Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Manfaat Kesehatan Biji Labu, Pulaskan Tidur hingga Turunkan Risiko Kanker

image-gnews
Pumpkin atau biji labu. Freepik.com/Azerbaijan_stockers
Pumpkin atau biji labu. Freepik.com/Azerbaijan_stockers
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Biji labu dapat dinikmati sebagai kuaci, bahan masakan, maupun diolah menjadi minuman seperti susu. Mereka adalah sumber nutrisi yang menawarkan sejumlah vitamin dan mineral penting bagi tubuh.Dikutip dari health.com, setidaknya dalam satu ons biji labu tanpa cangkang mengandung berbagai nutrisi. Rinciannya: 

  • 163 kalori
  • 13,9 gram lemak
  • 4,17 gram karbohidrat
  • 1,8 gram serat
  • 8,45 gram protein
  • 156 miligram magnesium atau mencakup 37 persen kebutuhan magnesium harian yang direkomendasikan
  • 2,17 miligram seng atau mencakup 19,7 persen kebutuhan seng harian yang direkomendasikan
  • 2,29 miligram zat besi atau mencakup 12,7 persen kebutuhan zat besi harian yang direkomendasikan.

Berbagai kandungan itu membuat biji labu mempunyai manfaat kesehatan. Dilansir dari berabagai sumber, inilah 5 manfaat biji labu untuk kesehatan: 

1. Menurunkan Risiko Kanker 

Dikutip dari Verywell Health, polifenol dan senyawa lain dalam biji labu bermanfaat melindungi tubuh dari kanker prostat. Menurut penelitian, ekstrak biji labu membantu menghambat peningkatan jumlah sel kanker. 

Studi lain yang melibatkan wanita pasca menopause, biji labu ditemukan menurunkan risiko kanker payudara. Manfaat ini didapat dari senyawa fitoestrogen yang dikandung biji labu. 

2. Meningkatkan Kesehatan Prostat

Biji labu ditemukan bermanfaat menurunkan skor gejala prostat internasional (IPSS) pada pasien hiperplasia prostat jinak (pembesaran prostat) dan saluran kemih bawah. 

3. Mendukung Kesehatan Jantung 

Biji labu kaya akan serat, terutama bila dimakan dengan cangkangnya. Pada gilirannya, mengonsumsi makanan kaya serat telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan obesitas. 

Di samping itu, biji labu juga tinggi magnesium yang bagus bagi kesehatan jantung dan tekanan darah. 

4. Menurunkan Risiko Diabetes 

Dikutip dari Web MD, magnesium pada biji labu membantu mengatur kadar gula darah. Baik pada pasien diabetes maupun tidak. 

5. Meningkatkan Kualitas Tidur 

Biji labu mengandung beberapa jenis senyawa pendukung kualitas tidur. Di antaranya triptofan, jenis asam amino yang meningkatkan kualitas tidur. Kemudian seng, tembaga, dan selenium yang membantu meningkatkan durasi dan kualitas tidur. Selanjutnya ada magnesium yang berkerja mengurangi stres dan kecemasan penyebab insomnia

Pilihan Editor: Deretan Makanan yang Meningkatkan Daya Ingat: Dari Bluberi hingga Kunyit 

 

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Inilah Daftar Orang yang Tidak Boleh Mengonsumsi Madu

4 hari lalu

Ilustrasi madu. Freepik.com
Inilah Daftar Orang yang Tidak Boleh Mengonsumsi Madu

Meskipun memiliki reputasi sebagai superfood, tidak semua orang boleh mengonsumsi madu. Siapa saja mereka?


Meninggal saat Olahraga Bukan karena Serangan Jantung, Simak Penjelasan Pakar

7 hari lalu

Ilustrasi wanita dan pria berolahraga. shutterstock.com
Meninggal saat Olahraga Bukan karena Serangan Jantung, Simak Penjelasan Pakar

Pakar menegaskan olahraga bukan pemicu penyakit jantung koroner atau serangan jantung. Lalu, apa penyebabnya?


