
Tips agar tubuh tetap bugar selanjutnya adalah dengan menjaga keseimbangan gizi makanan. Alih-alih membeli makanan cepat saji, lebih baik uang Anda dialokasikan untuk membeli sayuran, buah-buahan, dan bahan makanan sehat lainnya yang bisa diolah sendiri di rumah. Tambahkan juga susu rendah lemak, sereal, dan daging tanpa lemak untuk energi lebih optimal karena makanan yang bergizi, akan menjaga tubuh dari obesitas.
3. Mandi Dua Kali Sehari
Mandi dua kali sehari adalah kebutuhan tubuh meskipun Anda sedang tidak fit. Dengan mandi rutin selama 10-20 menit, kotoran hingga stres akan hilang. Selain itu, mandi yang dilakukan setelah Anda melakukan aktivitas akan membangkitkan semangat kembali. Tubuh yang bugar dapat menghindari Anda dari berbagai penyakit. Awali mandi Anda dengan membersihkan tangan, kaki, dan wajah. Kemudian, membersihkan seluruh badan dengan sabun antiseptik.
4. Hindari Konsumsi Berita yang Berlebihan
Meminimalisir konsumsi berita bisa menjadikan tubuh Anda tetap bugar. Pasalnya, berita yang banyak beredar akan memberi efek emosi pada pembaca. Bayangkan saja jika Anda menghabiskan waktu untuk menonton TV, berselancar di internet, dan berkumpul dengan orang-orang yang sedang bergosip. Sengaja atau tidak, pasti berita-berita yang tidak sedap akan Anda temui. Kemudian, ada saja berita yang mengganggu pikiran Anda hingga overthinking dan timbul kecemasan. Kontrollah apa yang bisa Anda kontrol dengan memilah berita yang membangkitkan semangat dan menyembuhkan keadaan Anda saat itu.
5. Bangun Lebih Awal
Anda disarankan untuk bangun subuh setiap hari untuk mengawali aktivitas yang membangkitkan kebugaran tubuh. Bangun lebih awal berarti Anda memiliki kesiapan yang lebih baik. Mulai dari ibadah, menyiapkan sarapan bergizi, berolahraga, membersihkan rumah, hingga meditasi. Selain itu, matahari pagi juga membantu tubuh dan tulang Anda mendapatkan vitamin D terbaik.
6. Biasakan Minum Air Hangat
Minum air hangat mudah memicu Anda berkeringat. Mungkin inilah efek yang tidak disukai oleh banyak orang. Namun, tahukan Anda bahwa mengonsumsi air hangat bisa membawa efek lebih baik daripada air dingin. Mengonsumsi air hangat secara rutin dapat membantu kelancaran sirkulasi darah. Selain itu, dapat memperbaiki suasana hati, pencernaan, hingga hidung tersumbat.
ALFI MUNA SYARIFAH
