Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

4 Tips Agar Tidak Pingsan Saat Mengikuti Upacara Bendera

Reporter

Editor

Dwi Arjanto

image-gnews
Ilustrasi upacara bendera. ANTARA
Ilustrasi upacara bendera. ANTARA
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Biasanya, upacara bendera berlangsung cukup lama, lebih dari 30 menit yang memunculkan potensi pesertanya jatuh pingsan. Tak jarang, para peserta yang mengikuti upacara bendera merasa pusing dan mendadak tidak kuat, bahkan saking tidak kuat hingga pingsan.  

Mengikuti upacara bendera dapat jadi sebuah tantangan. Mengingat, berdiri dalam waktu lama di bawah terik matahari panas tak ayal membuat beberapa orang kepanasan dan akhirnya pingsan saat upacara bendera belum usai.  

Dikutip dari WebMD, pingsan atau sinkop adalah kehilangan kesadaran dan postur tubuh yang tiba-tiba dan singkat yang disebabkan oleh penurunan aliran darah ke otak. 

Adapun penyebab pingsan saat upacara yakni karena dehidrasi, berdiri terlalu lama, tekanan darah rendah, dan perut kosong.

Dilansir dari Cleveland Clinic, saat seseorang akan pingsan, maka akan menunjukkan tanda-tanda seperti dingin dan lembap, pusing, panas dan tiba-tiba berkeringat, sakit perut, stres atau cemas, dan lemah. 

4 Tips Sederhana

Lantas, bagaimana tips agar tidak pingsan saat upacara? 

1. Minum Air Putih yang Cukup

Salah satu penyebab pingsan saat upacara bendera adalah dehidrasi. Oleh karena itu, penting untuk Anda mencukupi cairan tubuh dengan minum air putih. Air putih tidak hanya membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang melalui keringat, tetapi juga memiliki dampak langsung terhadap keseluruhan fungsi tubuh. 

2. Jangan Lupa Sarapan

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Sarapan pagi memiliki peranan penting bagi tubuh untuk mengisi kembali energi setelah beristirahat semalaman. Agar dapat menghindari risiko pingsan saat upacara bendera, disarankan untuk mengonsumsi sarapan yang kaya akan karbohidrat, serat, protein, dan lemak sehat. Makanan-makanan ini dapat menjaga kadar gula darah dalam tubuh tetap stabil selama upacara. 

3. Gerakkan Kaki

Ketika upacara semua peserta berdiri dalam waktu yang cukup lama. Dikutip dari Healthline, saat berdiri dalam waktu lama, pastikan untuk menggerakkan kaki dan jangan mengunci lutut. Kecepatan jika Anda bisa, atau goyangkan kaki Anda. 

Jika Anda tiba-tiba merasa cemas dan merasa akan pingsan, tarik napas dalam-dalam dan hitung perlahan hingga 10 untuk mencoba menenangkan diri. 

4. Hindari Paparan Sinar Matahari Langsung

Terlalu lama di tempat panas juga dapat menjadi penyebab Anda mengalami pingsan. Jika memungkinkan, alangkah lebih baik Anda memilih tempat yang cukup teduh. Anda juga dapat menggunakan topi atau alat pelindung lain.

WEB MD | CLEVELAND CLINIC | HEALTHLINE
Pilihan editor:  Suhu Panas, 3 Tentara Inggris Pingsan

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Langkah Pertolongan pada Penderita Gangguan Irama Jantung yang Pingsan

5 hari lalu

Ilustrasi pertolongan pertama orang yang terkena Serangan Jantung. TEMPO/Wisnu Agung Prasetyo. 20120403
Langkah Pertolongan pada Penderita Gangguan Irama Jantung yang Pingsan

Pingsan adalah salah satu gejala aritmia atau gangguan irama jantung. Berikut cara menolong penderita aritmia yang mendadak pingsan.


Saran Perdokhi agar Jemaah Haji Tetap Sehat selama Beribadah

6 hari lalu

Dokter menangani pasien yang sakit di Klinik Kesehatan Haji Indonesia (KKHI) Mekah, Arab Saudi, Selasa, 28 Mei 2024. Hingga Senin (27/5), jumlah jemaah haji meninggal dunia di Tanah Suci tercatat berjumlah 22 orang. ANTARA FOTO/Sigid Kurniawan
Saran Perdokhi agar Jemaah Haji Tetap Sehat selama Beribadah

Selain pola minum untuk mencegah serangan panas, jemaah haji juga diminta memperhatikan kebersihan diri agar terhindar dari berbagai penyakit menular.


