TEMPO.CO, Jakarta - Begitu sayang jika bulan Ramadan diisi untuk bermalas-malasan. Puasa menjadi ajang mengonsumsi berbagai makanan saat berbuka. Kebiasaan ini terus berlangsung sebulan lamanya, hingga mencapai waktu Idul Fitri.
Untuk selalu menjaga kesehatan tubuh supaya tetap sehat dan bugar, ada baiknya melakukan olahraga ringan selama berpuasa. Olahraga apa saja itu? Melansir Siloam Hospitals, ada lima jenis olahraga yang dapat dilakukan. Simak di bawah ini.
1. Yoga
Yoga adalah jenis olahraga yang dapat dilakukan di rumah dan tidak membutuhkan energi yang banyak. Olahraga ini fokus pada teknik pernapasan untuk meregangkan otot dan membuat otak lebih rileks. Selain itu, yoga juga membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kualitas tidur.
2. Jalan santai
Jalan santai adalah olahraga fisik yang ringan dan tidak membutuhkan banyak energi. Rutin melakukan jalan santai bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama bagi jantung, tulang, dan otot.
3. Pilates
Pilates juga bisa menjadi alternatif olahraga ringan selama berpuasa. Olahraga ini dapat disesuaikan dengan kemampuan dan kebutuhan masing-masing orang. Pilates bermanfaat untuk memperbaiki postur tubuh, mengatasi stres, serta meningkatkan kekuatan otot.
4. Bersepeda
Bersepeda saat berpuasa dapat dilakukan dengan jarak dekat agar tidak terlalu melelahkan. Olahraga ini bermanfaat membakar lemak dan kalori serta menyehatkan jantung dan otot. Bersepeda santai menjelang berbuka dapat membuat pikiran lebih tenang dan meredakan stres.
5. Jogging
Jogging dengan intensitas ringan bisa dilakukan di pagi hari saat masih banyak energi tersimpan atau sore hari menjelang berbuka untuk menghabiskan sisa tenaga. Lakukan jogging selama 30 menit, namun segera berhenti jika merasa lelah.
ELLYA SYAFRIANI | EIBEN HEIZER
Pilihan editor: 7 Amalan di Bulan Ramadan yang Bisa Menambah Pahala
