TEMPO.CO, Jakarta - Meskipun menderita asma, seseorang tidak dianjurkan meninggalkan kegiatan olahraga sama sekali. Beberapa jenis olahraga dapat mengurangi atau mencegah gejala asma.
Dilansir dari Medical News Today, berikut sederet olahraga yang baik untuk penderita asma.
1. Yoga
Yoga membantu seseorang fokus pada pernapasannya. Pernapasan yang terkontrol dan berirama selama berolahraga dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru seseorang sekaligus membangun kekuatan otot untuk kebugaran secara keseluruhan.
Yoga dan pernapasan berirama juga dapat membantu menurunkan tingkat stres seseorang. Stres merupakan pemicu asma pada banyak orang. Jadi mengurangi stres dapat membantu mengurangi kekambuhan asma.
2. Berenang
Berenang membuat seseorang menghirup udara hangat dan lembab yang baik bagi penderita asma. Berenang juga dapat membantu mengontrol pernapasan. Ini bisa menjadi aktivitas yang ringan, dan orang dapat berusaha melakukan sesi yang lebih intensif seiring dengan peningkatan kebugaran dan kapasitas paru-paru mereka.
3. Bentuk latihan lainnya
Banyak jenis olahraga lain yang juga dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru tanpa membebani paru-paru secara berlebihan. Ini termasuk:
- Golf
- Baseball
- Tenis
- Bola voli
- Bulu tangkis
- Angkat Berat
Olahraga ringan hingga sedang juga bekerja dengan baik, terutama jika melibatkan gerakan yang stabil, yang meningkatkan tingkat daya tahan dan menghindari tekanan berlebihan pada paru-paru. Contohnya seperti:
- Bersepeda
- Jalan
- Hiking
- Menggunakan mesin elips
- Menggunakan tangga dibandingkan lift
Latihan dan aktivitas lain yang lebih berat belum tentu berdampak buruk bagi penderita asma, namun sebaiknya setiap orang berkonsultasi dengan dokter sebelum memutuskan olahraga terbaik untuk mereka. Dokter dapat memberi saran tentang risiko olahraga tertentu, seperti lari, bola basket, atau sepak bola, dan cara mengelola gejala selama aktivitas tersebut.
Pilihan Editor: 5 Olahraga yang Harus Dihandari Penderita Asma
