TEMPO.CO, Jakarta - Setelah masa liburan berakhir, orang pun harus menjalani rutinitas harian lagi. Banyak pekerjaan rumah yang harus dilakukan usai liburan. Yang paling banyak terjadi setelah libur panjang adalah berat badan naik akibat makan enak atau terlalu banyak sedangkan beban pikiran berkurang.
Pakar manajemen stres di About.com, Elizabeth Scott, mengingatkan liburan mungkin juga memunculkan stres sendiri di luar kesenangan yang didapat. “Aktivitas yang terlalu banyak, meski mungkin kegiatan itu menyenangkan, seperti membuat kue, berbelanja, atau berpesta, menyisakan stres,” katanya, dikutip dari Verywell.com.
Saat liburan kita mungkin terlalu banyak makan, berbelanja, atau berkumpul bersama anggota keluarga lain sehingga mengakibatkan kelelahan luar biasa. Hal yang biasa dialami setelah liburan adalah sakit kepala, pegal-pegal, susah tidur, depresi, mual karena kebanyakan makan atau minum manis, serta rasa bersalah karena makan terlalu banyak. Berikut cara mengatasi lesu dan stres seusai liburan.
Banyak bergerak
Coba banyak bergerak agar aliran darah lancar. Inilah cara manjur untuk mengatasi rasa pusing, terutama akibat mabuk. Jalan kaki, angkat beban yang tak terlalu berat, atau yoga bisa menjadi pilihan aktivitas. Meski dilakukan hanya beberapa menit tapi sudah bisa memperbaiki suasana hati dan meningkatkan energi.
Banyak minum
Perbanyak minum untuk mengurangi rasa mual.
Makan sehat
Makan makanan sehat. Setelah beberapa hari terus makan enak, kita mungkin merasa bersalah dan ingin menebusnya. Kita sebenarnya ingin tidak makan tapi rasa lapar terus menghantui. Cobalah makan makanan sehat dan tidak terlalu berat seperti salad, sup, dan buah-buahan untuk terus memberi nutrisi pada tubuh tanpa khawatir kelebihan kalori.
Buat rencana
Buat rencana ke depan. Lupakan rasa bersalah akibat makan terlalu banyak dan buat rencana untuk melakukan sesuatu yang lebih baik ke depan dengan menentukan apa yang akan dimakan dan latihan fisik apa yang akan dijalani.
Berdamailah
Memaafkan diri sendiri dengan cara mengingatkan satu kesalahan soal makan saat liburan tak merusak segalanya, terutama setelah sudah bisa kembali melakukan kebiasaan sehat.
Jangan ulangi
Jangan mengulang kesalahan yang sama pada liburan berikut dan juga bisa memunculkan rencana liburan yang lebih sehat.
Pilihan Editor: 5 Masalah Kesehatan Akibat Stres, Gangguan Pencernaan sampai Penyakit Jantung
