TEMPO.CO, Jakarta - Stres muncul karena tekanan atau situasi yang baru. Stres berkepanjangan bisa berakibat penyakit serius dan masalah kesehatan mental lainnya. Dikutip dari White Swan Foundation, stres istilah yang sangat luas artinya dalam tingkatan psikologis. Kondisi itu menyebabkan kecemasan, kurangnya kendali, frustrasi, masalah cara merespons atau bereaksi.
Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengendalikan stres sebelum menjadi terlalu parah. Dikutip dari WebMD, berikut kiat membantu manajemen stres.
1. Berolahraga Secara Teratur
Olahraga salah satu cara terbaik untuk relaksasi tubuh dan pikiran. Olahraga juga bermanfaat meningkatkan suasana hati. Olahraga intensitas sedang seperti jalan cepat atau yang agak berat seperti berenang, joging.
2. Relaksasi Otot
Saat stres, otot biasanya menjadi tegang. Relaksasi membantu mengendurkan dan menyegarkan tubuh. Contoh relaksasi seperti peregangan, menikmati pijatan, mandi air panas, tidur malam yang nyenyak.
3. Mengatur Pola Makan
Pola makan yang teratur dan seimbang membantu tubuh merasa lebih baik dan sehat. Makanan yang teratur membantu mengendalikan suasana hati. Ketika tubuh sehat, pikiran bisa sehat dan sebaliknya. Konsumsi makanan sehat dengan kombinasi sayuran, buah, biji-bijian, dan protein tanpa lemak untuk energi.
4. Hobi yang Disukai
Coba melakukan sesuatu setiap hari yang membuat diri merasa baik. Cara itu akan membantu mengurangi stres. Misalnya, menyisihkan waktu sekitar 15 menit hingga 20 menit sudah cukup untuk melakukan hobi santai seperti membaca atau menonton film.
5. Komunikasi dengan Orang Lain
Dikutip dari situs web Mayo Clinic, berbincang dengan orangyang tepercaya membuat diri merasakan dukungan. Menemukan rasa kebersamaan di tempat kerja, organisasi, atau melalui aktivitas bersama seperti olahraga penting untuk kesejahteraan dan mendukung masa-masa sulit.
Pilihan Editor: 5 Jenis Stres Berlainan Kondisi dan Penyebabnya
