TEMPO.CO, Jakarta - Kekurangan nutrisi dapat menyebabkan risiko imunitas lemah, gangguan fungsi kognitif, masalah perilaku, penurunan kesehatan tulang, dan massa otot. Nutrisi tepat adalah komponen penting yang memungkinkan anak tumbuh, belajar, dan berkembang untuk awal tumbuh kembang anak yang maksimal dalam hidup.
Tanpa nutrisi tepat pertumbuhan dan perkembangan anak dapat terganggu. Kepala urusan medis Abbott's Nutrition, Dr. Prawira Winata, membagikan tips memastikan tumbuh kembang anak optimal lewat kebiasaan sehat berikut.
Ukur dan pantau tinggi badan anak
Mulailah dengan memantau pertumbuhan anak secara teratur, terutama usia 2-6 tahun, setiap tiga bulan. Hal ini dapat membantu mendeteksi dini kekurangan pertumbuhan sehingga memungkinkan orang tua mengambil tindakan cepat dan mengatasi penyebab.
Biasakan anak makan dengan benar
Berikan makanan seimbang seperti sereal, kacang-kacangan, susu, daging, buah-buahan, dan sayuran setiap hari. Hal ini akan memastikan anak mendapatkan protein, vitamin, dan mineral yang diperlukan untuk perkembangan tulang yang sehat. Libatkan anak ketika berbelanja, merencanakan menu makan, dan memasak untuk meningkatkan minat memakan makanan yang telah mereka siapkan.
Buatlah makanan lebih menarik dengan menggunakan pemotong kue untuk membuat bentuk-bentuk yang menarik dengan buah-buahan dan sayuran seperti apel dan mentimun atau sajikan berbagai macam makanan yang berwarna-warni untuk sarapan dan makan malam.
Dorong anak aktif secara fisik
Motivasi anak untuk menerapkan hari bebas gawai seperti pada hari libur, yang mendorong mereka untuk menghabiskan waktu bersama seluruh keluarga. Pastikan anak melakukan minimal tiga jam aktivitas fisik setiap hari dengan kegiatan seperti berenang, berlari, lompat tali, berjalan, atau menari. Aktivitas fisik berperan penting dalam meningkatkan kesehatan tulang dan fisik secara keseluruhan.
Pertimbangkan suplemen untuk mengisi kekurangan gizi
Konsultasikan dengan ahli kesehatan anak jika khawatir soal asupan nutrisi mereka. Jika anak tidak mengonsumsi cukup kalori dan nutrisi, suplemen nutrisi dapat membantu mengisi beberapa kekurangannya. Suplemen bertindak sebagai penutup kekurangan dan juga katalisator atau penyempurna, meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap vitamin dan mineral penting dari makanan yang dikonsumsi anak.
Orang tua dan pengasuh dapat mendukung perkembangan anak dengan memantau pertumbuhan secara teratur, menyediakan berbagai makanan bergizi, dan mendorong aktivitas fisik. Dengan langkah-langkah ini anak dapat berada di jalur positif menuju kesehatan yang maksimal dan terhindar dari pertumbuhan yang menyimpang, seperti pertumbuhan yang terhambat.
Pilihan Editor: Angka Pengasuhan Tidak Layak Anak Masih Tinggi, Ini Saran Legislator