Pembangunan IKN Dikebut Menjelang 17 Agustus, Jatam Kaltim: Abai Transparansi dan Hak Atas Tanah

6 hari lalu

Potret Bendungan Sepaku Semoi di Penajam Paser Utara, Kalimantan Timur, pada Senin, 6 Mei 2024. Bendungan Sepaku Semoi akan menyuplai air baku untuk Ibu Kota Nusantara (IKN). TEMPO/Riri Rahayu.
Pembangunan IKN Dikebut Menjelang 17 Agustus, Jatam Kaltim: Abai Transparansi dan Hak Atas Tanah

Sebelum adanya IKN, beban lingkungan Kalimantan Timur sudah begitu berat.


Penumpang Pingsan karena Penerbangan Air India AI 183 Tanpa AC

13 hari lalu

Air India Express (tangkapan layar YouTube)
Penumpang Pingsan karena Penerbangan Air India AI 183 Tanpa AC

Penerbangan AI 183 kacau. Selain delay, ada sejumlah penumpang pingsan karena AC pesawat tak berfungsi.


Kenali Tanda-tanda Darah Rendah dan Cara Penanganannya

17 hari lalu

Ilustrasi wanita pusing/darah rendah. Shutterstock
Kenali Tanda-tanda Darah Rendah dan Cara Penanganannya

Darah rendah atau hipotensi adalah kondisi medis di mana tekanan darah seseorang berada di bawah batas normal.


Inilah 3 Alasan Kopi dan Teh Tidak Dianjurkan Diminum Bersamaan

17 hari lalu

Ilustrasi wanita minum kopi atau teh hangat. Freepik.com/Tirachardz
Inilah 3 Alasan Kopi dan Teh Tidak Dianjurkan Diminum Bersamaan

Berikut tiga alasan kopi dan teh tidak dianjurkan untuk dikonsumsi bersamaan.


Ibadah Haji 2024: 5 Hal Penting Pesan Kemenkes yang Harus Dilakukan Jemaah Haji Agar Tetap Fit

18 hari lalu

Petugas Penyelenggara Ibadah Haji (PPIH) Daker Makkah membantu calon haji Indonesia gelombang kedua kloter JKG-27 yang berkursi roda setibanya di hotel di Makkah, Arab Saudi, Jumat 24 Mei 2024. PPIH Arab Saudi menyatakan pada Jumat 24 Mei terdapat 14 kloter jemaah Indonesia gelombang kedua yang akan tiba secara bertahap di Makkah dari Jeddah. ANTARA FOTO/Sigid Kurniawan
Ibadah Haji 2024: 5 Hal Penting Pesan Kemenkes yang Harus Dilakukan Jemaah Haji Agar Tetap Fit

Pemerintah memberangkatkan 241.000 jemaah dalam Ibadah Haji 2024. Kemenkes meminta jemaah haji menjaga kesehatan selama berada di Arab Saudi.


Mengandung Kafein, Teh Bikin Dehidrasi atau Sebaliknya?

20 hari lalu

Ilustrasi minum teh. Shutterstock.com
Mengandung Kafein, Teh Bikin Dehidrasi atau Sebaliknya?

Kafein secara teknis bersifat diuretik, yang berarti mengeluarkan banyak cairan dari tubuh. Jadi, apakah minum teh bikin dehidrasi?


Presenter Ruben Onsu Pingsan di Majalengka, Berikut Berbagai Penyebab Orang Tak Sadarkan Diri Tiba-tiba

22 hari lalu

Ruben Onsu. (Instagram/ruben_onsu)
Presenter Ruben Onsu Pingsan di Majalengka, Berikut Berbagai Penyebab Orang Tak Sadarkan Diri Tiba-tiba

Presenter Ruben Onsu dikabarkan pingsan saat memandu acara di Majalengka, Jawa Barat. Apa saja penyebab seseorang tak sadarkan diri tiba-tiba?


ASN Mulai Pindah ke IKN setelah 17 Agustus 2024, Ombudsman: Pemerintah Wajib Penuhi Kebutuhan Dasar

23 hari lalu

Ilustrasi ASN (ANTARA FOTO/Yulius Satria Wijaya/tom)
ASN Mulai Pindah ke IKN setelah 17 Agustus 2024, Ombudsman: Pemerintah Wajib Penuhi Kebutuhan Dasar

Ketua Ombudsman RI, Mokhammad Najih berpendapat dorongan insentif memberikan tawaran baik bagi ASN yang pindah.