Konferensi Ilmiah Kardiovaskular, Bukti Kepedulian pada Tingginya Kematian Akibat Penyakit Jantung

8 hari lalu

Ilustrasi dokter melakukan operasi jantung. Foto: Heartology Cardiovascular Hospital
Konferensi Ilmiah Kardiovaskular, Bukti Kepedulian pada Tingginya Kematian Akibat Penyakit Jantung

Semakin tingginya kasus penyakit jantung di Tanah Air membuat kebutuhan layanan jantung dan pembuluh darah yang modern dan lengkap sangat penting.


Jenis Olahraga yang Dianjurkan untuk Kesehatan Kardiovaskular

11 hari lalu

Ilustrasi bersepeda. AP/Darko Vojinovic
Jenis Olahraga yang Dianjurkan untuk Kesehatan Kardiovaskular

Pakar mengatakan jenis olahraga terbaik yang bisa dipilih untuk kesehatan kardiovaskular antara lain dayung dan bersepeda, ini alasannya.


Begini Penjelasan Penderita Diabetes Mudah Lapar

13 hari lalu

Ilustrasi diabetes. Freepik.com
Begini Penjelasan Penderita Diabetes Mudah Lapar

Penderita diabetes mudah lapar karena perubahan fungsi insulin.


5 Jenis Ikan yang Disarankan untuk Penderita Diabetes

15 hari lalu

Potongan-potongan salmon yang berbentuk seperti patung Oscar yang akan disajikan pada acara makan malam Academy Awards ke-91 atau Piala Oscar 2019 dalam acara kunjungan media di Los Angeles, California, 15 Februari 2019. Academy Awards ke-91 atau Piala Oscar 2019 akan digelar pada 24 Februari 2019 saktu setempat. REUTERS/Mario Anzuoni
5 Jenis Ikan yang Disarankan untuk Penderita Diabetes

Penderita diabetes sebaiknya mengonsumsi sejumlah ikan berikut ini, namun tidak disarankan untuk digoreng


5 Manfaat Cek Gula Darah Secara Rutin

16 hari lalu

Warga melakukan pengecekan kesehatan di Kelurahan Kramat, Jakarta Pusat, Selasa, 14 Mei 2024. Dalam kegiatan ini Suku Dinas PPKUKM Jakarta Pusat berkolaborasi dengan Suku Dinas Kesehatan Jakarta Pusat mengedukasi masyarakat yang memiliki usaha kuliner untuk menjaga kebersihan dan kehigienisan makanan yang diperdagangkan. Selain edukasi warga juga mendapat pelayanan kesehatan seperti pengecekan gula darah. TEMPO/Martin Yogi Pardamean
5 Manfaat Cek Gula Darah Secara Rutin

Cek gula darah secara rutin memiliki banyak manfaat tak hanya bagi penderita diabetes.


Pusing saat Berdiri, Bisa Jadi Kerusakan Saraf karena Diabetes

18 hari lalu

Ilustrasi wanita sakit kepala/pusing. Shutterstock.com
Pusing saat Berdiri, Bisa Jadi Kerusakan Saraf karena Diabetes

Peneliti di Hungaria memperkiran penderita diabetes tipe 2 enam kali berisiko terkena neuropati dan salah satu gejalanya adalah pusing saat berdiri.


Pemicu Trigliserida Tinggi, Kurang Gerak dan Kalori Berlebihan

19 hari lalu

Ilustrasi makanan berlemak dan susu. Shutterstock
Pemicu Trigliserida Tinggi, Kurang Gerak dan Kalori Berlebihan

Selain kurang gerak, faktor genetik juga berperan dan dapat membuat kadar trigliserida tak normal dan berisiko penyakit kritis seperti jantung.


Tiga Penyakit yang Banyak Diderita Jemaah Haji

19 hari lalu

Ilustrasi haji atau umrah. REUTERS
Tiga Penyakit yang Banyak Diderita Jemaah Haji

Menurut Jamal, jemaah haji yang meninggal mayoritas karena sakit jantung atau 13 dari 15 orang yang dinyatakan wafat tersebut.