Hadapi Udara Buruk, Ini 10 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Paru-paru

TEMPO.CO, Jakarta - Kualitas udara yang kian memburuk membuat banyak orang khawatir akan timbulnya penyakit yang mengganggu kesehatan paru-paru. Paru-paru bekerja dengan membawa oksigen ke aliran darah kita dan melepaskan limbah karbondioksida sehingga organ tubuh dapat bekerja dengan baik. 

Polusi udara yang terjadi belakangan ini berdampak pada kesehatan paru-paru seperti asma, kanker paru-paru, pneumonia, TBC dan lainnya. Untuk menjaga kesehatan paru-paru. Anda juga perlu mengonsumsi berbagai makanan sehat. Dilansir dari fccmg.com, berikut deretan makanan sehat yang baik untuk paru-paru Anda:

1. Apel 

Apel mengandung antioksidan tinggi, flavonoid, beta karoten, serta vitamin C dan E yang dapat mengurangi resiko penyakit paru-paru. 

2. Tomat 

Tomat merupakan sayuran yang kaya akan antioksidan karotenoid yang disebut dengan lycopene yang membantu untuk meningkatkan fungsi paru-paru dengan mengurangi inflamasi pada peradangan saluran napas. 

3. Anggur

Anggur mengandung flavonoid yang dusebut naringin yang dapat menekan fungsi enzim penyebab kanker. 

4. Kunyit 

Kunyit mengandung kurkumin yang baik untuk mengatasi radang pada saluran pernapasan dan asma. 

5. Kacang edamame

Kacang edamame kaya akan isoflavin yang dapat mengurangi mengi dan memperbaiki fungsi paru-paru. 

6. Buah berry 

Buah berry seperti blackberry, strawberry, dan blueberry mengandung antioksidan yang disebut dengan anthocyanin yang membantu mengurangi peradangan dan lendir di paru-paru yang dapat mebgakibatkan penurunan fungsi paru-paru. 

7. Jahe

Jahe memiliki kandungan antiinflamasi yang membantu mendetoksifikasi dan menghilangkan polutan dari paru-paru. Konsumsi jahe juga dapat membantu membuka sumbatan saluran udara yang membuat pernapasan terganggu. 

8. Labu

Labu kaya akam karotenoid, termasuk lutein, zeaxanthin dan beta karoten. Karotenoid dikenal dengan sifat antioksidan dan anti inflamasi yang efektif untuk menibgkatkan kesehatan paru - paru. 

9. Cabai

Cabai mengandung capsaicin yang dapat membantu merangsang sekresi zat yang mampu melindungi selaput lendir pada saluran pernapasan dan mencegah terjadinya penyakit paru-paru. 

10. Kubis Merah

Kubis merah mengandung anthocyanin yang membantu memperlambat penurunan fungsi paru-paru. Kubis merah juga kaya akan serat yang baik untuk sistem pencernaan. 

Pilihan Editor: Riset: 97 Persen Warganet Keluhkan Polusi Udara di Jakarta