Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Kontrol Tekanan Darah Tinggi dengan Makanan Berwarna Oranye Berikut

Reporter

image-gnews
Ilustrasi ubi jalar berbumbu. shutterstock.com
Ilustrasi ubi jalar berbumbu. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, JakartaTekanan darah tinggi bila tidak dikontrol dengan baik bisa berisiko stroke dan serangan jantung. Jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Untuk waktu yang lama, kondisi ini bisa mengakibatkan tekanan ekstra pada jantung, organ-organ lain, dan pembuluh darah sehingga menyebabkan kerusakan.

Kondisi yang juga disebut hipertensi ini juga bisa memicu penyakit jantung, ginjal, stroke, gagal jantung, dan serangan jantung. Salah satu pemicu tekanan darah tinggi adalah pola makan tak sehat dengan tinggi garam. Pasalnya, sodium pada garam bisa membuat tubuh menahan air.

Yayasan Jantung Britania menjelaskan, "Jika mengonsumsi terlalu banyak sodium, air akan kembali ke aliran darah. Semakin banyak air dalam pembuluh darah, semakin tinggi tekanan darah."

Ilustrasi labu parang. shutterstock.com

Selain mengurangi asupan garam, ada cara lain untuk meminimalisir efek garam pada tubuh. Potasium adalah mineral pada beberapa makanan dan dapat membantu mengatasi kelebihan asupan garam. 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

"Makanan kaya potasium penting untuk mengontrol tekanan darah tinggi, juga disebut hipertensi, karena potasium mengurangi efek sodium. Semakin banyak mengasup potasium, semakin banyak sodium yang keluar melalui urine. Potasium juga membantu meringankan tekanan di dinding pembuluh darah yang membantu menurunkan tekanan darah," jelas Asosiasi Jantung Amerika (AHA), dikutip dari Express.

Selain pisang yang mengandung 330 mg potasium per 100 gram, berikut empat makanan berwarna oranye yang diklaim tinggi mineral penting tersebut:
-Ubi, 337 mg potasium per 100 gr
-Labu parang, 340 mg per 100 gr
-Aprikot kering, 1.162 per 100 gr
-Jeruk, 237 mg per buah atau 496 mg per segelas jus.

Pilihan Editor: Pola Makan Pasien Hipertensi yang Dianjurkan Dokter Jantung

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Pakar Sebut Kaitan Kesehatan Mulut dengan Serangan Jantung dan Stroke

4 hari lalu

Ilustrasi wanita menyikat gigi. Foto: Unsplash.com/Diana Polekhina
Pakar Sebut Kaitan Kesehatan Mulut dengan Serangan Jantung dan Stroke

Malas menjaga kesehatan mulut dan gigi bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, selanjutnya menambah risiko serangan jantung dan stroke.


Usia Ibu Hamil yang Berisiko, Alasan dan Faktor-Faktor Risiko Kehamilan

13 hari lalu

Ilustrasi ibu hamil berdiri di antara pepohonan. unsplash.com/Ryan Franco
Usia Ibu Hamil yang Berisiko, Alasan dan Faktor-Faktor Risiko Kehamilan

Kehamilan di usia remaja (kurang dari 20 tahun) dan usia lanjut (di atas 35 tahun) tergolong rawan karena berbagai faktor. Ini alasan dan dampaknya.


7 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Gula Darah Tinggi

14 hari lalu

Penumpang kereta melakukan pemeriksaan gula darah di posko kesehatan di Stasiun Pasar Senen, Jakarta, Senin, 30 Desember 2019. TEMPO/Hilman Fathurrahman W
7 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Gula Darah Tinggi

Berikut tujuh makanan dan minuman yang harus dihindari penderita kadar gula darah tinggi agar tidak semakin parah.


5 Ramuan Herbal yang Membantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

16 hari lalu

Ilustrasi rempah-rempah, kapulaga, biji pala, kayu manis dan jahe. Freepik.com/Azerbaijan_stockers
5 Ramuan Herbal yang Membantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi seringkali dapat ditangani dengan pengobatan, serta perubahan pola makan dan gaya hidup. Beberapa tumbuhan herbal juga.


Kenali Tanda-tanda Darah Rendah dan Cara Penanganannya

17 hari lalu

Ilustrasi wanita pusing/darah rendah. Shutterstock
Kenali Tanda-tanda Darah Rendah dan Cara Penanganannya

Darah rendah atau hipotensi adalah kondisi medis di mana tekanan darah seseorang berada di bawah batas normal.


Kemenkes Sebut Prevalensi Hipertensi di Indonesia Turun Dibanding 2018

20 hari lalu

Ilustrasi hipertensi (Pixabay.com)
Kemenkes Sebut Prevalensi Hipertensi di Indonesia Turun Dibanding 2018

Menurut data Kemenkes, prevalensi hipertensi berdasarkan diagnosis dokter turun dari 8,4 persen pada 2018 menjadi 8 persen pada 2023.


Bijak Garam Bantu Tingkatkan Gaya Hidup Sehat Masyarakat Indonesia

21 hari lalu

Ilustrasi hipertensi (Pixabay.com)
Bijak Garam Bantu Tingkatkan Gaya Hidup Sehat Masyarakat Indonesia

Wasapda, konsumsi garam yang berlebih menjadi pemicu utama timbulnya hipertensi yang berujung pada meningkatnya faktor resiko penyakit jantung.


Presenter Ruben Onsu Pingsan di Majalengka, Berikut Berbagai Penyebab Orang Tak Sadarkan Diri Tiba-tiba

22 hari lalu

Ruben Onsu. (Instagram/ruben_onsu)
Presenter Ruben Onsu Pingsan di Majalengka, Berikut Berbagai Penyebab Orang Tak Sadarkan Diri Tiba-tiba

Presenter Ruben Onsu dikabarkan pingsan saat memandu acara di Majalengka, Jawa Barat. Apa saja penyebab seseorang tak sadarkan diri tiba-tiba?


Kemenkes Ungkap Perilaku Masyarakat Tingkatkan Risiko Hipertensi

25 hari lalu

Ilustrasi hipertensi (Pixabay.com)
Kemenkes Ungkap Perilaku Masyarakat Tingkatkan Risiko Hipertensi

Kemenkes menyebut tekanan darah tinggi merupakan penyebab kematian nomor satu di dunia dengan 90-95 persen kasus didominasi hipertensi esensial.


Orang Asia Lebih Rentan Terkena Hipertensi, Ini Faktornya

26 hari lalu

Ilustrasi hipertensi (Pixabay.com)
Orang Asia Lebih Rentan Terkena Hipertensi, Ini Faktornya

Orang Asia punya gen yang sensitif dengan garam. Mereka rentan terkena hipertensi dibanding ras lainnya.