TEMPO.CO, Jakarta - Istilah "inner child" atau "anak dalam diri" merujuk pada bagian emosional dan psikologis dari diri kita yang berkembang selama masa anak-anak. Inner child mencakup kenangan, perasaan, dan pengalaman yang terbentuk pada masa kecil, dan memengaruhi cara kita berpikir, berperilaku, dan merasakan dunia di sekitar kita saat ini.
Mengenali inner child adalah langkah penting dalam perjalanan pribadi untuk memahami dan mengatasi pola pikir dan perilaku yang mungkin berasal dari masa lalu, termasuk masa anak-anak. Berikut adalah cara mengenal dan berinteraksi dengan inner child:
1. Refleksi pada Masa Kanak-Kanak
Luangkan waktu untuk merenung tentang masa kanak-kanak Anda. Ingat kembali kenangan, perasaan, dan momen penting yang mempengaruhi Anda. Pertimbangkan bagaimana pengalaman-pengalaman ini dapat membentuk keyakinan dan pola pikir Anda saat ini.
2. Identifikasi Pola Pikir dan Perilaku
Amati pola pikir dan perilaku Anda yang mungkin berasal dari masa kanak-kanak. Apakah ada situasi tertentu yang selalu memicu perasaan atau reaksi khusus? Identifikasi apakah ada ketakutan, rasa tidak aman, atau kebutuhan yang mungkin belum terpenuhi.
3. Terhubung Emosional
Membentuk koneksi emosional dengan inner child Anda adalah langkah penting. Luangkan waktu untuk merespons perasaan dan emosi Anda dengan penuh empati dan pengertian. Ajak bicara inner child Anda secara lembut dan pastikan dia merasa didengar dan diberi perhatian.
4. Terapi dan Pekerjaan Pribadi
Jika Anda merasa perlu bantuan lebih lanjut dalam menjalani perjalanan mengenali inner child, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan seorang terapis atau konselor yang terlatih dalam pekerjaan psikologis dan pemahaman inner child.
5. Aktivitas Kreatif
Melibatkan diri dalam aktivitas kreatif seperti menulis, melukis, atau bermain musik dapat membantu Anda terhubung dengan inner child Anda. Aktivitas ini dapat membantu mengungkapkan perasaan dan pikiran yang mungkin sulit diungkapkan dengan kata-kata.
6. Praktik Penyembuhan Diri
Meditasi, pernapasan dalam, dan praktik penyembuhan diri lainnya dapat membantu Anda menjalin koneksi yang lebih dalam dengan inner child. Fokus pada perasaan dan emosi yang muncul saat Anda melibatkan diri dalam praktik ini.
7. Kemajuan dan Pemulihan
Mengenali dan menghubungi inner child adalah proses yang berkelanjutan. Bertahap, Anda dapat memulihkan hubungan dengan bagian diri Anda yang autentik ini dan merespons dengan lebih sehat terhadap situasi dan emosi yang muncul dalam kehidupan sehari-hari.
Mengenali inner child merupakan langkah penting dalam perjalanan pribadi untuk pertumbuhan dan penyembuhan. Dengan penuh pengertian dan dukungan, kita dapat memahami latar belakang emosional kita dan mendorong perubahan positif dalam cara kita berinteraksi dengan dunia di sekitar kita.
INTEGRATIVE PSYCH
Pilihan editor: Anak-anak Pengungsi Maybrat Papua Barat Daya Terancam Stunting, Satu Hari Makan Sekali
