TEMPO.CO, Jakarta - Mudik dan arus balik sangat dinantikan oleh banyak orang. Namun kondisi macet menyebabkan pemudik harus duduk dalam jangka waktu yang lama sepanjang perjalanan. Hal ini membuat beberapa orang mengeluh, terlebih bagi penderita wasir.
Bagi pemudik yang memiliki riwayat ambeien mesti hati-hati dan mempersiapkan selengkap mungkin untuk mencegah ambeien kampuh di tengah perjalanan. Megutip Clevaland Clinic, pada dasarnya semua orang memiliki wasir. Terletak di dekat anus, wasir adalah beberapa pembuluh darah internal dan eksternal yang memasok darah ke seluruh area.
Permasalahan wasir timbul bila terjadi pembengkakan dan peradangan di area pembuluh darah sekitar anus. Untuk mengatasi wasir kambuh saat perjalanan mudik, berikut beberapa tips yang mampu meredakan wasir.
1. Jangan tunda buang air besar
Ketika merasa ingin buang air besar dalam perjalanan mudik, sebaiknya segera cari toilet terdekat. Jangan menunda dan menahannya karena feses akan menjadi keras dan kering di dalam usus. Akibatnya feses akan lebih sulit untuk dikeluarkan dan terpaksa harus mengejan.
Tindakan mengejan akan meningkatkan risiko mengubah wasir internal menjadi wasir eksternal. Dengan mengejan, terjadi tekanan pada bantalan vena hingga memperparah wasir.
2. Penuhi serat
Selama perjalanan usahakan membawa bekal makanan yang mengandung serat. Cara ini menjadi yang termudah dan paling alami untuk memenuhi kebutuhan serat baik melalui makanan atau suplemen. Ini mungkin akan meningkatkan gas, tetapi ini akan memberikan manfaat bagi pencernaan. Usahakan untuk mendapatkan 25 hingga 30 gram serat per hari.
3. Minum air yang cukup
Merujuk Every Day Health, selain makan makanan sehat yang penuh serat, hidrasi yang cukup dari air adalah kunci untuk dapat buang air besar yang sehat. Minum air yang cukup membantu mencegah sembelit dan mengurangi mengejan. Sebelum berpergian atau dalam perjalanan sempatkan minum air yang banyak, tidak hanya menjaga sistem pencernaan berjalan lancar, tetapi juga bermanfaat bagi seluruh tubuh.
Pilihan Editor: Menhub Imbau Masyarakat Mudik Lebih Awal, Antisipasi Puncak Kepadatan
