TEMPO.CO, Jakarta - Risiko terjadinya dehidrasi saat berpuasa dapat meningkat pesat karena seharian tubuh tidak minum air. Risiko tersebut akan semakin besar saat mengonsumsi beberapa minuman yang memicu dehidrasi. Apa saja minuman tersebut?
1. Minuman manis
Minuman manis tidak dianjurkan dikonsumsi sesering mungkin untuk buka puasa ataupun sahur, terutama minuman manis yang dingin. Hal ini lantaran kadar gulanya yang tinggi. Gula diartikan sebagai kalori yang dibakar tubuh. Saat kalori tersebut dibakar akan membutuhkan energi yang besar. Sehingga tak heran jika justru semakin haus saat konsumsi minuman dingin yang manis.
2. Minuman berkarbonasi
Minuman berkarbonasi seperti soda membuat tubuh lebih banyak memproduksi urine, sebagai salah satu metabolisme tentunya membutuhkan energi yang besar dari dalam tubuh. Dilansir dari rebo-bottle.com, minuman berkarbonasi juga rentan dengan kadar gulanya yang tinggi, sehingga saat berpuasa medis tidak menganjurkan untuk minuman ini.
3. Minuman beralkohol
Masih dari sumber yang sama, alkohol bersifat diuretik yang bermakna juga dapat meningkatkan produksi urin dan meningkatkan dehidrasi. Selain itu, dari segi akidah Islam minuman yang mengandung alkohol jelas dilarang karena memabukkan dan mengganggu kinerja sistem saraf manusia.
4. Mengandung kafein
Penyuka kafein tampaknya harus segera membatasi minuman ini saat memasuki bulan puasa karena kafein merangsang urine untuk keluar. Dikutip dari Mayo Clinic, walaupun tak sebesar alkohol dan soda yang membuat dehidrasi, minuman ini sebaiknya memang dibatasi. Selain itu, untuk menjaga pola tidur saat Ramadan agar tetap berkualitas baik.
5. Jus kemasan
Meskipun jus terkesan menyehatkan, nyatanya jika dijual dalam bentuk kemasan sudah terdapat tambahan gula yang membuatnya tidak lagi murni. Jus buah kemasan mengandung karbihidrat yang tinggi yang menyebabkan kembung di perut. Namun, tentu saja tidak bisa menghilangkan rasa dehidrasi.
6. Minuman bersantan
Pemburu takjil perlu memperhatikan kandungan apa saja yang ada pada minuman manis, misalnya es dawet. Umumnya dawet mengandung santan. Santan sendiri memiliki lemak yang cukup tinggi. Sehingga bukannya rasa haus terbayar, justru kian merasa dehidrasi bila konsumsi santan.
ANTARA
Pilihan Editor: 10 Kesalahan yang Sering Dilakukan Traveler saat Penerbangan Jarak Jauh
