TEMPO.CO, Jakarta - Demam adalah kondisi yang dapat terjadi pada siapa pun, mulai dari bayi hingga orang dewasa. Beberapa penyakit yang sering menyebabkan demam adalah flu, radang tenggorokan, dan infeksi saluran kemih.
Dilansir dari Healthline, demam bisa diatasi secara alami dengan mengonsumsi makanan tertentu, seperti:
1. Kaldu
Kaldu ayam, sapi, atau sayuran adalah bahan masakan yang baik untuk mengatasi gejala demam. Kaldu dapat membantu mencegah dehidrasi, menenangkan sakit tenggorokan, dan meredakan tenggorokan.
2. Sup ayam
Sup ayam secara tradisional dianggap sebagai makanan andalan ketika demam. Kaldu dari sup ayam dapat menyediakan cairan dan elektrolit untuk mencegah dehidrasi. Ayam juga menyediakan protein dan seng. Ditambah dengan vitamin dari sayuran yang digunakan, membuat sup ayam sangat baik dikonsumsi saat demam.
3. Bawang putih
Bawang putih merupakan obat potensial untuk berbagai penyakit. Bawang putih memiliki sifat antivirus dan dapat membantu mencegah penyebaran infeksi virus dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
4. Makanan vitamin D
Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang dan berkontribusi pada fungsi sistem kekebalan tubuh. Beberapa penelitian menyatakan bahwa vitamin ini dapat membantu mencegah infeksi flu dan mengurangi risiko komplikasi.
5. Yoghurt
Yoghurt adalah sumber probiotik yang baik. Probiotik adalah bakteri "baik" yang dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh. Probiotik mengurangi keparahan flu pada beberapa orang saat mereka demam.
6. Buah dan sayuran yang mengandung vitamin C
Vitamin C sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh saat demam. Beberapa makanan yang tinggi vitamin C termasuk paprika merah atau hijau, jeruk, lemon, kiwi, atau brokoli.
7. Sayuran hijau berdaun
Bayam, kangkung, dan sayuran berdaun hijau lainnya juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ketika demam. Hal ini karena sayuran hijau mengandung nutrisi berkualitas seperti vitamin A, C, E, dan K.
8. Brokoli
Brokoli menyediakan nutrisi penting yang dapat menguntungkan tubuh saat demam. Sayuran ini mengandung vitamin C dan E yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh, bersama dengan kalsium dan serat.
9. Oatmeal
Saat demam, semangkuk oatmeal panas bisa menjadi pilihan makanan yang menenangkan dan bergizi. Oatmeal adalah sumber yang baik dari beberapa nutrisi penambah kekebalan tubuh. Makanan ini juga mengandung tembaga, besi, selenium, seng, serat, dan protein.
10. Rempah-rempah
Menambahkan rempah-rempah tertentu ke dalam makanan, seperti jahe dan kunyit, dapat membantu meringankan gejala demam, karena mengandung sifat anti-inflamasi.
Pilihan Editor: 8 Cara Mengatasi Demam Tanpa Obat, Apa Saja?
