Benarkah Pola Makan Vegan Bisa Menyebabkan Rambut Rontok?

TEMPO.CO, Jakarta - Menerapkan pola makan nabati dan menghindari konsumsi produk hewani dikenal dengan pola makan vegan. Namun, benarkah pola makan vegan dapat mempercepat rambut rontok?

Rambut rontok sebagian besar terjadi ketika siklus produksi rambut tubuh tidak seimbang. Jika rambut rontok dipicu oleh kesenjangan pola makan, berarti folikel rambut tidak mendapat nutrisi yang tepat dari dalam. 

Dikutip dari Healthy Life, seorang vegan cenderung memiliki jumlah kalori, kolesterol, asam lemak omega-3, Vitamin D, Vitamin B12, zat besi, kalsium, dan seng yang lebih rendah dibandingkan pola makan yang mengandung produk hewani.

Pola makan vegan sebenarnya tidak secara langsung menyebabkan rambut rontok. Beberapa penyebab akibat pola ini karena kurangnya zat besi dan protein yang rendah.

Beberapa hal yang perlu diperhatikan jika seseorang memilih untuk mengikuti pola makan vegan dan ingin menjaga kesehatan rambutnya. Dilansir dari Lord Hair, zat besi dalam makanan membantu menutrisi folikel rambut dan menjadikan rambut lebih kuat.

Kekurangan zat besi dalam tubuh dapat menyebabkan kondisi medis yang disebut anemia defisiensi besi dan berdampak pada potensi untuk mengembangkan sel darah merah yang sehat dan membawa oksigen.

Produksi sel darah merah yang lebih lambat dapat memperlambat proses perbaikan sel kulit kepala dan menyebabkan rambut rontok. 

Selain itu, orang yang menjadi vegan dapat terjadi penurunan asupan protein secara tiba-tiba karena tidak mengetahui sumber protein nabati. Sementara protein membantu membangun struktur rambut. 

Hal ini membuat tubuh menghentikan pertumbuhan rambut sehingga dapat menghemat protein dan energi untuk fungsi penting lainnya. Akibatnya, rambut rontok secara tiba-tiba di bagian kulit kepala tertentu. 

Salah satu hal yang perlu diperhatikan dalam pola makan vegan adalah asupan nutrisi yang cukup. Protein, zat besi, zinc, vitamin D, dan omega-3 asam lemak adalah nutrisi penting untuk kesehatan rambut.

Misalnya, sumber protein nabati seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan kedelai dapat membantu memenuhi kebutuhan protein tubuh. Sementara itu, zat besi dapat ditemukan dalam sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Pola makan vegan bisa memengaruhi kesehatan rambut seseorang jika tidak dikelola dengan baik.

Pilihan Editor: Hari Vegan Sedunia: 5 Manfaat Pola Makan Vegan