TEMPO.CO, Jakarta - Melon centaloupe juga dikenal sebagai blewah, buah yang masih berhubungan dengan melon dan semangka. Buah ini juga termasuk dalam famili mentimun dan labu-labuan. Dilansir dari USDA, dalam 100 gram atau sekitar tiga cangkir centaloupe terkandung: 38 kalori, 0,82 gram protein, 0,18 gram lemak, 8,69 gram karbohidrat, 0,8 gram serat, 7,88 gram gula, 9 miligram kalsium, 0,38 miligram zat besi, 157 miligram kalium dan 30 miligram natrium.
Apa Saja Manfaat dari Melon Centaloupe?
1. Menghidrasi Tubuh
Dikutip dari Web MD, melon centaloupe mengandung elektrolit, mineral yang bermanfaat menyeimbangkan cairan tubuh. Ini membantu tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
2. Melindungi dari Degenerasi Makula
Melon centaloupe mengandung lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang memberi warna kuning dan merah pada buah dan sayuran. Saat dikombinasikan dengan vitamin A, antioksidan ini dapat melindungi penglihatan dan kesehatan mata. Buah ini juga membantu memperlambat perkembangan degenerasi makula terkait usia.
3. Membantu Mencegah Asma
Beta-karoten yang ditemukan dalam melon sebagai vitamin A, dapat membantu mencegah penyakit asma. Kolin, antioksidan yang ditemukan dalam melon juga dapat membantu mengurangi peradangan pada penderita asma.
4. Dapat Mengurangi Risiko Kanker
Dikutip dari Everyday Health, antioksidan beta-cryptoxanthin pada melon centaloupe dapat mengurangi risiko kanker paru-paru dan kerongkongan. Namun klaim tersebut masih membutuhkan penelitian lanjutan dengan objek manusia.
5. Meningkatkan Kesehatan Sel Tubuh
Melon centaloupe menyediakan sejumlah jenis vitamin B yang bermanfaat meningkatkan kesehatan sel-sel di seluruh tubuh. Ini termasuk:
- Vitamin B3 atau niacin, membantu tubuh memperoleh energi dari makanan
- Vitamin B9 atau folat, nutrisi ini penting dalam perkembangan janin selama masa kehamilan dan mencegah anemia
- Vitamin B6, bermanfaat untuk meningkatkan fungsi kekebalan dan metabolisme tubuh yang sehat.
6. Ramah Usus
Melon centaloupe dianggap sebagai salah satu buah yang ramah usus karena rendah kandungan serat. Buah ini bagus dikonsumsi saat sedang diare dan aman bagi mereka yang menderita sindrom iritasi usus besar (IBS) karena rendah fruktosa.
7. Bagus untuk Kesehatan Kulit
Dikutip dari Health, melon centaloupe kaya akan vitamin C dan air, ini membantu meningkatkan kesehatan dan kilauan kulit. Vitamin C membantu memproduksi protein untuk membentuk kolagen. Kolagen adalah zat yang dibutuhkan untuk meningkatkan elastisitas dan penyembuhan luka pada kulit.
Seiring bertambahnya usia, simpanan kolagen akan menurun dan menyebabkan pembentukan kerutan pada kulit. Untuk memperlambat kondisi ini, konsumsilah makanan kaya vitamin C dan air, salah satunya melon.
Pilihan Editor: 5 Cara Memilih Melon yang Matang dan Manis
