TEMPO.CO, Jakarta - Minuman manis kerap menjadi pilihan menu buka puasa. Rasanya yang nikmat dan segar memang cocok untuk melegakan tenggorokan setelah menahan haus. Namun, minuman manis juga kurang baik untuk kesehatan karena di dalamnya terdapat banyak gula dan kalori.
Seperti yang dilansir dari JKremmer, susu almond adalah alternatif populer bebas susu yang dapat dikonsumsi selama masa puasa. Ini rendah kalori dan karbohidrat, menjadikannya pilihan ideal bagi mereka yang memperhatikan asupan kalorinya. Susu almond juga mengandung nutrisi penting seperti vitamin E, kalsium, dan magnesium, yang dapat mendukung kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Karbohidrat dalam susu almond tanpa pemanis 1 cangkir biasanya mengandung sekitar 30-40 kalori, 2-3 gram lemak, 1 gram protein, dan 1-2 gram karbohidrat. Rendah kalori dan lemak, menjadikannya pilihan yang cocok bagi mereka yang mencoba menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat.
Susu almond juga merupakan sumber vitamin E yang baik, yang merupakan antioksidan yang membantu melindungi sel-sel kita. Namun, penting untuk diingat bahwa susu almond bukanlah sumber nutrisi penting lainnya seperti kalsium dan vitamin D, jadi penting untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi ini dari sumber lain dalam makanan yang dikonsumsi.
Susu almond rendah kalori, menjadikannya pilihan bagus bagi mereka yang ingin menjaga defisit kalori selama masa puasa. Ini juga merupakan sumber protein yang baik, yang dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan mengurangi rasa lapar.
Saat memasukkan susu almond ke dalam rutinitas puasa, penting untuk mempertimbangkan beberapa tip untuk memastikan pengalaman yang sukses dan memuaskan.
Pertama, pilihlah susu almond tanpa pemanis untuk menghindari tambahan gula yang tidak perlu. Ini akan membantu tubuh menjaga asupan rendah kalori selama masa puasa. Kedua, periksa daftar bahan untuk memastikan tidak ada bahan tambahan atau pengawet yang dapat mengganggu tujuan puasa Anda.
Pilihlah merek susu almond yang mengandung sedikit bahan. Selain itu, pertimbangkan untuk memilih susu almond yang diperkaya dengan vitamin dan mineral untuk menunjang kebutuhan nutrisi tubuh. Terakhir, perhatikan ukuran porsi. Meski susu almond rendah kalori, mengonsumsinya dalam jumlah banyak tetap bisa membatalkan puasa.
Tidak hanya itu, susu almond memiliki manfaat yang tidak kalah pentingnya bagi kesehatan tubuh. Berikut diantaranya, yang dikutip dari WebMD:
1. Membantu menurunkan berat badan
Susu almond rendah kalori dan gula, sehingga Anda dapat meminumnya dalam jumlah banyak tanpa menyebabkan penambahan berat badan. Almond juga tinggi asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaganya. Pilihlah susu almond tanpa pemanis karena rendah kalori dan gula.
2. Menstabilkan kadar gula darah
Susu almond tanpa pemanis tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah, oleh karena itu menjadikannya pilihan yang tepat untuk penderita diabetes. Susu almond pun rendah karbohidrat sehingga jika dikonsumsi oleh penderita diabetes dapat membantu untuk mengontrol gula darah.
3. Mendukung kesehatan tulang
Karena susu almond kaya akan kalsium dan vitamin D, maka susu almond dapat membantu dalam menjaga tulangnya kuat dan sehat. Di sisi lain, vitamin D juga berperan besar dalam kesehatan tulang dengan meningkatkan penyerapan kalsium untuk meningkatkan kesehatan tulang.
4. Meningkatkan kesehatan jantung
Susu almond kaya akan lemak sehat, seperti asam lemak tak jenuh tunggal dan asam lemak tak jenuh ganda, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. Minum susu almond dapat menurunkan kolesterol LDL (jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (baik), sehingga dapat meningkatkan kesehatan jantung.
5. Bebas laktosa
Susu almond secara alami bebas laktosa sehingga menjadikannya pilihan yang cocok untuk orang yang memiliki intoleransi laktosa atau suatu kondisi di mana orang tidak dapat mencerna laktosa, gula dalam susu. Karena, susu almond adalah susu nabati, orang-orang yang menghindari produk susu dan menjadi vegan dapat memilihnya.
Pilihan editor: Ngabuburit di Candi Prambanan dan Ratu Boko, Ini Menu Berbuka yang Bisa Dinikmati
